ГИМНАСТИКА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Беременность, схваткии сами роды потребуют много сил, и чем лучшевы подготовитесь физически, тем лучшебудете себя чувствовать. Кроме того, послеродов вам будет намного проще восстановитьфигуру. Не менее важно освоить и упражненияпо релаксации. В решающие часы они помогутрасслабиться и успокоиться, снять стресс иувеличить приток крови к плаценте. Дажеесли вы недолюбливаете физкультуру,заставьте себя во время беременностивыполнять комплекс упражнений, которомупосвящен этот раздел книги. Они сделаютсуставы более гибкими, а мышцы - эластичными,подготовив их к схваткам и родам. К занятиямлучше приступить сразу - дома или в секциипри курсах. Но можно начинать и на позднемсроке беременности. Постепенноувеличивайте количество ипродолжительность упражнений, пока недоведете ежедневную норму до 20 минут.