10 мощных тренировочных секретовФранко Коломбо.1.

10 мощных тренировочных секретовФранко Коломбо.1. Не давайте величине веса, которыйвы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесьна том, что вы делаете. Сохраняйте вашу техникухорошей, не искажайте ее. Затем вперед -поднимайте с полной силой! Только сперваубедитесь, что все мышцы разогреты.
2. Запомните, что в пауэрлифтерскихдвижениях в работу вовлечено несколько мышечныхгрупп. Напрягите каждую мышечною группу ииспользуйте их в вашем движении. Это предохранитвас от травм. Никогда не выполняйте движение дотех пор, пока вы не выясните какие мышечныегруппы участвуют в нем.
3. Перед походом в зал не ешьтесахар, особенно рафинированные продукты. Сахардает только временную энергию. Лучше естькакие-нибудь натуральные углеводы с небольшимкол-вом жира как источник энергии. Так вашаэнергия будет дольше сохранятся. Даже непытайтесь тренироваться когда вы голодны илинаоборот с полным пузом!
4. Я считаю, что лучшее время длятренировок - между 2:30 и 4:30 после полудня. Тем неменее, если вы работаете и не можететренироваться в это время, для вас будет лучшемсъесть легкую пищу, затем часок отдохнуть и идтив зал. На следующий день вы будете себя прекрасночувствовать.
5. Биоритмы! Когда ваша энергиянаходится на низком уровне, не заставляйте себятренироваться с большими весами. В течение парыдней вы почувствуете прилив сил. И тогда выбудете тренироваться на полную катушку!
6. Ваши мышцы должны находиться втепле. Должны быть разогреты. Тогда они лучшеотвечают на тренинг. Для этого хорошо подходиттренировочный костюм. В пауэрлифтинге нет необходимостивсе время глазеть на себя в зеркало.Вы должны сконцентрироваться на весе, который выподнимаете!
7. Прислушивайтесь к своему разуму!У вас есть способность, которая всегда укажет вамправильный путь. Учитесь уважать и слушать своевнутреннее "Я".
8. Соблюдайте график тренировок,питания и сна. Лучше всего тренироваться в одно ито же время. Ваше тело нуждается в восстановлениисил. Так что не забывайте и про отдых!
9. После тренировки немногоотдохните, а затем поешьте. В этот промежутоквремени лучше всего принять пищу с высокимсодержанием белка.
10. В течении тренировки,закончив упражнение или подход, выйдите на улицуи глубоко подышите свежим воздухом в течении 5-тиминут. Затем возвращайтесь в зал и заканчивайтетренировку с новыми силами.