Ванны

Ванны
Из истории. С незапамятных временприменяли на Востоке ванны. В Греции и Римеженщины проводили все утро в омовении:прислужницы натирали их благовоннымимазями и спрыскивали духами. Теплые ваннызнали малоазийские греки еще до временГомера.
Гиппократ утверждал, что ванны помогаютпри многих болезнях, когда все другое ужеперестало помогать.
В средние века о ваннах на время забыли. Нов начале XIX века возрождаются лечебныеванны. Викентий Присниц в 1816 году сталиспользовать ванну какфизиотерапевтическое средство.
Каких только ванн не доводилось приниматьлюдям, а также героям мифов и преданий! Есливерховная богиня Гера, по словам Гомера,купалась в амброзии, а Клеопатра в толченомжемчуге, то знаменитая куртизанка Нинон деЛанкло любила ежедневно принимать ванну снастоями фиалки, роз, шалфея, тимьяна,розмарина, иссопа.

Температура. По температуре водыразличают несколько видов ванн.
Очень холодная ванна (8-14 °С) - времяприема несколько секунд. Противопоказанапочечным больным.
Холодная ванна (20-27 °С) -5-10 минут.
Слегка теплая ванна (28-33 °С) - 10-20 минут.
Индифференцированная ванна (34-37 °С) -10-20 минут. Успокаивает нервную систему.
Теплая ванна (38-39 °С) - 10-15 минут.
Горячая ванна (40-42 °С) - от 5 минут,дальнейшее пребывание определяетсякомфортностью состояния. Активизируеткровообращение. Нельзя принимать призаболеваниях сердца.

Правила приема ванн. Ванну не стоитпринимать сразу после еды. После горячейванны надо обязательно встать под холодныйдуш, затем желательно прилечь в постель или,по крайней мере, необходимо отдохнуть,завтракая или ухаживая за лицом.
Горячая вода обладает более эффективныммоющим действием, чем холодная, так как онахорошо растворяет кожное сало и удаляет стела омертвевшие клетки рогового слоя.Однако слишком горячие ванны вредны, аслишком холодные плохо подготавливают косну.
Не надо погружаться в воду сразу, особенноесли температура воды в ванне значительнопревышает комнатную температуру.
Во время мытья в ванне нужно энергичнорастирать тело.
Выйдя из ванны, необходимо при сухой кожевтереть в тело крем; при жирной илинормальной - протереть тело тампоном,смоченным одеколоном.
Принимать ванну можно и утром, и вечером.Утром лучше всего добавить в ванну морскую,поваренную или ароматическую соль.Вечерняя ванна снимет усталость, освежит.Для ее приготовления подойдут травы, масла,отруби, средства, успокаивающие нервнуюсистему, снимающие напряжение.
Любая ванна дает возможность организмурасслабиться. Но в зависимости оттемпературы и добавок в нее она можетосвежать, укреплять, закалять, успокаиватьи даже лечить.
Нельзя купаться с полным желудком, сразупосле еды; горячую ванну (около 40 °С) надовсегда заканчивать холодным душем.
Не стоит находиться в ванне более 15 минут;сразу же после ванны лучше всего лечь впостель; если ванна принимается днем, то 15минут нужно отдохнуть.
Ежедневная обычная гигиеническая ваннадолжна иметь температуру около 36-37 °С, тогдаона действует на нервную системууспокаивающе, способствует засыпанию.
Полезно делать в воде массаж всего телащеткой, грубой мочалкой или руками, начинаяс пальцев ног и продвигаясь вверх по телукругообразными движениями.
После ванны необходимо нанести на кожуувлажняющий или жидкий крем.

