ДУШ, ВАННА ИЛИ БАНЯ

ДУШ, ВАННА ИЛИ БАНЯ - ЧТО ВЫБРАТЬ?У каждого способаподдержания чистоты существуют своипреимущества, мы не всегда все знаем о них,давайте вместе разберемся во всех этихтрудностях.
Любые водныепроцедуры не только полезны для здоровья,но и попросту необходимы (не только длясоблюдения чистоты, что само собойразумеется). Не пренебрегайте ни душем, ниванной, ни баней - главное, , чтобы видпроцедур соответствовал вашему настрою инеотложным нуждам организма, и не забывайтео чувстве меры. Если вы разумно будетеподходить к этому вопросу, то результат незаставит себя ждать.
ДУШ
Звонок будильника напоминает вам, чторабочая неделя еще не закончилась и вамнеобходимо вставать и отправляться наработу. А вставать так не хочется, хочетсяеще понежиться в кровати, но "труба зовет"и вы нехотя поднимаетесь с постели.Чувствуете вы себя при этом не самым лучшимобразом. Казалось бы, спали вы не менее 7-8часов, должны были выспаться как следует заэто время, но бодрости нет и следа, скореенаоборот - вялость, сонливость.
Вот тут-то вы ивспоминаете о благах цивилизации, которыемогут привести вас в хорошее расположениедуха, помогут почувствовать себя бодрой исчастливой, а кроме того, вернут вас втрудоспособное состояние, которое почему-тополностью улетучилось во время сна.
Что же это за благатакие, какими волшебными свойствами ониобладают, чтобы совершать подобныепревращения?
Одним из таких чудессвета является самый обычный душ. Все знаюто том, что утренний душ бодрит, снимаетусталость. Особенно преуспел в этомконтрастный или переменный душ, но почемуэто происходит, мало кто задумывался.
А все оказываетсяочень просто: при контрастном душеиспользуется вода разных температурныхрежимов, поэтому, собственно, контрастнымон и называется. Теплая вода расширяеткровеносные сосуды, а холодная, в своюочередь, их сужает. Ничего удивительного вэтом, конечно, нет - это самые элементарныезаконы физики, которые мы всегдавоспринимаем несколько отвлеченно иабстрактно, в этом же случае они действуютнепосредственно в наших интересах.
В результате сужений ирасширений кровеносных сосудов последниеприобретают необычайную эластичность,таким же образом контрастный душвоздействует и на кожу. А ведь всем известно,что упругая, эластичная кожа - залогдолголетия вашей красоты и молодости.
Итак, в результате "сосудистойгимнастики" улучшается кровообращение, аэто способствует нормализации обменавеществ в организме. В общем и целом,контрастный душ тонизирует кожу и служитсвоеобразным катализатором многихпроцессов, происходящих в организме.
Одновременноконтрастный душ возбуждает нервную систему,отсюда и бодрость после его принятия. Вот поэтой самой причине и не рекомендуетсяпринимать такого рода водные процедурылюдям с неустойчивой психикой и особовзрывным темпераментом. Но и тем, кто нестрадает особыми психическими иневротическими расстройствами, нерекомендуется принимать душ перед сном, таккак вы будете слишком возбуждены послеэтого, и бедному Морфею придется сильнопотрудиться.
Перед сном лучшепринимать расслабляющие ванны. Только они всостоянии успокоить вашу нервную систему,"взъерошенную" за день, снятьусталость после трудовых будней. Утром жерасслабляющая ванна абсолютно неуместна.
Кроме того, струи воды,бьющие из душа, являются отличнейшиммассажером. В этом случае уже не суть важно,какой температуры будет вода. Согласитесь,массаж с помощью душа - вовсе не плохоерешение проблемы: и время экономит, и,средства (пока, во всяком случае, у нас неустановлены специальные счетчики по учетуводы).
ВАННА
Ванна издавна была отличным средством нетолько для элементарного очищения кожи, нои просто для расслабления, для поддержанияздоровья и красоты. Люди и в концедвадцатого века так же обожают нежиться вее теплых и нежных объятьях.
