ГИМНАСТИКА ГЛАЗ

ГИМНАСТИКА ГЛАЗ

1. При утомлении глаз хорошо снимаетнапряжение такое упражнение: нужно время отвремени внимательно всматриваться в какую-нибудьточку вдали (желательно смотреть на зеленыйцвет), затем быстро переводить взгляд напредмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4раза.
2. Закрывают глаза как можно плотнее,считают до пяти, затем сразу широкооткрывают и вновь считают до пяти.Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб,кладут указательные пальцы на надбровныедуги. Повторяют 3-10 раз.
3. Медленно, не поворачивая головы, косятглаза до отказа влево, считают до 3-5,повторяют то же вправо. Глаза возвращаютсяв исходное положение, теперь закрывают ихна 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.
4. Моргают как можно быстрее обоимиглазами (считают до 10). На последний счеткрепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды,затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.
5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательныепальцы на надбровных дугах), считают до трех.Затем опускают глаза вниз - считают до? трех.Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют3-4 раза.
6. Проделывают глазами медленныевращательные движения: слева направо - 2раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4раза.
Движения делают от 2 до 3 раз с короткойпаузой.
При морщинах под глазами помогутследующие упражнения.
1. Придерживая пальцами носогубныескладки, оттягивают верхнюю губу кверху,приоткрывают рот, обнажая зубы. Повторяют 10раз.
2. Выпускают воздух изо рта, как бы фыркая.Делают 10 раз.

МАССАЖ

Для век полезен массаж. Кончики пальцевсмачивают оливковым или растительныммаслом и делают легкие движения, как будтоиграют на опущенных веках.
Еще один вариант массажа при усталостиглаз. Для этого необходимо сесть ровно настул, чтобы позвоночник, шея и головасоставляли одну прямую линию. Сделатьмедленный и спокойный вдох через нос. Затемна выдохе (тоже через нос) начать массажглаз мышечной частью ребра ладони.Двигаются к переносице и от нее, слегканажимая на глазные яблоки. Частота движений- не более двух в секунду.
Японский ученый Йосиро Цуцуми советуетдля снятия усталости нажимать большим иуказательным пальцами на активные точкимежду внутренними уголками глаз ипереносицей. Продолжительностьвоздействия - 1 минута. Повторить 2-3 раза,сделав минутный перерыв.
Для удаления "гусиных лапок" ученыйрекомендует нажимать большими пальцамиточки, расположенные в 1 см от внешнихуголков глаз. Повторить 2-3 раза, сделавминутный перерыв.