Учитесь у древних сновидящих Вы

Учитесь у древних сновидящих Вы можете начать практиковать творческие сновидения спервой же ночи. Вы можете начать с простейшего уровняконтроля над сновидениями, при котором вы, сновидящий,планируете основное содержание своего сновидения. Сновидящие в древние времена использовали сновидения, чтобыполучить ответ на интересующий их вопрос или помощь привозникновении различных затруднений. Сейчас вы увидите, как это было. Представьте себя на времягреком, живущим в древние времена. Вы медленно бредете попыльной дороге. Вы - странник, и идете в медицинский храм вЭпидарусе. В сумке у вас немного пищи и несколько даров длябога Асклепия. Когда вы прибудете в святилище, от васпотребуется совсем немного - вы будете поститься, либо естьочень мало, особенно избегая возбуждающей пищи - вина, мяса,бобов и некоторых видов рыбы. У вас также не должно бытьсексуальных контактов с самого начала вашего путешествия допоследней минуты пребывания в храме. Когда вы прибудете вхрам, вы искупаетесь в холодной воде фонтана, чтобы смытьдорожную пыль и очистить себя. Вам нужно будет постаратьсясделать ваш разум таким же чистым, как ваше тело, ибо навратах храма есть надпись: "Каждый, кто входит в священныйхрам, должен быть чист. Чистота - это никаких мыслей, кромекак о священном". Несомненно, ваше долгое путешествие будет полно тревоги. Увас будет достаточно поводов для беспокойства. Ваш разумпозволил некоторым болезням войти в ваше тело, и если вы ихне уничтожите, они будут расти. Теперь вы видите перед собой священную рощу в долине храма.Вы слышите голоса птиц, чувствуете свежий ветерок, вдыхаетесладкий аромат цветов. Вы можете купаться, заниматьсяатлетикой или танцами - это поможет вам восстановитьвнутренние ритмы тела. Вы будете очищены красотой искусства.Здесь все имеет целью помочь вам. Божественные наставления,предназначенные для исцеления больных, высечены на каменныхплитах, находящихся повсюду в святилище. И вот вы идете по дороге, ведущей к большому куполу,верхушка которого видна над деревьями. Вы в главном храме. Внише стоит огромная статуя Асклепия, сделанная из золота ислоновой кости. Вокруг поднимаются холодные ступениамфитеатра. Вы падаете на колени перед статуей, чувствуетезапахи благовоний и слышите звуки гимнов. Некоторым этогодостаточно, и им не нужно посещать абатон. В абатоне вы восне встречаете божество, которое приглашает вас в святилище.Здесь вы преподносите ему свои дары. Через несколько дней, вечером, когда зажигаютсясветильники, вы подходите к храму. Вы выполнили всенадлежащие инструкции, были очищены, слушали проповедижрецов. Вы улучшили свое здоровье, но еще не полностью, ввас еще нет полной гармонии. Прошлой ночью во сне вы виделизовущее вас божество и после этого проснулись. В мерцающем свете светильников вы и другие странникиумоляют бога прийти и послать вам исцеляющий сон, котороговы так сильно желаете. Вы ложитесь на овечью шкуру. В слабомсвете вы наблюдаете за движениями больших желтых змей,ползающих по полу. Они не ядовитые, но такие ужасные, и ихтак много! Вы успокаиваете себя тем, что они выращены здесьбожеством. Воздух тяжел от запаха благовоний. Служительгасит светильники, и все засыпают. Лишь шорох скользящихзмей да тихое эхо гимнов нарушают тишину. Неудивительно, чтомногие тысячи странников рассказывали о том, что тогда онивидели вещие сны. Они были под сильным впечатлением ритуалаи хотели угодить жрецам, а кроме того, многие ужерассказывали им о своих сновидениях. Они заранее знали изаранее ожидали того, что должно случиться, и поэтому онивидели сны, в которых к ним являлся бог Асклепий. Его могливидеть в виде статуи, в виде ребенка, и даже в видеживотного. Независимо от формы, в которой являлся Асклепий,он наставлял и исцелял странников. Либо советовал, чтоделать, чтобы излечиться, и какой образ жизни следует вестив дальнейшем. Утром пилигримы просыпались, чувствуя себяосвеженными и бодрыми, и делились впечатлениями. Этот способ называется "вынашивание сновидений". Здесьописан метод, применявшийся в древней Греции, но методики,созданные в разных странах, имеют свои отличия и изменяютсясо временем. Исследователи считают, что в древнем мире существовалопримерно 300-400 храмов Асклепия. Эти храмы активнофункционировали около тысячи лет - от конца шестого столетиядо нашей эры до конца пятого века нашей эры. Мы можем использовать некоторые методики из арсеналадревних сновидящих. Древние сновидящие применяли для вызывания сновидений оченьмного приемов, хотя некоторые из этих приемов были дажененужными. Они считали, что для создания сновидений, вкоторых является божество, необходимо посещение священныхмест. Многие жрецы считали, что пилигримы вступают сбожеством в половое общение. Иногда это общение принималоформу