С какой бы целью мы нипринимали ванну, все же прежде всего мыкупаемся для того, чтобы стать чистыми. Удревних принятие ванн было самым настоящимискусством. Греки, например, считали своимдолгом создать прекрасные условия для того,чтобы их гости остались довольны купанием ивременем, проведенным в бане. Мы не ошибемся,если скажем, что в наше время мы все так желюбим купаться и ничего нового пока непридумали.
Ванну, как правило,принимают непосредственно перед сном,тогда она не только устраняет усталостьпосле трудного дня, но и успокаивает, снимаянервное напряжение. Поэтому если выиспытали какой-то стресс или простопоссорились с кем-то из близких, теплаяванна будет для вас отличным средствомуспокоить нервы.
В зависимости от того,какого эффекта мы хотим добиться своимкупанием, мы принимаем различные ванны - отпростых прохладных или холодных до теплых,с добавлением разнообразных трав и другихприродных компонентов. Если у вас естьтакая возможность, то можете делать себеванны, полностью состоящие, например, измолока.
Есть женщины, склонныеко всякого рода экзотическим поступкам. Онипринимают ванны, состоящие полностью изшампанского или вина. Навряд ли такиепроцедуры приносят много пользы, скореевсего, просто поднимают настроение своейнеобычностью и исключительностью.Естественно, если вы станете устраивать ихслишком часто, то со временем вся ихпрелесть исчезнет, и польза в общем-то тоже.Так что, изредка балуя себя, сохранитеоригинальность и праздничность этогосумасбродства.
Давайте выясним, какиесуществуют основные правила принятия ванн.Соблюдать их нужно обязательно, чтобыприятное и полезное занятие непревратилось во вредное или даже опасное.Многие люди любят принимать холодные ванны.Конечно, они отлично закаляют организм ипосле них вряд ли можно простудиться, но мыне советовали бы вам злоупотреблять ими.Естественно, что холодные ванны бесполезноприменять для того, чтобы очистить кожу.
Холодные ванны могуточень сильно повредить почкам. Так чтотемпература такой ванны должна бытьмаксимум пятнадцать градусов. И лежать вней можно не дольше десяти минут. Будетпросто отлично, если после нее вы разотретесвою кожу массажной рукавичкой или жесткимполотенцем. Если вы каждый день принимаетехолодные ванны, то время, в которое выбудете находиться в них, должно быть ещеменьше, около пяти минут.
Очень горячие ваннытоже вредны для вашего здоровья, водатемпературой около 38-40 градусов можетоказать негативное воздействие на сердце.Если у вас есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистойсистемой, то вам лучше вообще отказаться отпринятия горячих ванн. Для вас самая лучшаятемпература ~ максимум 35 градусов. Летомтемпературу можно снизить до 30° или до 25°.
Но если вы оченьлюбите горячие ванны и не можете от нихотказаться, то принимайте их не чаще двухраз в неделю и после этого споласкивайтесьтеплым душем, мягко переходящим впрохладный. Вообще, после горячей ванныотличным средством может быть контрастныйдуш. Оканчивать процедуру нужно теплойводой.
Так что если выстрадаете каким-нибудь нарушением ворганизме и не знаете, какую температурудля ванны вам лучше выбрать, тоостановитесь на нейтральной, она не тольконе повредит, но и будет отличным средствомдля очистки кожи. Нейтральной считаетсятемпература от 30 до 35 градусов. Находиться втеплой ванне нужно не более двадцати минут.В противном случае вы не только успокоитесьи расслабитесь, а совершенно потеряете силы,и тогда вам потребуются дополнительныеусилия, чтобы восстановить их.
Если у вас сухая кожа,то вам лучше всего принимать смягчающиеванны, которые благотворно влияют на сухуюи склонную к раздражению кожу. Для этогодобавьте в горячую ванну 300 г овсяныххлопьев или крахмала. Несколько минутподождите, чтобы она остыла до 30 градусов.Принимать такую ванну нужно 20 минут. Послеэтого постойте под теплым душем, постепенноохлаждая воду. Процедуру закончите теплымдушем. Такой контрастный душ прекрасноосвежает кожу после ванны.
