Кремдля кожи

Кремдля кожи
Лучший крем для коживырабатывает сама кожа, но в этом ейнеобходимо помочь. На состояние кожи влияеткачество и сбалансированность продуктовпитания. Например, избыточное потреблениесладкого, соленого ведет к образованиюугрей. Хроническая недостаточность белка врационе приводит к ранним признакамувядания: кожа теряет свою упругость,становится сухой и дряблой, образуютсяпреждевременные морщины, волосыистончаются и плохо растут. Неприятнаяпастозность и отечность кожи, особенно подглазами и в области век, свидетельствуют онедостаточности белка в пище и избыточномколичестве соли.
Для того чтобы кожанадолго оставалась молодой и красивой,косметологи советуют не забывать об одномважном правиле - ежедневно съедать I ст. л.растительного масла.
Большое значениеимеют и так называемые антидерматитныевитамины (РРР В6 и биотин), предупреждающиевоспаление кожи. Эти витамины в большомколичестве находятся в дрожжах и зернахзлаков. Кстати, мука грубого помола (особенноотруби) содержит значительно большевитаминов группы В, чем мука пшеничная. Вотпочему полезно есть хлеб, выпеченный измуки грубого помола. Коже также необходимвитамин С. Косметологи советуют в течениенедели пить утром натощак сок лимона,разбавленный водой, но без сахара.Омолаживает кожу и сезонное лечениеягодами земляники или черники. Чтобы кожабыла молодой, надо есть много овощей ифруктов. Эти продукты растительногопроисхождения - настоящая кладоваявитаминов. Благодаря им лучше работаеткишечник, следовательно, в организм и в кожуне впитываются токсины. Для поддержанияздоровья кожи, волос, зубов весьма ценнымиоказываются огурцы - в них много калия,кремния, серы.
С другой стороны,избыточное потребление мяса, жиров,копченостей лишь вредит коже.
Из рациона нужноисключить морскую соль, пряности, кофе, чай,алкогольные напитки.
Употребление белогохлеба, сахара, сухих овощей и фруктов должнобыть ограничено.
Мясо и рыбу можноупотреблять в небольших количествах.
Все овощи, заисключением картофеля и спаржи, нужно естьв сыром виде.

Примерное меню.Первый завтрак. Свежие фрукты, орехифундук, миндаль. Хлеб со сливочным маслом.Овощной суп.
Второй завтрак.Различные сырые овощи. Вареные овощи илиовощной суп. Зеленый салат. Сыр или яйца.Свежие фрукты.
Обед.Вареные овощи или овощной суп с макаронами,зеленый салат. Свежие фрукты, грецкие орехи,орехи фундук, миндаль.
В конце весны илизимой желательно принимать поливитамины"Гексавит" или "Ундевит". ВитаминА - витамин красоты. Когда его не хватает,кожа становится сухой, волосы - сухими иломкими, легко выпадают. Этот витаминсодержится в продуктах животногопроисхождения, а также в виде провитамина (каротина)в растительной пище - моркови, томатах,абрикосах, кураге, облепихе и др.
При розовых угряхследует ограничить количество повареннойсоли, сахара, сладостей, мучных изделий,уксуса, перца и других острых пряностей. Ненужно увлекаться и крепким чаем, кофе (они,кстати, неблаготворно влияют на цвет лица).В меню должно входить больше овощей,фруктов, молочнокислых продуктов, ржаногохлеба, отварного нежирного мяса и рыбы.
При розовых угрях,сопровождающихся резко выраженнымивоспалительными явлениями на коже лица,может быть полезным однодневное голодание (одинраз в неделю).
Джейн Фонда советуетне забывать самого лучшего другаэпидермиса - воду. Пейте по меньшей мере 5-6чашек в день. Вода растворяет токсины,благоприятствует их выводу через кожу. Пищавлияет не только на состояние кожи, но иволос.
При себорее следуетпринимать витамин В,, который содержится вхлебе из муки грубого помола, отрубях,крупах, дрожжах, орехах и др. Препятствуетпоседению и выпадению волос витамин РР,содержащийся в хлебе из муки грубого помола,крупах, фасоли, горохе, картофеле, мясе, рыбе,яйцах, дрожжах и др.