Виды ванн. В зависимости от состоянияорганизма человеку требуются различныевиды ванн.
Соленая. После тяжелой и утомительнойработы хорошо принять соленую ванну - 250-500 гповаренной соли на ванну. Температура воды25-30 °С. Процедура длится 15 минут. Ванны можнопринимать раз в неделю. После неенеобходимо сполоснуться под душем. Этиванны полезны и тем, кто хочет снизить вес.
Можно принимать соленые ванны курсом:через день или два, всего 8-12 ванн. Повторятьего можно по совету врача не раньше чемчерез 8-10 месяцев. Ослабленным и быстроутомляющимся людям лучше принимать морскиеванны по утрам, через час после завтрака.Температура воды для них должна быть 34- 35градусов, продолжительность процедуры 5-7минут, причем после ванны необходимополчаса посидеть или полежать. Как правило,после ванн восстанавливается сон, проходитголовная боль, уменьшаются болезненныеощущения в суставах и мышцах.
Травяная. Рекомендуется при жирнойсеборее, прыщах, угрях и т. п. Смеси трав дляванн можно подбирать самые различные. Ихотваривают или настаивают.
Ромашка действует успокаивающе, снимаетсудороги.
Липа полезна при бессоннице.
Розмарин освежает и тонизирует, хорошодействует при переутомлении.
Ромашка и аир, благодаря ароматическимвеществам, возбуждают слизистую оболочкудыхательных органов.
Дубовая кора (отвар или раствор 200-300 гтанина) помогает при ревматизме и различныхкожных болезнях.
Черный чай придает коже цвет легкогозагара и тонизирует (4 дес. л. чая на 250 млводы, настоять 10 минут, влить в ванну).Тонизирует ванна с настоем из листьев мятыперечной, мелиссы, тимьяна, ветвей и плодовможжевельника. Льняное семя и ромашкарекомендуются при слишком сухой коже (длянастоя берется по 100 г каждой травы).
Из крахмала. Рекомендуется при "гусиной"коже и ороговении эпидермиса. Ее делают сдобавлением крахмала (500 г крахмала илиотвара овсяных хлопьев) и 1 ст. л. хвойногоэкстракта. После ванны желательно втереть веще влажную кожу питательный крем.
Хвойная. Если очень устали, а вечеромнадо выглядеть свежо и иметь хорошеесамочувствие, необходимо приготовить ваннус добавлением 3 ст. л. хвойного экстракта инескольких капель эвкалиптового масла.Если нет хвойных таблеток или экстракта,нужно измельчить немного хвои сосны илипихты, заварить крутым кипятком, датьнастояться в течение 1-2 часов, процедить идобавить в воду. Температура воды 34-38 °С. Вванне желательно хорошо расслабиться иполежать 15 минут.
Масляная. Смягчает кожу, делает еешелковистой ванна с добавлением несколькихчайных ложек смеси масел. Для этого берут 3части касторового или миндального масла и 1часть любого эфирного - хвойного (пихтового),цветочного, цитрусового, масла розы,жасмина, лаванды или мяты.
Эвкалиптовая. 10 капель эвкалиптовогомасла добавляют в умеренно теплую ванну.Принимают процедуру в течение 10 минут.Ванна делает кожу бархатистой, упругой,снимает возбуждение нервной системы.
Из отрубей. Ванны с добавлениемотрубей снимают раздражение, зуд, устраняютсухость и шероховатость кожи. 300 г овсяных,миндальных или рисовых отрубей помещают вмешочек из шелка или марли и опускают в воду.Такой мешочек можно использовать 2-3 раза.
Медовая. Успокаивает нервную систему.200-250 г меда добавляют в ванну с водойтемпературы 35-36 °С. Длительность процедуры15 минут. Затем нужно сполоснуться и лечь впостель.
Пенистая. Пенистые ванны особеннополезны тем, кто хочет похудеть. Нопринимать их нужно не очень часто и приздоровом сердце. После пенистой ваннытребуется отдых не менее 30 минут.

Душ
Душ продолжительный, умереннойтемпературы успокаивает, способствуетбыстрому засыпанию.
Непродолжительный душ, очень теплый,"хлещущий", бодрит; несильный,умеренной температуры, если струюпроводить от шеи книзу, - быстро иэффективно успокаивает нервы, даетразрядку. При низком давлении и плохомутреннем самочувствии теплый умеренный душбодрит.
Шотландский душ (попеременно холоднойи горячей водой) служит прекраснойгимнастикой для сосудов и мускулов кожи.Его делают так: 1-2 минуты - горячая вода,затем 5 секунд очень холодная. Так меняюттемпературу воды два-три раза, заканчиваяпроцедуру обливанием прохладной водой.
Считают, что чем больше разница междутемпературой кожи и воды, тем активнеедействуют водные процедуры. С нарастаниемтренированности кожи надо увеличиватьконтраст температуры душа - от горячего дохолодного и ледяного. Соотношение тепла кхолоду по времени должно быть примерно 2:1.
Для снятия усталости и возбуждениянервной системы рекомендуется трех-пятиминутныйхолодный душ. Находиться под холоднойструей в зависимости от самочувствия можноот 10-15 секунд до минуты.