ПОЗА ПОРТНОГОЭТА ПОЗА УКРЕПЛЯЕТ

ПОЗА ПОРТНОГОЭТА ПОЗА УКРЕПЛЯЕТ спину, придает большуюподвижность тазобедренным суставамулучшает кровоснабжение нижней половинытела. При родах вам будет легче широкораздвинуть ноги. Во время беременности телостановится гибче, поэтому исходноеположение вовсе не так трудно,как кажется.

УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР
Сев прямо, сведите ступни, ухватитесь залодыжки и прижмите бедра локтями к полу.Оставайтесь в таком положении 20 секунд.Повторите упражнение несколько раз.

НА ПОДУШКАХ
Если поза портного дается с трудом,подложите под каждое бедро подушку, либосядьте, опершись на стенку. Не забываейте,спина должна быть прямой.

СОСКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
Возможно, сидеть в такой позе вам будетудобнее. Время от времени меняйте положениеног.

ВНИМАНИЕ! Выполняя любые физические упражнения, помните 4 главных правила: не перенапрягаться не доводить себя до изнемождения на позднем сроке беременности не ложиться на спину.