МЕТОД ПРИЧИННО-ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

МЕТОД ПРИЧИННО-ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ Предлагается поверить в один простой метод, способный оказать вамнеоценимую помощь в работе, - метод причинно-позитивного мышления. 1. Из мира следствий - в мир причин. 2. Нет объективных причин для отрицательных эмоций. Каждая ситуация- источник информации. Чаще всего мы негативно эмоционируем лишь потому, что следствий изодной причины может быть очень много. Но предложенный способ мышления(пункт 1) содействует направлению усилий на то, чтобы найти причинувозникновения любой ситуации. Если мы добираемся до этой причины, товпоследствии, сталкиваясь с целым классом ситуаций и уже зная ихпричину, можем этими ситуациями владеть. Как видите, это качественноотличается от защитного механизма ложной личности. Речь идет уже не озащите, а о вступлении в Диалог. Вы едете в троллейбусе в час "пик", обстановка очень напряжена; чтоделать? Нервничать со всеми или индивидуально? Правда, потом, очевидно,придется себе сказать, что вас в тот момент не было, вы не жили и времяпотеряно. Остановите автоматическую реакцию. Займитесь исследованием иосознанием ситуации. А, может быть, вы можете ее изменить? Предлагаемая система не делает человека менее эмоциональным, хотя вначале обучения бывают фазы, когда так кажется окружающим. И последниенесомненно станут об этом говорить, в разной форме "подначивать" вас. Нет, эмоции никогда не исчезают, просто они, даже очень сильные,перестают нас разрушать. Вся система существует только для того, чтобыиз нас самих извлечь нас истинных. И ваша чувственная жизнь по отношениюк Миру станет в результате намного разнообразнее и красочнее, а вашиинтеллектуальные процессы - глубже. Метод причинно-положительного мышления дает возможность такойвнутренней организации, когда мы постепенно начинаем овладевать своейжизнью, превращая ее в творческий акт, начинаем создавать ее сами. Ведьмы, строго говоря, сейчас все время живем прошлым, все времязапаздываем. Вопрос только, кто насколько... Сам процесс бытия естьпревращение множественного будущего в однозначное прошлое. Помните"Витязь на распутье" Васнецова? Мы постоянно делаем выборы, ибесконечное множество выборов, лежащее перед нами, превращается вединственность позади нас. Но сегодня мы похожи на всадника, сидящегозадом наперед на быстро скачущем коне. Мы смотрим не на то, что на наснадвигается, а на то, что отодвигается, и постоянно заняты борьбой запрошлое. Когда мы научимся перешагивать через это, когда сядем на коняправильно, мы научимся слышать то, что нам говорит Мир. Это та жепроблема Диалога, только с другой стороны. Ведь основные причины наших поступков лежат в будущем, а не впрошлом, они определяются моделью потребного будущего. Критерий нашихпоступков - будущее, потому что для достижения какой-либо будущей целимы совершаем поступки сегодня. Прошлое же дает только опыт и средства. Если я правильно выстроилсвой Диалог с Миром, я начинаю слышать то, что мне подсказываетреальность, я предощущаю, что будет, и могу выбирать более сознательно.Тогда высказывание древних о том, что не ситуация делает нас, а мысоздаем ситуацию, приобретает вполне реальную основу. Какой я, такие наменя и идут ситуации. На меня идет то, что созвучно мне. Потому чточеловек видит только то, что хочет видеть, и слышит только то, что хочетслышать. Для того, чтобы поменять ситуацию, необходимо поменять себя,изменить свое "хочу". Помните, мы говорили о силе потребности? Никогда не надо объяснять свои действия действиями других людей -еще одно древнее мудрое изречение. Если я меняюсь, я начинаю вобъективной реальности видеть больше, и вариантов выбора тогда великоемножество. И только по собственной закостенелости мы думаем, чтоосновная причина ограниченности выборов находится вне нас. Таково активное бытие. Вы вступаете в Диалог и изменяетеобъективную реальность не судорожно, не в отчаяньи или под давлениемнегативных эмоций, а сознательно двигаясь к своему будущему, что ипридает жизни непреходящую ценность, не вещественную, а бытийную. Итогда все другие ценности, вещественные и конечные, тоже приобретаютдругой смысл и другое содержание. Потому что есть контекст, реальноеощущение своего бытия, собственного творчества этого бытия. Нельзя считать нормальным, когда из всех объектов, на которые наснацеливают, исчезает один - бытие как таковое. Это недоразумение, и егонужно ликвидировать, тогда гораздо меньше будет стрессов, кризисовсмысла жизни и т.