В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХВсем женщинам хочетсяоставаться красивыми, стройными играциозными долгие-долгие годы. За редкимисключением в молодые годы практически всепредставительницы прекрасной половинычеловечества красивы, стройны и грациозны.
Однако с течениемвремени все эти дары природы куда-тоисчезают. Вес увеличивается не по дням, а почасам, куда делась былая гибкость, легкость.Вы стараетесь лишний раз не смотреть насебя в зеркало, чтобы не портить себенастроение на целый день. Когда жесовершенно случайно взглядостанавливается на отражении в зеркале, топервые минуты вам трудно сообразить, чтовот эта толстая неуклюжая тетка, смотрящаяна вас, вы сами и есть.
Как же так моглопроизойти, что за несколько лет вы изизящной, миниатюрной "статуэтки"превратились вдруг в самую настоящую тумбу,которая поперек себя шире. "Возраст", -вздыхаетевы. "Возраст здесь абсолютно не при чем",-возражаем мы. Просто вы смирились с такимположением вещей и ничего не хотите сделать,чтобы кардинальным образом изменить себя.
Удивительно, до чегомы расточительны и неблагодарны: природанаделяет нас и красотой, и грацией, а мы,вместо того чтобы хранить как зеницу окаэто достояние, растрачиваем его направо иналево, не задумываясь о последствиях своейбеспечности.
До определенногомомента никто не задумывается опотребляемых лишних калориях, омалоподвижном образе жизни, об истинномвреде вредных привычек. Так уж устроеначеловеческая натура - "что имеем нехраним, потерявши - плачем". Почему-тоникто не принимает во внимание тообстоятельство, что вместе с потеряннойстройностью мы теряем здоровье, что кудаважнее, хотя, конечно, и внешняяпривлекательность дело не последнее,особенно для женщины.
Как правило, нарабочем месте женщинам приходится целыйдень сидеть, а в худшем случае - стоять. Наработе мы проводим большую часть нашейжизни, что отнюдь не способствуетфизическому совершенству и отрицательносказывается на нашем здоровье.Малоподвижный образ жизни или однообразиеи монотонность движений необходимокомпенсировать теми или иными комплексамифизических упражнений.
Однако большинствонаших женщин считают, что домашняя работасама по себе достаточно большая физическаянагрузка. Не согласиться с этим, конечно,нельзя. Но если занятия лишь увеличиваютусталость, то специальные физическиеупражнения помогают не только сброситьлишний вес, приблизить свою фигуру к идеалу,но и снимают напряжение после рабочего дня.А ведь ничто так не старит женщину, какхроническая усталость.
Однообразие движений,естественно, не может не сказаться насостоянии позвоночника, а смещениепозвоночных дисков, его искривление (сколиоз)приводит порой к необратимым последствиям,так как именно в нем находятся все нервныеокончания жизненноважных органов. Любоефункциональное изменение в позвоночникеприводит, соответственно, к функциональнымизменениям тех или иных органов. Чтобыэтого не происходило, обязательно делайтеспециальные упражнения, которые помогутснять напряжение, укрепят мышцы спины,которые и являются основной опорой и"поддержкой нашего многострадальногопозвоночника.
Кроме того, физическиеупражнения помогут вам избавиться отвсевозможных "болячек". Помните старыйлозунг, который был довольно популярным -"бегом от инфаркта". Это утверждение нелишено смысла и определенной логики.Конечно, к таким кардинальным мерам нестоит прибегать, не посоветовавшись сврачом. Однако многие сердечно-сосудистыезаболевания можно преодолеть или хотя быоблегчить вызванные ими страдания спомощью физкультуры.
К сожалению, не совсеми недостатками могут справитьсяфизические упражнения, но это вовсе неозначает, что от них нужно отказаться.Физкультура (именно физкультура, а небольшой спорт с его чрезмерными нагрузкамии прочими "приятными моментами")способствует общему укреплению организма,улучшению кровообращения, и вообще,регулярно выполняя физические упражнения,вы чувствуете себя бодрее, увереннее, дажеваша трудоспособность не остаетсябезучастной к оздоровительным упражнениям- она резко повышается.
Кроме того, пытаясьустранить те или иные недостатки вашейфигуры, вам так или иначе придетсяприбегать и к физическим упражнениям,потому что действенным оказывается толькокомплексное воздействие на проблемные зоны,будь то целлюлит, полнота или, наоборот,чрезмерная худоба.
Физические упражненияценны тем, что они помогают приобрестиэластичность и упругость мышечным тканям,ослабленным малоподвижным образом жизни,кроме того, с помощью физических упражненийжировые отложения постепенно разрушаются,так как именно физические нагрузкинормализуют кровообращение.
И хотя благотворноевлияние физкультуры не вызывает сомнений, внекоторых случаях (при генетическойпредрасположенности к полноте, нарушенииобмена веществ, функциональных нарушенияхтех или иных органов) физические упражненияне смогут помочь вам избавиться от тех илииных недостатков.