Хорошее действие накожу оказывают глицериновые ванны. Они нетолько смягчают кожу, но и отлично освежаютее. Для этого возьмите 400 г глицерина,наберите воды, чтобы ванна была заполненанаполовину, и положите в нее 200 г глицерина.Затем долейте воды до нужного уровня иположите оставшийся глицерин. Спустянесколько минут можете принимать ванну,делать это необходимо не более 20 минут. Вконце процедуры сполоснитесь теплым душем.
МОЛОЧНАЯ ВАННА
Просто великолепным средством являетсяванна, в которую добавлено молоко или онаполностью состоит из него. Молоко обладаетцелым набором элементов и витаминов,полезных не только для вашей кожи, но и длянервной системы. Витамин В, содержащийся вмолоке в больших количествах, устраняетдряблость и усталость кожи, витамин Еомолаживает и производит регулирующеедействие.
Не всякой женщине подсилу приобрести столько молока, чтобынаполнить им ванну, 'поэтому мы предлагаемвам рецепт, в состав которого входит молоко,но его нужно намного меньше. Такая ваннаоказывает не только противовоспалительное,но еще тонизирующее и смягчающее действие.Для того чтобы ее сделать, возьмите двалитра молока (желательно свежего и теплого),смешайте его с четырьмя столовыми ложкамимеда и подождите десять минут.
В это время наполнитеванну водой и, когда ванна будет заполненана одну треть, всыпьте в нее стаканповаренной соли, подождите, пока онарастворится в воде, и после этого вылейтемолоко, смешанное с медом. Следите за тем.чтобы вода была не горячее 35 градусов, иначевы можете навредить своей сердечно-сосудистойсистеме. Принимать молочную ванну можностолько, сколько вы посчитаете нужным. Ведь,кроме того, что такая ванна полезна, она ещеочень приятна.
ВАННА С ДОБАВЛЕНИЕММОРСКОЙ СОЛИ
Мы просто великолепно чувствуем себя, когданаходимся в соленой воде. И в соленой ваннемы можем максимально расслабиться иулучшить состояние своей кожи. Чтобыпочувствовать это, приобретите в магазинеморскую соль с добавлением экстрактаводорослей, которые самым лучшим образомвлияют на процессы в организме. Ванна сдобавлением морской соли хорошо очищаеткожу от шлаков, накопившихся в ней за времяхождения по улицам города.
Сделайте себе ванну иполежите спокойно около 20 минут. За этовремя вы сможете отдохнуть после трудногодня и восстановиться, не затрачивая дляэтого каких-то особенных усилий. Поэтомувремя от времени принимайте солевые ванны.
ХВОЙНЫЕ ВАННЫ
Для того чтобы восстановить нервнуюсистему, не обязательно принимать кучутранквилизаторов и успокоительныхтаблеток. С этой проблемой прекрасносправится ванна с добавлением хвойногоэкстракта. Хвоя обладает целым комплексомэфирных масел, содержит витамин С, обладаетне только успокаивающим действием, но ихорошими антисептическими свойствами.
Но иногда просто нетвремени на покупки, поэтому мы предлагаемвам сделать вот что; когда вы послепраздника Нового года будете выбрасыватьелку, то оборвите с нее всю хвою и засушитеее. Когда она понадобится, можете брать изаваривать хвою. Для этого возьмите одинстакан (250 г) хвои, высыпьте в чашку и залейтелитром кипятка. Раствор долженнастаиваться полчаса и после этого егоможно выливать в ванну, температура водыкоторой должна быть 35-37 градусов.
Находиться в ней нужноне более получаса, после чего промокнитекожу мягким махровым полотенцем. Лучшевсего хвойную ванну приниматьнепосредственно перед сном, когда у вас небудет необходимости что-то еще делать.Кроме этого, принимайте хвойные ванны послеперенесенного стресса, тогда вы сможетеполноценно расслабиться и забыть обо всем,что вас так взволновало.