п. Это трудно, но этому можно учиться. Часто сил не хватает, ситуация на нас наступает. Она такая, а мы-товнутри уже другие, и нам опять кажется, что все вокруг виноваты в наших"страданиях". Окончательное решение этой проблемы произойдет тогда, когда в нашейжизни не будет ни одной ситуации, где мы, по своей воле или под чьим-либо давлением, будем действовать вопреки своим знаниям. ДОКЛАД, прочитанный И. Н. Калинаускасом на конференции в Институте биофизики МЗ СССР ИСПОЛЬЗОВАНИЕ 16-ЗНАЧНОГО КОДА ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННЫХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ Разработка методик психической саморегуляции, позволяющихформировать заданное функциональное состояние в процессе деятельности,требует решения двух основных задач: 1. Разработка ориентированного на практические нужды языка описаниясостояний. 2. Технологичность методики, то есть четкая связь между языкомописания состояний и конкретными приемами их формирования и длительногоудержания, обеспечивающие устойчивое проявление заданных параметровдеятельности. Методики типа АТ (по Шульцу и модификации) и БОС(биообратная связь), являющиеся по существу специфической деятельностьюпо психорегуляции, могут решать эти задачи лишь ограниченно, так как ихвключение в живую ткань конкретной деятельности затруднено. Для того,чтобы деятельность не прерывалась процессом саморегуляции, приемыформирования состояний должны быть закодированы максимально краткимсимволом, семантический и функциональный объем которого задается в про-цессе обучения. Характеристики уровней активности и качеств среды как пространствадеятельности являются, по нашему мнению, наиболее удобными длякодирования состояний, так как содержанием своих определенийактивизируют континуальные блоки смыслов. Мы остановились на достаточно известном и практически удобномвыделении в деятельности трех основных уровней активности: физического,эмоционально-чувственного и когнитивного. Субъективное восприятие преобладания в деятельности уровняфизической активности закодировано как "1-ый уровень"; преобладаниеэмоционально-чувственной активности - как "2-ой уровень"; когнитивной -как "3-ий уровень". Состояние, при котором все уровни активностисубъективно воспринимаются как представленные в равной степени, условнокодируется как "4-ый уровень". Как показало дальнейшее исследование, данный код легко усваиваетсяв процессе обучения и не вызывает психологического напряжения в процессеформирования состояний. Второй параметр кода соединяет в себе ориентацию восприятия насреду как пространство деятельности и переживание чувства включенности вэту среду. Чувство включенности задается семантическим полем понятия "ритм", аориентация восприятия - выделением четырех вариантов восприятияпространства: как бесконечности - код "ритм А"; как потока - "ритм В";как множество дискретных объектов - "ритм С"; как деструктивного - "ритмD". И по этому параметру дальнейшее исследование показало легкоеусвоение кода и его четкую связь с конкретными приемами формирования иудержания состояний. Таким образом, сочетание четырех вариантов каждого из двухпараметров позволяет кодировать шестнадцать состояний. Решение второйзадачи - технологичность методики - было основано на использованиихорошо разработанного в практике подготовки театрального актератренинга, развивающего способность к эмпатии и навыки управленияуровнями активности. В процессе тренинга формируется функциональнаясистема данного состояния, активизируемая воспроизведением в памяти ко-дового символа. Параллельно тренируется способность оценки своеготекущего состояния с применением языка методики. Психологические и психофизиологические измерения показали наличиедифференцированных функциональных признаков каждого из шестнадцатиформируемых состояний. Исследование эффективности методики проводилось совместно с НИИпсихологии УССР на контингенте экспериментальных групп п/секции"Прикладная психология" при УкрРПНТОРЭС им. А.С.Попова (г.Киев).