Но мы не будемрассматривать такие патологические случаи,мы расскажем вам о том, какие комплексыупражнений существуют, какие из нихспособствуют устранению тех или иныхнедостатков. Кроме того, мы поведаем вам отом, что занятия физическими упражнениямимогут привести к побочным эффектам,например, к увеличению мышечной массы там,где в этом нет необходимости, и наоборот - ееснижению там, где этого следует избегать.
Мы советуемзаниматься гимнастикой не только тем, чейвес достиг критической массы, но и женщинамс довольно стройной фигурой,необременненым лишним весом.
Довольно часто бываеттак, что вес женщины близок к идеалу илиидеален, но вот фигура все же не отвечаетмировым стандартам: бедра широковаты,ягодицы потеряли былую упругость,появились так называемые "галифе", авот талия настолько приблизилась к осиной,что возникла срочная необходимость еенарастить, ну а грудь - извечная женскаяпроблема - тоже далека от совершенства. Иесли уж нет возможности увеличить ее безоперативного вмешательства, то хотя быпридать ей красивую форму и подтянуть спомощью физкультуры.
Решившись с помощьюфизических упражнений сделать себястройной и изящной, учитывайте, пожалуйста,следующее обстоятельство: если вы начнетеусиленно заниматься физическимиупражнениями, особенно в тренажерном зале,с отягощениями, то вам для началанеобходимо сбросить вес, хотя бы несколькокилограммов, так как при систематическихфизических нагрузках жировые тканипостепенно превращаются в мышечные.Благодаря этому свойству тканейчеловеческого организма культуристы инабирают такую огромную мышечную массуперед соревнованиями и различнымивыступлениями.
Мы надеемся, что такойцели вы перед собой не ставите. Вамсовершенно ни к чему, избавляясь от лишнегожира, увеличивать свой вес за счет мышечноймассы. Поэтому не стоит прибегать кособенно большим нагрузкам, пытаясьдобиться нужного результата в считанныедни.
В любом случае в вашиндивидуальный комплекс упражнений должнывходить общеукрепляющие, но наряду с ними испециально подобранные упражнения, спомощью которых вы сможете привести в нормуте или иные проблемные зоны вашей фигуры.
Но лишний вес - этодалеко не единственная проблема и неединственный недостаток, омрачающий жизньпрекрасной половины человечества. Хорошаяосанка и красивая походка -эти достоинстване заменит собой ни супермодная одежда, нитруды визажистов и косметологов.
Некоторые скажут, чтоприобрести хорошую осанку и научитьсякрасиво, легко и грациозно двигатьсяневозможно, так как эти умения даются отрождения. Но это утверждение неверно вкорне. Специальными физическимиупражнениями вполне можно достичьпревосходных результатов. Упражнения,укрепляющие мышцы спины, помогут вамприобрести самую настоящую балетную осанку,благодаря чему вы перестанете сутулиться ибудете ходить по жизни с высоко поднятойголовой.
Мало того, хорошаяосанка не только красива, она, ко всемупрочему, поможет вам сохранить здоровье.Медики установили, что нарушения осанкипровоцируют нарушения костно-мышечногоаппарата, сердечно-сосудистой системы, отплохой осанки страдают дыхательная инервная системы. Так что красивая осанка -не только залог красоты, но и здоровья идолгих лет жизни, а также нормальногофункционирования основных жизненно важныхорганов.
Грациозная походкаценилась во все времена. Вспомните, какговорят в народе - "идет, словно павушкаплывет". Неужели же вам не хочется бытьтакой павушкой, чья плавная, легкая играциозная походка привлекает взгляды всехокружающих? Тем более мы привыкли ксовершенно иной картине: усталая женщина,обремененная тяжеленными сумками, спешитдомой. Тяжелая походка, угрюмое выражениелица, озабоченный взгляд - такой мы привыкливидеть женщину-россиянку.
Вспомните, еще внедалеком прошлом пропаганде физическойкультуры в нашей стране уделялось большоевнимание. Были, конечно, и перегибы, анекоторые деятели доводили благоеначинание до совершеннейшего абсурда, ноидея-то, в целом, была замечательная.
Так почему бы намтеперь не вспомнить былое и не перенять кое-чтоиз опыта своей собственной и других стран?Сейчас в России профессиональному спортууделяется большое внимание, да иначе и бытьне может. ведь спорт приносит немалыеденьги- А как же быть нам, простым смертным,у которых нет достаточных средств, чтобырегулярно посещать престижные спорт-комплексыи тренажерные залы? Неужели мы не достойныхороших фигур, приближающихся к мировымстандартам, неужели нам не хочется бытькрасивыми и стройными? Хочется, да еще какхочется!
Так есть ли выход вподобной ситуации? Конечно, есть, И хотя нам,наверное, не дождаться, когда вновьоткроются бесплатные секции, спортивныезалы и прочее, не стоит отчаиваться. Какизвестно, "спасение утопающих - дело руксамих утопающих", поэтому наша красота истройность зависят только от нас, от нашегожелания и стремления к идеалу, хотя бы вфизическом его воплощении.
Милые женщины, незабывайте о себе, любите себя, балуйте илелейте. Только внимательное и серьезноеотношение к собственному здоровью поможетвам оставаться красивыми и молодыми, аразве не к этому стремится любая женщина?