УСПОКАИВАЮЩИЕ ВАННЫ
Для того чтобы восстановить нервнуюсистему, вам можно принимать ванну сдобавлением сбора трав - валерианы, душицы,липового цвета и календулы, последняяобладает, кроме этого, еще ипротивовоспалительным действием. Итак,возьмите по полстакана каждой из трав изаварите смесь тремя литрами кипятка. Дайтенастояться два часа и после этого выливайтеотвар в ванну. Лучше, если вода в ней будетнормальной температуры, около 30 градусов.
Этот сбор можнозаменить травой пустырника, заваренноголитром кипятка. Можете добавить в этотнастой несколько ложек меда, тогда действиеванны не ограничится успокаивающим, адополнится еще питательным. Если у вас нетпустырника, то замените его мелиссой. Послепринятия ванны выпейте молока с медом илипросто кипяченой воды, смешанной с медом.Она успокоит вас, и нервное напряжениезаметно ослабится.
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕВАННЫ
Для такого рода ванн потребуетсяпредварительно очистить кожу (лучше этосделать с помощью душа).
Для ванны с чередойзаварите стакан травы литром кипятка идайте ей настояться один час. После этоговылейте раствор в ванну и принимайте еедесять-пятнадцать минут. После ванныпромокните кожу махровым полотенцем, но невысушивайте ее до конца, а оставьте чутьвлажной.
Хорошее средство,обладающее общеукрепляющим действием, -листья и почки березы. Настой березовыхлистьев хорошо очищает кожу, делая ее болееупругой и красивой. Вспомните, из ветоккакого дерева изготавливают обычно веникидля бани? Издавна березовые веники помогалипри болях в суставах и ломоте в костях. Такчто если вы страдаете такими недугами, мысоветуем вам делать ванну из березовыхлистьев.
Кроме них, вы можетеиспользовать листья смородины, малины ицветки душицы, ванна с их применениемпрекрасно освежит вашу кожу. Для этоговозьмите листья и залейте их кипятком,чтобы получился крепкий настой, и вылейтеего в ванну. Принимать такую ванну нужно неменее десяти минут, чтобы добитьсяжелаемого эффекта.
ВАННЫ ПРИ БОЛЕЗНЯХКОЖИ
Иногда случается такая неприятность, какгнойнички на коже или какие-нибудь другиевоспаления. Особенно в летнее время года,когда на улицах города не только оченьжарко, но и пыльно, наша кожа загрязняется внесколько раз быстрее. Не переживайте, вамвсегда поможет теплая ванна с добавлениемотвара из березовых ночек.
Для этого соберите 300 гберезовых почек и заварите их двумя литрамикипятка, дайте настояться один или два часаи после этого можете добавлять в ванну.
Кроме березовых почек,при болезнях кожи отличным средством можетбыть отвар из березовых листьев, корня илистьев лопуха, ромашки и календулы. Стакансмеси для этого нужно заварить одним литромкипятка и дать настояться 2-3 часа.
Если в вашей местностивыращивают грецкий орех, то также можетеиспользовать его листья. Их употребляют ввиде отвара, добавленного в ванну.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Эфирные масла обладают простопоразительными свойствами. Они не тольковоздействуют на кожу, омолаживая итонизируя ее, эфирные масла еще могутизменить и улучшить общее самочувствие, инастроение. Для этого наполните ваннугорячей водой (37-40 градусов), возьмитефлакон с маслом того или иного растения икапните несколько капель в воду. Подождитенесколько минут и после этого принимайтеванну. Вода за это время должна остыть до 35градусов. Время, проведенное в ванне, недолжно превышать двадцати минут. Впротивном случае полезное и приятноесобытие превратится, в лучшем случае, вбесполезное, а в худшем - даже вредное.
Итак, если у васвозникла депрессия или просто испортилосьнастроение, то примите ванну с добавлениеммасла герани или хвои. Кроме этого, маслохвои обладает поразительным свойствомсоздавать ощущение покоя и уюта.
