Перетренерованность и ее лечениеЮрий БулановВряд

Перетренерованность и ее лечениеЮрий БулановВряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бызнакомо чувство перетренированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, тахикардия, потливость, раздражительностьи чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко не полный перечень тех ощущений, которые возникают у спортсмена в состоянииперетренированности.Легкая подверженность простудным заболеваниям, снижение массы тела, падение спортивных результатов - обычныеи, к сожалению, неизбежные спутники перетренированности. Особенно подвержены перетренированности представители"силовых" видов спорта: культуристы, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и т. д. (в других видах спорта перетренированность также встречается, хотя и менее часто).До сих пор среди большинства спортсменов (да и тренеров тоже) бытует мнение, что перетренированность есть результат мышечного переутомления. Отсюда и соответствующий подход к устранению перетренированности.В первую очередь это прекращение тренировок, местное воздействие на мышцы с помощью массажа и бальнеопроцедур и т.д. Такойподход к ликвидации перетренированности в принципе неверен и поэтому малоэффективен. В особо тяжелых случаях состояние перетренированности может длиться месяцами. В определенном проценте случаев перетренированность может даже привести к истощению нервной системы и уходу спортсмена из спорта.Для успешного устранения состояния перетренированности необходимо прежде всего понимание того, что представляет из себяперетренированность как физиологический феномен. Взгляд на перетренированность как на переутомление только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Перетренированность - это намного болеесложный, системный процесс. Давайте попробуем в нем разобраться.Классически нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:
I звено - нервный центр;
II звено - нервный проводник (нервное волокно);
III звено - мышца.
Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то сначала даем команду в соответствующий двигательный нервный центр; в нем возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное
волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.При длительной мышечной работе рано или поздно наступает полное утомление нервно-мышечного аппарата, и мышца перестаетсокращаться. Если мы теперь попробуем с помощью электрического импульса с определенной частотой воздействовать на нервный проводник (нервное волокно), то мышца вновь начнет сокращаться. Через некоторое время сокращение мышцы прекращается, что свидетельствует о развитии утомления уже в первом проводнике. Если же мытеперь с помощью электрораздражителя начнем воздействовать непосредственно на саму мышцу, то она вновь начнет сокращаться дотех пор, пока полностью не утомится.Какой вывод мы можем сделать из всего вышеприведенного? Оказывается, нервный центр утомляется в первую очередь! Во вторую очередь утомляется нервный проводник. И лишь в самую последнюю очередь утомляется непосредственно мышца.Если говорить о таком сложном явлении, как переутомление и перетренированность, то вполне очевидно, что это в первую очередьпереутомление и перетренированность нервных центров. Перетренированность - это самое настоящее заболевание нервной системы. Если мы хотим устранить это патологическое состояние организма, то в первую очередь мы должны предпринимать комплексмер, направленных на восстановление нормального состояния центральной нервной системы.Утомление нервных проводников и мышечной ткани тоже, конечно же, имеет значение, ноэти проблемы можно решать уже попутно, по ходу решения основной проблемы.Почему именно центральная нервная система утомляется в первую очередь? Это связано с тем, чтоЦНС - самое молодое в эволюционном плане образование. Поэтому любые патологические, равно как и физиологические изменения отражаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна как таковые являются более "старыми" в эволюционном плане образования, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более феногенетически "старой" является мышечная ткань, поэтому и утомляется она в последнюю очередь.Говоря о нервных центрах, необходимо иметь в виду, что нервный центр - это понятие условное, собирательное.Движением управляют кора головного мозга, подкорковые образования, ствол головного мозга, спинной мозг. Вкаждом из этих отделов центральной нервной системы есть скопление нервных клеток, управляющих тем илииным видом движения. Нервный центр, таким образом, - это диффузное образование, располагающееся наразных уровнях ЦНС.Лечение переутомления двигательных нервных центров - задача сложная хотя бы уже потому, что необходимо учитывать структуру и функцию тех нервных образований, которые в совокупности своей образуют такую сложную и многозвеньевуюструктуру, как двигательный нервный центр. Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах ЦНС, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходитгипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту невозможен.Итак, мы пришли к выводу, что перетренированность - это болезнь, которую необходимо лечить, и лечение это необходимо начатьс нервных центров. В различных отделах нервных центров нервныеклетки имеют свои особенности и требуют своего подхода.Существуют, однако, общие универсальные механизмы, воздействуяна которые мы можем восстановить работоспособность и ликвидировать переутомление одновременно во всех отделах нервных центров сразу, независимо от их уровня и специализации.