Баня

Баня
Из истории. Баней пользовались многиенароды с незапамятных времен.
Широкую известность получили русскиебани. Летописец Нестор рассказывает опарившихся в бане, которые превращались в"сваренных раков". Накалив печь вдеревянных банях, входили туда нагими иобливались водой, потом брали розги иначинали сами себя бить до того, что едвавыходили живыми. Потом, окатившись холоднойводой, оживали. Так делали ежедневно, самисебя мучили и совершали не омовение, амучение. Терещенко, описавший быт русскогонарода в прошлом веке, отмечал, что в Вене иПариже учреждены русские бани, но им далекодо наших. Там не знают привычки паритьсявениками, а только обмываются и потеют. Парв банях слабый, тем не менее даже его немцы ифранцузы выдержать не могут. Поэтому ходятв бани во время сильной простуды,ревматизма и озноба. Терещенко замечает,что такие бани, как у нас, очень вредны. Поего мнению, тело расслабляется и мозговыеорганы тупеют, наружность теряет природнуюкраску и быстро покрывается морщинами.Поэтому женщины стареют раньше своеговремени, лица их преждевременно бледнеют ичасто желтеют. Однако омывание теплой водойи в легком паре, по мнению автора, весьмаполезно.

Действие бань. Известно несколькотипов бань: горячевоздушная (римская,турецкая), паровая (русская), финская баня (сауна).
Действие бани на организм огромно. Онистимулируют сердечно-сосудистуюдеятельность, активизируют кровообращение.Органы и ткани получают больше питательныхвеществ и кислорода, а шлаки вместе с потомудаляются из организма. Женщинам снормальной и жирной кожей лица парная можетзаменить паровую чистку лица.
Паровая баня или сауна полезна всем, заочень редким исключением. Она способствуетустранению многих недостатков кожи. Дляэтого рекомендуется ходить в паровую банюили в сауну один-два раза в неделю, а востальные дни пользоваться кислым мылом.

Прием бани. Не рекомендуется паритьсяв бане как на полный, так и на совсем пустойжелудок. Алкоголь исключается тоже.Принимать баню лучше не раньше чем черезчас после приема пищи. Нельзя идти в банюпри гриппе, открытых ранах на коже,гипертонии и некоторых других заболеваниях.
Прежде чем зайти в парную, необходимозаварить крутым кипятком веник, чтобы онраспарился. Затем надо принять душ. Наголову надеть махровое полотенце илишерстяную шапочку,
При входе в парилку нужно закрыть глаза.Если вы не можете определить, где находитсяпечка, значит парилка хорошо прогрелась.
Пребывание в парилке нужно начинать снижних лежанок. Хорошо при этом нанести напроблемные зоны поваренную соль, чтобыусилить потоотделение. Только почувствуетеусталость - пора выходить из парилки исделать небольшой отдых. Потом уже можнобудет приступать к очищению кожи. Можновоспользоваться для этих целей кофейнойгущей и овсяными хлопьями. После очисткикожи рекомендуют снова возвращаться впарилку для того, чтобы сделать массажвеником. Начинают париться лежа на животе.Сначала выполняют легкие поглаживания внаправлении от стоп по икрам и далее вдольспины. В обратном направлении продвигаютвеник по плечам к стопам. Послепоглаживания переходят к постегиваниям.
Хорошо после такой процедуры принятьпрохладный душ. Чередование контрастныхтемператур можно продолжить.
После бани желательно сделать массаж тела,двигаясь снизу вверх, или обдать телосильной струей воды.

Веник. Лучше пользоваться свежимивениками, так как они содержат многофитонцидов и эфирных масел. В русских баняхиспользуют березовые, дубовые, пихтовые,ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые,крапивные и другие веники.
Березовый веник помогает при болях вмышцах и суставах, ускоряет заживлениессадин.
Дубовый - подходит людям с жирнойкожей, так как содержащиеся в коре и листьяхвещества обладают противовоспалительным иподсушивающим действием.
Липовый веник полезен при простудныхявлениях, ускоряет потоотделение;благотворно действует на сухую инормальную кожу.
Можжевеловый веник содержитбиологически активные вещества, в том числефитонциды, предупреждающие респираторныезаболевания.
Рябиновый веник тонизирует.
Крапивным веником очень полезнопариться при ломоте и боли в суставах,невралгии.
Веник должен обязательно быть насыщенпаром, а не водой. Для этого, зайдя впарильню, нужно помахать им в воздухе надголовой.

Баня для полных. Снижение веса телапроисходит за счет обезвоживания организма.За одно посещение бани можно вывести изорганизма около 2 л воды.
Однако нельзя злоупотреблять длительнымпребыванием в парилке. Лучше заходить впарилку чаще, но всего минуты на три. Послевыхода из парилки в теплое помещениеинтенсивное потение продолжается с большойпотерей влаги. Причем при лежачем положениипочки выделяют воды больше, поэтому лучшележать, а не стоять.
Для усиления выведения воды из организмав бане полезно использовать растираниямедом, пивом, солью или водкой. Эти средствахорошо защищают кожу от жжения ипересушивания. Потоотделение ускоряется,если выпить немного горячей воды, еще лучшес добавлением лимонного или клюквенногосока.
Для рук и ног можно делать горячиеванночки. Улучшает потоотделение и настойиз листьев земляники. Готовят его так. 20 гизмельченных листьев земляники заливают 400мл кипятка, кипятят 5 минут, настаивают 2-3часа. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. Вбане настой разбавляют горячей водой,добавляют мед и пьют как чай.

УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ

Жидкие кремы по уходу за телом, наносимыепосле ванны или душа, помогают коже вновьобрести потерянные жир и влагу. Жир,содержащийся в жидких кремах, покрываетповерхность кожи как защитная пленка ипрепятствует испарению влаги.
Эмульсии типа "вода в масле" -идеальное средство для сухой увядающейкожи.
Смеси типа "масло в воде", напротив,предназначены для молодой и более жирнойкожи. Подобные кремы удобно наносить накожу, они быстро впитываются, не покрывая еежирной пленкой.

ЗАЩИТА КОЖИ

Врачи-дерматологи не советуют приниматьсвыше 50 солнечных ванн в год.
Быстрый загар ведет к шелушению роговогослоя кожи, поэтому загорелая кожа выглядиттусклой и огрубевшей. Реакция кожи насолнечные лучи зависит от толщины роговогослоя и количества пигмента. Поэтому не надоспешить загореть с первого раза. Коже нужнодать время, чтобы она могла выработатьзащитный слой пигмента. Можно подготовитькожу к загару, облучаясь горным солнцем,излучающим ультрафиолетовые иинфракрасные лучи.
Период, когда кожа в состоянии самазащитить себя, называют временемсамозащиты (ожоговый порог загара). Взависимости от типа кожи этот период можетбыть весьма различным. Применяя средстводля загара, возможно продлить времясамозащиты - в соответствии с указанным наэтикетке солнцезащитным фактором.

Правила принятия солнечных ванн.Нельзя загорать между 11 и 14 часами. Лучшеевремя для загара от 9 до 11 часов. Времяпребывания на солнце постепенноувеличивается с 3-5 до 15 минут.
Хорошо можно загореть в горах, а также уводы.
Небезопасно весеннее солнце. Его лучикажутся не такими горячими, ноультрафиолетовых лучей весной больше, чемлетом.
Перед солнечной ванной никогда нельзямыться с мылом. Мыло разрушает защитноепокрытие кожи и обезжиривает ее.
Прием определенных лекарств повышаетсветочувствительность кожи и может вызватьсолнечную аллергию.
Лучше не пользоваться косметикой,дезодорантами и духами во время принятиясолнечных ванн. В противном случаевозникает опасность появления пигментныхпятен, от которых очень трудно избавиться.
Загорая, наносят на губы светлую помаду.Помады ярких тонов часто содержат вещество,от которого кожа на солнце раздражается.
Врачи не советуют также пользоватьсякосметическими средствами, окрашенными вкоричневый цвет, так как вещества,содержащиеся в них, раздражают кожу.
Даже одежда не в состоянии полностьюзащитить от солнца. Так, изделия из хлопкапропускают почти 6 процентов солнечныхлучей, а в мокром виде - до 20 процентов.Находясь под водой на глубине в полметра,тело поглощает еще около 60 процентовизлучения.
После солнечной ванны не надо спешитьпринимать холодный душ, необходимо сначалаостыть в тени.

Защитные средства. От ожогов кожуможно защитить маслом, кремом, другимисолнцезащитными средствами. Их втирают,массируя кожу движением по направлению ксердцу. Не надо смазывать кожу слишкомтолстым слоем крема или масла, потому чтоони нагреваются и жгут кожу. Никогда нестоит использовать для загара питательныйкрем.
Наибольшее предпочтение покупателиотдают молочку для загара. Его применяютдля всего тела.
Крем для загара используетсяпреимущественно для лица.
Масло для загара предполагает лишьнезначительную защиту от солнечных лучей.Масло рассчитано для любителей принятиясолнечных ванн, которые загорают быстро ибез проблем.
Защитные средства обладают как минимумзащитным фактором 10. Их особеннорекомендуют детям, людям со светлойчувствительной кожей и тем, кому приходитсямного времени проводить на солнце.
Желе без жировых и эмульгаторных добавокпомогает при угревой сыпи - при небольших,сильно зудящих гнойничковых покраснениях.
Защитные средства наносят на сухую, еще нераздраженную солнечными лучами кожу за 20минут до начала принятия солнечной ванны.При выборе средства необходимо учитыватьзащитный фактор, чувствительность кожи иинтенсивность излучения.
Стопроцентной защиты от солнца не дает ниодно средство. Препарат с фактором 10отфильтровывает почти 90 процентов долиагрессивного излучения, средство сфактором 20 - уже 95 процентов. Применениезащитного фактора 10, по мнению экспертовгерманского института информации дляпотребителей "Штифтунг варентест",отодвигает вероятность появлениясолнечного ожога в десять раз. То естьвместо десяти минут без применениясолнцезащитного средства понадобитсяполтора часа (с его применением), чтобыполучить солнечный ожог.
При покупке солнцезащитного средства снадписью "made in USA" надо быть начеку:американцы измеряют защитный фактор наоснове других норм. Их параметры более чемна одну треть выше тех, которые приняты,например, в Европе. Так, американскоемолочко с фактором 15 соответствуетевропейскому средству с фактором 10. Однаковсе чаще в США обозначают средства с учетомпринятых в Европе норм.
В начале отпуска желательно пользоватьсясредством с более высоким защитнымфактором, чтобы кожа постепенно привыкала клучам.
Солнцезащитные средства нельзя оставлятьдолго на коже, после солнечной ванны ихнужно тщательно стереть.

Ожоги. Если никакие предосторожностине помогли и вы получили солнечный ожог,можно сделать примочки из теплого чая илисырого молока. Помогут в этом случае маскаиз муки, сырого молока и буры, компрессы изнастоя ромашки. Хорошо на обгоревшую кожунанести кефир или сметану и укутаться. Приожоге, сопровождающемся образован),емпузырей и повышенной температурой, нужнообратиться к врачу.