Осанка Стоять красиво

Осанка Стоять красиво надо уметь. Нужно держатьголову прямо, но спина не должна бытьнатянутой. "Если устанете от долгогостояния, то никто не найдетпредосудительным опереться о зонтик,спинку стула или выбрать другуюнепринужденную позу. Прислоняться к стенене следует, тем более что. можно запачкатьплатье", - такие наставления давалисьмолодым девушкам в книге "Хороший тон",вышедшей в 1881 году в Санкт-Петербурге.
Осанка - привычная поза человека, егоманера держаться. Оценивается она обычно вположении стоя. При правильной осанкеголова и туловище, если смотреть сзади,находятся на одной вертикальной линии, аплечи - на одном уровне, лопатки прижаты.Глубина изгибов позвоночника не превышает3-4 см.
"Круглая спина" характеризуетсяувеличением грудного кифоза (выпуклостьпозвоночника назад) и уменьшением шейного siпоясничного лордоза (выпуклость вперед). Усутулых людей грудь опущена, плечи поданывперед, лопатки отстают от спины, животвыпячен.
Для того чтобы узнать, какая осанка, нужнопроделать несколько контрольных тестов.Для этого необходимо нарисовать на большомзеркале мелом вертикальную черту. Встатьбоком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взять вруки другое маленькое зеркало ипосмотреться в него. При правильной осанкеэта черта пройдет перед лодыжкой нарасстоянии 2,5 см от коленной чашечки,спереди коснется плеча и кончится на мочкеуха.
Или нужно встать прямо и напрячь колени.Если теряется равновесие, значит осанканеправильная.
А теперь несколько советов.
Держать голову необходимо прямо и высоко,чтобы воображаемая черта соединяла мочкууха и плечо. Не выставлять впередподбородок и не задирать нос. Смотретьперед собой, но не и землю. При ходьбе нельзядвигать головой.
Можно поставить плечи на место. Для этогонужно поднять плечи как можно выше, отвестиих назад и опустить.
Грудь надо поднимать вверх, но не вперед.Для того чтобы грудь заняла правильноеположение, нужно встать прямо, глубоковдохнуть, при плоском животе выдохнуть ирасслабиться.
Нельзя отставлять таз назад иливыставлять вперед живот.