Количество испытуемых - 35 человек; возраст от 22 до 29 лет; мужчин - 21человек, женщин - 14 человек. Образование высшее (у 33% из них -техническое). Второй контингент - группа спортсменов, членов сборнойкоманды Украины по легкой атлетике в количестве шести человек, МСМК - 3;МС - 3; мужчин - 5, женщин - 1, возраст от 20 до 24 лет. Исследованиепроводилось при участии тренеров и врача. Учебные занятия с экспериментальными группами проходили 3 раза внеделю, продолжительность их - от 2-х до 3-х часов. Для контроля за процессом обучения использовались следующиеизмерения: 1. Отчеты испытуемых. 2. Тест "Картины" - эталонный набор художественных репродукций вколичестве 50 штук. 3. Тест "Портреты" - эталонный набор фотопортретов в количестве 50штук. 4. Звуковые тесты - запись музыкальных произведений и речи. 5. Определение испытуемыми состояния, сформированного оператором,сидящим спиной к группе на расстоянии 4-х метров. Перед началом работыоператор получал программу последовательного формирования восьмисостояний в следующем режиме: время предъявления - 2 мин, интервал дляперестройки - 30 сек. С группой спортсменов проведено в течение 3-х месяцев 80психологических тренировок продолжительностью 45 мин с направленнымобучением формирования 2-х состояний - 1С и 4С, предварительноопределенных как оптимальные. Для измерения использовались: 1. Тепинг-тест (во время занятий). 2. Контроль выполнения тестовых физических упражнений типа 10 серийпо 10 попыток, выполняемых непосредственно во время спортивныхтренировок. По оценке заслуженного тренера УССР В.Н.Киба формируемыеспортсменами состояния близки к оптимальным в их видах спортивнойдеятельности (бег, прыжки в высоту), что подтверждается в частностивыступлением спортсменов на зимнем первенстве УССР по легкой атлетике вянваре 1986 года. Четыре из пяти участвовавших в соревнованииспортсменов стали призерами, показав результаты, превышающие личныерекорды, а также плановые установки тренеров. Тренеры оценили вкладпсихотехнической подготовки в 50% прибавки к личному рекордуспортсменов. В дальнейшем по данной методике спортсмены были обучены двумкомплексам психотехнических приемов предстартовой мобилизации. На фонефизического покоя в первом комплексе ЧСС доводится до 120 уд/мин,во втором - от 150 до 180 уд/мин. Интересной особенностью второгокомплекса является то, что после его выполнения формируется состояние,позволяющее выполнить достаточно объемную работу без значимого измененияЧСС. Например, испытуемый (МСМК), достигнув после выполнения комплексаЧСС 160 уд/мин, затем выполнил 50 типовых приседаний, после чего ЧССравнялось 152 уд/мин. Аналогичные данные получены в 30 замерах. В тренировке, проведенной после второго комплекса предстартовой мо-билизации, испытуемый (МСМК) установил личные достижения в пяти тестовыхупражнениях. Анализ отчетов испытуемых выявляет четыре наиболее значимых для нихэффекта от практического применения навыков, полученных после освоенияметодики: 1. Повышение эффективности основной производственной деятельности. 2. Ускорение восстановления психического тонуса после нагрузки. 3. Повышение уровня и качества коммуникабельности, развитие чувствасопереживания. 4. Более глубокое восприятие произведений искусства, обогащениеэмоционально-чувственной сферы. Обобщение материала отчетов испытуемых позволяет провестипредварительное соотнесение некоторых типов деятельности с формируемымисостояниями: 1. Деятельность, требующая устойчивого внимания илисложнокоординационных действий, - состояние "4С". 2. Деятельность, требующая, в основном, мышечной активности, -состояния "1С", "1В". 3. Деятельность, связанная с межличностными взаимодействиями, -состояния "2В", "4В". Требуется дальнейшее углубленное исследование оптимальногосоответствия между формируемыми состояниями и типами профессиональнойдеятельности. Таким образом, результаты исследования показали принципиальнуювозможность использования разработанного 16-значного кода дляформирования дифференцированных состояний в процессе деятельности. Особый, но, к сожалению, мало исследованный вопрос -физиологическая цена приемов психорегуляции. Это задача не ставилась висследовании, но необходимость ее решения очевидна. В з г л я д и з н у т р и v 12 Основа любой