ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯМир

ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯМир остаетсяпрактически неизменным на протяжениимногих тысячелетий- Изменяется, конечно же,антураж, который является следствиемпрогресса цивилизации, но суть вещей и самилюди все те же. И сейчас возникают проблемы,над решением которых человечество билосьтысячелетия; люди с такой же наивностьюнадеются на лучшую жизнь, которая почему-товсе никак не хочет наступать. И вот вырешили измениться сами, а не ждатьглобальных изменений в человеческойпсихологии.
Вы преуспели в своемначинании и сумели добиться положительногорезультата - теперь вы стали такой, какойвидели себя в мечтах долгое время. Выуподобились куску мрамора, от которогоотсекли все лишнее и он стал прекраснойскульптурой. Ваша настойчивость ицелеустремленность достойны восхищения, нопочивать на лаврах не приходится. Можноконечно, дать себе некоторое послабление,но если вы все же стремитесь сохранить своюфигуру, то теперь вам придется постояннодумать о лишних калориях и о том, как их недопустить в ваш рацион.
Мало того, что лишниекалории, которые вы не смогли изничтожитьна корню физическими нагрузками,превращаются в лишние граммы и килограммы,они настолько коварны, что принимают видсамых изысканных и пикантных кушаний, передкоторыми трудно устоять. Но с искушениемнужно бороться.
Прежде всего, выяснитедля себя насколько быстро вы набираете исбрасываете вес. Если с этим нет особыхпроблем, то можно себя изредка побаловатьчем-нибудь вкусненьким. Только не забывайте,что после такого расслабления вам придетсячуть побольше позаниматься физкультурой,чтобы сжечь лишние калории и не оставить имникакого шанса совершить свое "черное"дело.
Однако учтите, чтотакое баловство допустимо лишь изредка,если же вы не уверены в своей стойкости, толучше не рисковать. Кто знает, может быть,отведав снова кусок вкуснейшего торта, выуже не сможете остановиться и забудете орациональном питании. Ну а там пошло-поехало,и сброшенные вами с таким титаническимтрудом килограммы вернутся.
Вкусно поесть любятвсе, еда - одно из величайших наслаждений вжизни. А их (этих самых наслаждений),согласитесь, не так уж много, поэтому далеконе каждый, даже в угоду красоте, сможетобречь себя на низкокалорийную ипрактически безвкусную пищу. В этот моменто пользе такого питания все забывают. А зря.Не стоит делать из еды культ - человек живетне для того, чтобы есть, а ест именно длятого, чтобы жить - и не нужно путать одно сдругим.
Вас пригласили наторжество, где, естественно, будет многосамых разнообразных яств, и никто несобирается учитывать ваше пристрастие книзкокалорийным продуктам. Действительно,там соберутся нормальные здоровые люди,любящие вкусно поесть, а вы со своимивыкрутасами не будете вписываться в стольживописную композицию. Как быть в этомслучае: идти или не идти на подобноемероприятие?
Нам кажется, что нетничего такого, что являлось бы объективнойпричиной для отказа. Если вы боитесь втечение этого праздника набрать лишний вес,то перед тем, как отправляться на торжество,проведите разгрузочный день. К тому же вашжелудок уже привык получать минимальноеколичество пищи, поэтому не беспокойтесь,как только он наполнится и вы почувствуететяжесть, есть вы больше не сможете, дажеесли очень сильно захотите.
Боязнь понравитьсядоводит некоторых до того, что они простоначинают морить себя голодом. Однако вашорганизм должен получать достаточноеколичество витаминов и питательных веществ,поэтому, прежде чем составлять "голодное"меню, просчитайте как следует, какиеэлементы и в каком количестве содержатся втом или ином продукте и сможет лиопределенный набор продуктов поддерживатьнормальную жизнедеятельность вашегоорганизма.
Итак, вы наконецпохудели и теперь, добившись желаемогорезультата, наивно думаете, что всетрудности преодолены. Придется васразочаровать: сбросить вес достаточнотяжело, но еще труднее удержать его.
Многие на радостяхсовершают непростительны ошибки - толькосбросив вес, они напрочь забывают офизических упражнениях и сбалансированномпитании - такое пренебрежение приводит квозвращению в исходно состояние, и все вашиусилия идут насмарку.
Не надейтесь, чтодостигнутый вами результат будетнеизменным на протяжении всей оставшейсяжизни - чудес на свете не бывает. Красота -это, прежде всего труд, труд тяжелый ипостоянный, но, согласитесь, красота издоровье того стоят.
