Необычные формы дыхания

НЕОБЫЧНЫЕ ФОРМЫ ДЫХАНИЯ — в йоге (см.) — разнообразные дыхательные практики. Пособия по хатха-йоге описывают множество дыхательных упражнений, равно как и большое разнообразие поз (см. Асаны). Подобно позам, которые делятся на две группы: ориентированные на подготовку тела к позам медитации (см.) и направленные на оздоровительные и укрепляющие упражнения, на группы можно разделить и дыхательные практики. Правильное дыхание входит в пранаяму (см.). Существует множество форм дыхания, описываемых и преподаваемых различными учителями хатха-йоги, среди которых наиболее часто упоминаемыми являются следующие восемь: 1) практика кумбхаки (задержки дыхания после вдоха), проводимой до тех пор, пока давление воздуха не ощущается во всем теле, от головы до ног, после чего воздух выпускается через правую ноздрю; 2) глубокое и шумное дыхание, с описанной выше задержкой и выпусканием воздуха через левую ноздрю; 3) дыхание с языком, выдвинутым между губами, сопровождаемое свистящим звуком; выдох осуществляется через обе ноздри; 4) предельно глубокий выдох, затем вдох со свистом, после чего начинается чрезвычайно учащенное дыхание с усилиями, прилагаемыми к вдохам и выдохам, продолжающееся до наступления усталости; выдох через правую или 5) левую ноздрю; 6) вдох, сопровождаемый жужжанием пчелы-самца, и выдох, сопровождаемый жужжанием самки-пчелы; 7) после вдоха горло сжимается, подбородок опускается на грудь, и в этом положении осуществляется очень медленный выдох; 8) простая остановка дыхания, без вдохов и выдохов, продолжительность которой определяется самим практикующим. См. также Пранаяма.