системы - код, который предлагается для расшифровкиощущений. Главная задача - освоение этого кода или языка. Здесь язык:четыре уровня и четыре ритма. Психоэнергетика имеет следующие характеристики. Уровни: 1-ый центр - энергия, связанная с жизнью тела какинструмента. Человек, у которого доминирует первый центр, обладает телом,максимально энергетически и информационно насыщенным. Его разумнаядеятельность, познавательная способность, действенная способность поотношению к Миру определяется физическими актами. Этот человек имеет"мудрое тело". Если он хочет извлечь максимум из своей природы, ондолжен научиться переводить информацию тела в сознание. Эта энергия даетто, что в народе называется "природный ум". Все мы испытывали состояние,когда все тело наполнено энергией, и человек в эти минуты может "горысвернуть". Это полнота взаимоотношений с физическим миром. Но бывает,что на этот тип накладывается несоответствующий тип личности, которыйзаглушает природные преимущества. 2-ой центр - энергия связанная с эмоционально-чувственной сферой. Все люди с этой доминантой обладают повышенной эмпатией, повышеннойчувствительностью к психическому состоянию другого человека, ко всему,что связано с душевной жизнью, с миром ощущений. Это качество энергиивсем знакомо. Вспомните минуты эмоционального подъема. Люди с этойдоминантой (будучи даже совершенно психологически неграмотны) без словмогут произвести такое воздействие на человека, которого не добьется,порой, профессиональный психотерапевт. Эти люди хорошо входят в контактс другими. У них большая способность заражаться чужим настроением изаражать своим настроением других. 3-ий центр - энергия, непосредственно связанная с деятельностьюмозга. Это не значит, что человек с доминирующей "тройкой" обладаетповышенными рациональными и интеллектуальными способностями. Этосвидетельство того, что он обладает энергетически сильным мозгом. Нопоскольку мозг и так забирает до сорока процентов энергии, то человек сэтой доминантой постоянно находится в опасности по отношению к другимсвоим центрам, которые могут быть подвержены истощению. Такованегативная сторона доминирующего третьего центра. Но "троечник" имеетприродную склонность к ясновиденью, к "съему информации", внушению, онкак бы умеет заражать других энергией своего мозга. 4-ый уровень - аккорд. Все три центра работают одинаково поколичеству затрачиваемой энергии. Стихийно так бывает очень редко. Этосостояние целостное, и в нем мы можем иметь совсем другое качествоэнергии, чем просто сумма энергии трех центров. В "четверке" полезноработать на занятиях саморегуляцией. Теперь о РИТМАХ. Ритм - это контекст восприятия Мира человеком. А - ритм бесконечного. КОСМОС. В - ритм бесконечно-конечного. ЖИЗНЬ. C - ритм конечного. Ритм вещей. ИМПУЛЬС. D - ритм конечно-бесконечного. Смерть. РАСПАД. Люди с природным ритмом А склонны к восприятию больших объемов какреальных чувственных объектов. Бесконечность, Космос, Вселенная для нихосязаемые, реальные объекты. Ритм этот как природная данностьвстречается очень редко. К.Циолковский, В.Вернадский, Н.Рерих - 3А;П.Брейгель (старший), В.Высоцкий - 1А. Люди с природным ритмом B встречаются очень часто. Этот ритм даетощущение живого. Для таких людей Мир - своеобразной живой организм, оничувствительны к процессам, трудно выделяют конечные объекты. Такие людихорошо общаются со всем живым. (Здесь я привожу исключительномузыкальные примеры: Мирей Матье- 3B, Джо Дассен, М.Бернес - 2B, ТомДжонс - 1B). Ритм C также встречается часто. Люди с этой доминантой воспринимаютМир как большой, сложный механизм. Их ощущение Мира дискретно, имтруднее воспринимать процессы. Но они меньше, чем люди с другимидоминантами по ритму, подвержены психологическим отклонениям, болееустойчивы в стрессовых ситуациях. "C-шники" в своей внутреннейструктуре, как правило, хорошо организованы. Ритм D - людей с таким природным ритмом нет. Это звучание болезни(сознания, психики, тела - 3D, 2D, 1D), звучание смерти. Есть люди сповышенной чувствительностью к этому ритму. А вот в искусстве с подобнымритмом встречаемся нередко (Босх, "Страшный суд", Моцарт, первая часть"Реквиема" - 4D; Ф.Шопен, "Траурный марш" - 3D; Ф.Гойя, "Сон разумапорождает чудовищ" - 3D; Ш.Бодлер, цикл "Цветы зла" - 2D).