Если вы хотите сделатьвашу кожу более молодой и упругой, тоиспользуйте для добавления в ваннупихтовое масло. Оно не только разгладитвашу кожу, но и придаст вам ощущениеуверенности в своих силах и дажерешительности.
Масло розы обладаеттонизирующим эффектом, кроме этого, онопоможет вам расслабиться посленапряженного дня или разговора. Масломожжевельника заживляет мелкие ранки иизлечивает гнойничковые заболевания кожи.
Каждое из эфирныхмасел обладает каким-нибудь специальнымсвойством, так что, перед тем какприобретать масло, внимательно прочитайтеуказания к применению, ознакомьтесь совозможными побочными эффектами. Если выкупите хорошее качественное масло, то этимобеспечите себе много приятных и, возможно,незабываемых минут.
БАНИ И САУНЫ
Да, хотя ванна и душ всегда "под рукой",но в баньку сходить хочется. Не случайногородские жители испытывают такое желание,потому что в каждом из нас живет знаниепредков об огромной пользе бани, особенносауны, дарящей своим гостям здоровье икрасоту, которые, как известно,взаимосвязаны. И если вы уже ходите в баню,то, наверное, потому что понимаете - именно спомощью ее целебного воздействия наорганизм вы можете сохранить и улучшитьсвою природную и приобретенную красоту. Аесли вы не ходите в баню или сауну, мыпостараемся объяснить вам, почему нужнотуда ходить, и убедить вас начать своипоходы как можно скорее. Итак, что жехорошего происходит с организмом человекав невыносимой, на первый взгляд, душной,варкой, влажной бане?
Весь организм, вданном случае ваш, постепенно начинаеточищаться: внешне и внутренне. Не сразу выадаптируетесь к тяжелым условиям парной, ноне нужно торопиться и лезть на самуюверхнюю полку и исхлестываться веником,такое насилие над собой только повредит.Ходите в баню не менее двух раз в неделю, ноникак не реже одного, в общем, как говорилКарлсон, "приблизительно". А теперьдавайте вкратце пробежимся по всем "за"относительно посещения бани.
Самое главное дляженщины - это кожа, которая, как известно,зачастую выдает возраст, что называется,"с головой". Поэтому за ее состояниемнужно следить всегда и не только послесорока. Иначе "ягодкой" трудно будетостаться к известным сорока пяти, а сегодняудивлять всех своим прекрасным внешнимвидом. Домашние процедуры - распаривание,чистка, пилинг, маски, самомассаж, массаж -эффективны, конечно же, но они очищают кожутолько снаружи, это понятно. И кремом вы всеравно забиваете поры, очищая их лишь накороткое время. Что же происходит с кожей вбане?
Не нужно говорить, чтотолько горячий нар, лучше сухой, раскрываетпоры как бы изнутри: нагревшийся организмначинает выделять из себя все накопившиесявредные вещества, открывая для этогомногочисленные маленькие "дверки" -поры.
Обильный пот,содержащий в себе огромный объем "ненужностей",проходит через "дверки", вымывает изних камедоны (закупорки) и делает кожу болееэластичной. Чем больше человек пропотеет вбане, тем это будет полезнее для всего егоорганизма, в конечном итоге - для кожи.Ороговевший слой снимется с задыхающегосякожного покрова выделяющимися веществами,только не забывайте почаще обмывать кожу,потому что эти токсичные "отходы"могут проникнуть в организм обратно черезшироко раскрытые поры.
Кстати, в бане вашакожа может выделить все токсины, полученныеорганизмом от лекарств. На протяжениимногих лет мы обязательно принимаем какие-толекарства, к сожалению, их отторгнутые "первыеступени" навсегда остаются внутри нас икопятся отравляющим грузом в глубиневнутренних органов. В бане наш организмспособен вывести через кожу в течение всеголишь одного часа столько вредных веществ,сколько почки будут выводить на протяжениицелых суток.
Хорошо, если в парилкевы ненадолго намажете лицо простой солью:она очистит кожу и сделает ее мягкой игладкой. Немного пощипет, но вы не пугайтесь,это не повредит вам.