своеобразной проституции. Многие врачебные учениядревнего мира утверждают, что лечение имеет в своей основекоррекцию сексуальной дисгармонии. Позднее сновидящие практиковались в двух основныхнаправлениях - получение советов для решения проблем изащита от различных несчастий. Возможно, попытки современныхмедиков использовать сновидения с лечебной целью исходятименно из этих корней. Теперь, чтобы "вынашивать" сновидения, вам уже не требуетсяни верить в того или иного специфического бога, ни ездить всвятые места. Но что же тогда нужно, чтобы вызвать желаемоесновидение? Первое, что важно - ничто не должно отвлекать вас от того,что вы желаете увидеть во сне. Древние греки использовалидля этого храмы, святилища, дворцы, весьма удаленные от местактивной человеческой жизнедеятельности. Когда я была всвятилищах, бездействующих уже более пятнадцати столетий,там по-прежнему было тихо и спокойно, росли оливы и вековыедеревья. Древние ассирийцы, египтяне и китайцы такжевозводили храмы в тихих уголках своих стран. Дажепримитивные народы верили, что если они заберутся в своипещеры и лягут на шкуры священных животных, то увидят вещиесны. Вам подойдет любое место, где вы будете чувствовать себятихо и спокойно: горная местность, солнечное побережье илитихий сад, этим местом может быть даже ваша комната, еслитам вам никто не будет мешать. Большинство способовинтенсивной концентрации требуют отделения от внешнего мираи отрешения от обычной жизнедеятельности. Современныепрактики часто предлагают своим последователям первым деломобзавестись удобным креслом. Область спокойствия можносоздать внутри себя различными путями. Современные йогиконцентрируют свое внимание и направляют его внутрь себя,создавая в себе полное спокойствие, они могут медитировать влюбой обстановке. Но для вас будет проще пойти туда, где всеспокойно, чем создавать эту область внутри себя. А еще лучше- сделать и то, и другое. Предположим, у вас уже есть свое тихое и спокойное место.Следующим шагом должна быть точная и ясная формулировкапланируемого сновидения. Жрецы Асклепия описывалистранникам, что они увидят в сновидениях, когда попадут всвятилище, об этом же сообщали и надписи на каменных плитах,которые были повсюду на территории храма. Эти надписиговорили о болезнях и о сновидениях, в которыхрассказывалось, как лечить эти болезни. Кроме того,странники слышали от других пилигримов об их болезнях исновидениях, и они уже точно знали, что именно им предстоитпережить и увидеть. Представленные обстоятельства достаточно важны. Тысячипилигримов видели исцеляющие сны или сны, в которых ониполучали совет. Все это было результатом внешнего внушения -мистическая атмосфера церемоний, красота святилища,обязательное очищение, воздействие жрецов, музыки иблаговоний, переживания товарищей. Вероятно, такой же эффектможет быть вызван современным сновидцем, желающим увидетькакой-то определенный сон: он точно программирует сновидениеи действительно хочет увидеть именно его - это самовнушение,и оно не менее сильно, чем внешнее внушение, а может бытьдаже сильнее. А если человек внушил себе это, то он увидитэтот сон. Не только древние греки практиковали вызывание священныхсновидений. Древние евреи, египтяне, индусы, китайцы, японцыи мусульмане также практиковали "вынашивание" сновидений.Христиане в своих снах видят своих святых, а японцы,возможно, видят Якуши (исцеляющее божество). Люди каждойверы видят своих богов. Один ученый предположил, чтопрототипом исцеляющих божеств в сновидениях было единоебожество-врач. Он думает, что одно из глубочайших желанийчеловека - найти всемогущую силу, которая сможет помогать иисцелять. Человек, который видит во сне своего бога, простозаимствует образ какого-нибудь святого или божества, вкоторого он верит - и идентифицирует его с Асклепием илисвятым Михаилом. Форма божества определяется заранее иобразуется представлениями сновидящего. Когда вы четкоформулируете ожидаемое сновидение, вы достаточно хорошозадаете форму будущего сновидного переживания. Итак, сновидящий может формулировать желаемое сновидениесам, либо получать наставления из внешнего источника.Гипнотизер, дающий ясное и четкое внушение о сновидении,также оказывает сильное воздействие. Современныепсихоаналитики часто задают сны своих пациентов (как этобыло описано в первой главе) и делают они это сознательно инамеренно. У большинства людей сны формируются под влиянием ихкультуры и господствующих в обществе взглядов. Человеческий разум хорошо поддается внушению. Когда ярассказывала своим ученикам, как они должны вызыватьжелаемые сновидения, и у них это получалось, они говорили,что внушение улучшает результат. Они не знали, что разум самможет внушать себе и действовать согласно этим внушениямдостаточно успешно. Основное, что здесь нужно сделать -точно решить, какой сон вы желаете увидеть. Делая это, высужаете область действия вашего сознания и отбрасываетененужные вмешательства. Выберите тему своего сновидения,например: "Я хочу во сне узнать о том-то" или "я хочу во снеузнать, что мне делать, чтобы чувствовать себя лучше", или"я хочу летать во сне". Выберите конкретную тему.