Все нервные клетки имеют одну общую черту - они крайне уязвимы к дефициту энергии. Энергетическая составляющая - лимитирующий фактор работы любого органа и любой ткани человеческого организма. Дефицит энергии возникает в результате противоречия между потребностью органа в кислороде и питательных веществах с одной стороны, и способностью организма удовлетворить этупотребность - с другой. Переутомление нервных центров не чтоиное, как состояние стойкого энергетического дефицита. Устранивэтот дефицит, мы можем устранить и развившееся переутомление.Для устранения дефицита энергии необходимо либо увеличитьприток энергетического субстрата в нервные клетки, либо уменьшить потребность нервных клеток в источниках энергии. Второйпуть наиболее экономичен и его всегда используют в первую очередь. Уменьшение потребности нервных центров в энергетическихсубстратах достигается за счет использования фармакологическихпрепаратов, способных вызвать в ЦНС состояние охранительноготорможения. Охранительное торможение снижает активность нервных клеток и дает им отдых, что приводит к уменьшению потребности нервных клеток в источниках энергии и ликвидирует вышеуказанное противоречие (между потребностью нервных клеток в энергии ивозможностью эту потребность удовлетворить).Существует очень большое количество фармакологических препаратов, способных вызывать охранительное торможение в нервныхклетках и давать отдых нервным центрам. Однако многие из нихобладают теми или иными побочными действиями и рекомендоватьих к широкому применению в спорте нельзя. Есть лишь один классфармакологических соединений, которые практически не обладаюттоксичностью и не вызывают побочных действий. Это производныебензодиазепина. Сочетание производных бензодиазепина с отдыхомпозволяет как минимум в 3 раза быстрее ликвидировать состояниеперетренированности и переутомления.Производные бензодиазепина относятся к транквилизаторам.Термин "транквилизаторы" происходит от латинского слова "tranfuillo"- "are", что означает iзделать спокойным, безмятежнымl.. В медицинеони применяются в качестве успокаивающих средств, снимающих нервное напряжение, тревогу и страх. Бензодиазепин - самая эффективная и в то же время самая безвредная группа транквилизаторов.Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами:
1. Общеуспокаивающее действие. Все бензодиазепиновые транквилизаторы вызывают чувство общего спокойствия, безмятежности,снижают общую возбудимость и уменьшают раздражительность.
2. Антифобическое действие. "Фобия" значит страх. Все бензодиазепины в той или иной степени устраняют тревогу и чувство страха.
3. Гипнотический эффект. Все бензодиазепиновые транквилизаторы облегчают наступление сна, а в больших дозах вызывают сон,хотя сами по себе и не считаются снотворными.
4. Миорелаксирующий (противосудорожный) эффект. Бензодиазепины вызывают общее мышечное расслабление. Общее расслабление способствует развитию общеуспокаивающего, антифобическогои гипнотического эффектов бензодиазепинов.
Несмотря на наличие общих для всех бензодиазепиновых транквилизаторов свойств, каждый из них может обладать только одномуему присущими способностями. Попробуем рассмотреть некоторые препараты этой группы.
1. Нитразепам (Радедорм). Транквилизирующее (успокаивающее)действие этого препарата настолько велико, что он почти сразу вызывает засыпание. Поэтому его чаще используют в качестве снотворного препарата, нежели в качестве транквилизатора. Выспавшисьпосле приема нитразепама, пациенты чувствуют себя бодрыми и свежими. Этим препарат выгодно отличается от других транквилизаторов бензодиазепинового ряда. В малых дозах нитразепам сна не вызывает, оказывая лишь успокаивающее действие.
2. Хлозепид (Элениум). Элениум был самым первым и до сих поростается самым известным транквилизатором из группы бензодиазепинов. Его отличительной особенностью является выраженная мышечная релаксация.
3. Сибазон (Реланиум, Седуксен). Реланиум является самым распространенным препаратом из группы бензодиазепиновых транквилизаторов. Отличительной особенностью препарата является его способность смягчать похмельный синдром при алкоголизме.
4. Феназепам. Отечественный препарат, изобретенный российскими учеными, по силе действия превосходит все остальные бензодиазепины. По этой причине выпускается в очень маленьких дозировках. От других транквилизаторов бензодиазепинового ряда феназепам отличается способностью оказывать выраженный противотревожный эффект. Поэтому его иногда даже называют "противотревожным транквилизатором".
5. Мезапан (Рудотел). В отличие от других транквилизаторов-бензодиазепинов мезапан не оказывает расслабляющего действия. Успокаивающее действие мезапана не сопровождается заторможенностью исонливостью. Поэтому его можно принимать в течение рабочего дня.Существуют еще множество бензодиазепиновых транквилизаторов, однако их рассмотрение не входит в нашу задачу. Хочуособо подчеркнуть, что транквилизаторы нельзя принимать самостоятельно, без назначения врача. Существуют особенности действия тех или иных препаратов в зависимости от типа высшейнервной деятельности, ее функционального состояния на данныймомент, выраженности тех или иных симптомов переутомления.Необходим также тщательный подбор дозировок с учетом видаспорта, необходимости быстроты проявления тех или иных реакций и т.д. Только грамотный специалист может правильно подобрать лечение, и оно должно быть строго индивидуализировано.