Когда же вы закончитеваше банное время провождение,постарайтесь не выходить сразу на улицу:распаренная кожа впитает в себя все вредныевещества, наполняющие городской воздух.Если вы захотите выпить чаю, постарайтесьсесть в ненакуренном уголке, если курение вчайной комнате разрешено. Причина такойосторожности все та же -повышеннаявосприимчивость кожи, тем более котвратительным "сигаретным" веществам.Надеемся, что вы не курите, иначе и баня непоможет, только ненадолго задержитувядание кожи.
Органы дыхания такженуждаются в заботливом уходе, от ихсостояния и работы зависит снабжение всегоорганизма кислородом, полноценная работавсех органов, отличное самочувствие, пользаот ухода за собой.
Если спортом займетсябольной человек, вряд ли он почувствуетзначительное улучшение, его здоровье можетдаже ухудшиться, потому что оздоровлениедолжно идти сначала изнутри, а наружнымипроцедурами только подкрепляться.
В бане вашадыхательная система получит помощь иоздоровление, так ей необходимые. Известно,что современные люди, особенно европейцы,далекие, от тибетских знаний о правильномдыхании, сокращают свою жизнь не тольковредными привычками, но и неумением дышать.
Научиться правильномудыханию вы сможете с помощью системыупражнений йоги, а в бане позвольте вашиморганам дыхания "воспрянуть",расшириться и донести кислород до каждойкрохотной клеточки. Мокрота, отходящаяпосле бани даже у совсем молодых людей,выводит все старые шлаки из нежных тканей.Если вы будете дышать парами хвои, корысосны, шалфея, лаванды, очищение пройдетбыстрее и эффективнее.
Веничек поможет всемувашему организму, не обойдет вниманием ибывшие проблемные зоны, за которыми теперьнужен глаз да глаз. Самомассаж, проведенныйв бане, также поможет вашей с ними борьбе ипрофилактике.
Как у вас обстоят делас опорно-двигательным аппаратом, говорямедицинским языком? Если хорошо, то этозамечательно, но если вы многого добилисьво внешнем виде, но при этом болят ноги испина, шея и плечи, вам нужно срочно начатьходить в баню, и в этом случае она может вампомочь.
Вы почувствуете, какбольные места словно впитывают целебныйжар и вы постепенно теряете ставшеемучительно привычным ощущение тяжести искованности. Кровь вымывает солевыеотложения, кислоту, шлаки из мышц, связок,суставов, наполняет их лучше, в результатетело приобретает эластичность, гибкость илегкость, С первого раза вы почувствуетелишь небольшие изменения к лучшему, но мыпоэтому и рассказываем вам о преимуществахбани, чтобы вы начали посещать ее регулярнои смогли улучшить свое здоровьеосновательно.
Баня служитсвоеобразной лакмусовой бумажкой дляздоровых людей, желающих узнать о себегорькую правду: склонность к гипертонии игипотонии покажет себя в вашей реакции набанный нар. Хотя врачи и говорят, что в нашидни, в основном, все являются гипотоинками,а сегодняшние гипотоники - завтрашниегипертоники, не складывайте оружие,постепенно приучайте себя к нагрузкам впарной, займитесь "контрастом" -сочетанием парной и бассейна. Главное,чтобы в баню всегда был приток свежеговоздуха, особенно это касается домашнихбань, которые строятся все чаще.
Если же вы чувствуетесебя в бане неважно, хотя обычнонедомогания не ощущаете, обязательносходите к врачу и обследуйтесь. Какговорится, "кто предупрежден, тотвооружен". Зная свою "норму", высможете посещать баню и не лишать себяэтого удовольствия и несомненной пользы.
Мы желаем вам большогоуспеха в освоении "банной науки",физического и душевного наслаждения!
Очистить кожу можно нетолько с помощью водных процедур разногосвойства. Гораздо эффективнее действуетглубокая очистка. Вот о ней мы и хотели бы свами поговорить.