Вы садились на диету,испытывали на себе всевозможные физическиенагрузки - продолжайте вести та кой образжизни и после похудения - вам это неповредит. Конечно, теперь можно не такстрого придерживаться диеты и не приседатьдо умопомрачения, но и килограммами естьвысококалорийную пищу и целыми днямиваляться на диване тоже не стоит.
Ваш организм ужеадаптировался к новому образ жизни, поэтомурезкие изменения в питании, режиме днямогут вызвать серьезные последствия. Так,например, ваша пищеварительная система ужепривыкла к определенному количеству нищи иее химическому составу, поэтом включатьновые компоненты, от которых желудок ужотвык, нужно постепенно и в небольшихколичествах.
Перееданиенедопустимо ни в коем случае. Немногоуглубимся в анатомию. Наш желудокпредставляет собой полый орган, стенкикоторого состоят из мышечной ткани,попросту - это самая обычная мышца. А мышцакак всем известно, имеет обыкновениесокращаться. Та вот, когда вы перегружаетесвой желудок лишней пищей, мышцарастягивается и сохраняет заданный объемна долгое время; когда же количествопопадаемой в желудок пищи уменьшается,сокращается в объеме и сама мышца. Послетого как ваш желудок привык получатьопределенное количество пищи, вы вдругрешаете взвалить на его хрупкие плечинепосильную задачу, увеличивая привычнуюпорцию в несколько раз (видимо, от избыткачувств по поводу снижения веса). Бедныйжелудок может не справиться с такимколичеством еды и начнет капризничать, аможет даже расстроиться от такогонеуважительного к нему отношения. Апищеварительный процесс, в свою очередь,оказывает немалое воздействие нафункционирование всего организма.
Вы решили похудеть,прежде чем взяться за это, учтите, что такаярезкая перемена не может не отразиться нажизнедеятельности всего организма, крометого, столь кардинальные перемены могутвызвать стресс. Поэтому, прежде чем начатьработать над своей фигурой, хорошоподумайте и взвесьте все "за" и "против".
Когда прекратите естьразличные мучные изделия, вы как раз иперейдете на новый рацион питания, безкоторого невозможно хороню себячувствовать и, соответственно, выглядеть.Новое питание ни в косм разе неподразумевает поедание сырых свеколок,тыковок и луковок, да еще без хлеба.Поверьте, никакого издевательства!Откройте книгу с рецептами, например,вегетарианскими: какие чудесные кушанья вытам найдете, и, главное, из простых ипривычных нам продуктов.
Изменения в рационепитания подразумевают переход к питанию из"здоровых" компонентов и их правильноеприготовление. Однажды вечером (или днем) высядете и рассчитаете свой вес, которого выдолжны придерживаться сегодня, завтра и такдалее. Не смотрите на цифры, которые привашем росте повышаются по мере увеличениявозраста, оставайтесь в том весе, который выприобрели именно сегодня.
Затем рассчитайтеежедневное количество калорий. которыми выдолжны насыщать свой организм. Это числозависит от характера труда, режима, роста,возраста, и ни в коем случае - отиндивидуальных вкусовых пристрастий,напоминаем не лишний раз.
Вы смотрите; что ядолжна съесть завтра за весь день и какиепродукты мне необходимо использовать, чтовкупе они "поставили" мне все жизненнонеобходимые минеральные вещества, витамины,белковые соединения, кислоты н прочиепитательные основания. Обязательносделайте свою собственную таблицуежедневного объема килокалорий, вариантовсочетания продуктов (вы знаете, что онимогут вредно взаимодействовать в желудкечеловека), примерное меню на неделю вперед,способ приготовления. По возможности,обновите набор посуды, избавившись оталюминиевых ложек, кастрюлек и пр. А таблицунапишите собственноручно для того, чтобыпропустить эту информацию через себя,почувствовать каждую ее строчку " на вкус".
Изменения в рационепитания приведут вас не к скучнымограничениям в еде, а к пище по-настоящемувкусной и полезной. В гостях вы можетекутать салаты и остальные блюда в небольшихколичествах. Ваше подсознание к томувремени очистится от многолетних токсичныхвоздействий и будет подсказывать, когдаследует остановиться, а что вообще не нужнопробовать. Даже тортик вполне можно съесть (иногда),чтобы легче переживались ограничения наначальном этапе.
Подумайте, почему жебалерины не умирают от их довольно скудногопитания? Тоска смертная, вроде бы, питатьсяподобным образом. Но они живут и танцуют длянас с радостью, потому что хотят танцевать ивыступать.
Скажите и вы себе, чтохотите изменить свою жизнь к лучшему, бытькрасивой и здоровой женщиной, легкой вдвижениях и жизнерадостной. И тогда у васвсе получится, если вообще были какие-тотрудности в переходе на новый рационпитания. Может, мы не зря все это говорили?Удачи