Практически, вы можете выбрать все, что угодно. В конечномитоге, вы будете выбирать то, что пойдет вам на пользу.Гиппократ, древнегреческий врач (460-377 гг. до н.э.),верил, что солнце, луна и звезды, которые человек видит восне, означают его физическое состояние. Если звезды во снесветят ярко и следуют своему обычному пути, то это означает,что организм сновидящего работает нормально. Если звездызакрыты облаками или падают, или имеет место какая-токосмическая катастрофа - значит, в этом человеке развиваетсяболезнь. Вот, например, что он писал в своем "Трактате оСновидениях": "Если во сне звезды тусклые или движутся кземле вниз, или прямо вверх, то это признак физическойслабости. Движение вверх указывает на ненормальное состояниежидкостей в голове; движение звезд в море означает болезнивнутренних органов; движение звезд на восток означаетопухолевый рост". Сны, в которых симптомы болезней показываются раньше, чемпоявляются на самом деле, называются продромальными (отгреческого слова "продрома" - бегущий впереди). Гиппократ считал, что если некоторые сновиденияпредупреждают о болезни, то есть и сны, говорящие о здоровье(сияющее солнце, яркие звезды, ослепительно-белые одежды) иих можно использовать с лечебной целью. Некоторые современные врачи - такие, например, как французРобер Десаль с его "управляемой снотерапией", - лечатпациентов, используя простую методику. Они внушают людямразличные сновидные образы, в то время, как люди не спят -они просто лежат расслабившись. Таким образом, они как быпроводят их через "дневное" сновидение. Другие современные врачи применяют методику, в которойрасслабившемуся, но не спящему человеку предлагаютпредставить себе серию сцен, могущих оказать лечебноевоздействие. Это один из методов, взятых у древних, и мыможем его использовать. Вам не нужно ждать, когда вы заболеете, чтобы помочь себевосстановить здоровье. Вы можете вызывать у себя сновиденияс оздоровляющими представлениями и, таким образом,поддерживать свое благополучие. Изменения в сновиденияхмогут повлиять на реальное физическое здоровье. Возможностьизменять свои сны дает вам большую власть над вашимвнутренним состоянием и, в конечном итоге, над внешнимблагополучием. Итак, допустим, что у вас есть спокойное место, где выможете концентрироваться на вызывании нужных сновидений.Теперь следует обратить особое внимание на позитивнуюформулировку фраз. Например, фраза: "Я думаю, что сегодняпопробую полетать во сне" - недостаточно сильная. Лучшесказать себе: "Сегодня во сне я буду летать" - здесьнамерение выражено точно и ясно. Необходимое состояние всновидении можно вызвать и у ребенка, но подготовка должнабыть дружеской, эмоциональной и легкой для представления,хотя это очень трудно. Установка должна быть четкой, краткойи позитивной. Сновидящие с самых древних времен делали попытки вызыватьсновидения с помощью некоторых ритуальных формулировок.Такие формулировки для "вынашивания" сновидений найдены дажев записях, датированных примерно третьим тысячелетием донашей эры. Наши первые цивилизации - Средний Восток, Египет,Индия и Китай - все они оставили некоторые записи о виденияхво сне и методах вызывания сновидений. Древние ассирийцы, например, имели специальную молитву длявызывания хороших сновидений и избавления от неприятных. Глиняные таблички, найденные в библиотеке ассирийскогоимператора Ашшурбанипала, который жил в 688-628 гг. до н.э.в Ниневии, содержат такой ритуальный текст: "Мой прекрасный бог, пребудь предо мной, Мой дорогой бог, выслушай меня, Бог Ману, бог моих снов, Пошли мне счастливое видение". В Исламе также существует особый молитвенный ритуал,который, как считают многие исследователи, предназначалсядля "вынашивания" сновидений, а его исполнение требовало отадепта обязательного сна в священных местах. Методика,называемая "истикара", состоит из пения специальной молитвыперед сном и ожидания получения ответа на интересующийвопрос. В дополнение к этому люди из Курдистана (горныйрайон в Иране) и дервиши (мусульманские аскеты) применялиснадобья с вином, чтобы вызвать яркие сновидения. Но дляэтого снадобья не обязательны. Для того, чтобы получить во сне ответ на интересующие васвопросы, вам нет нужды использовать лекарства илирелигиозные обряды. Вы можете использовать измененнуюметодику "вынашивания" сновидений, удобную для вас. Онадолжна включать следующие элементы: 1) четкую формулировкужелаемого сновидения; 2) внутреннее принятие самойвозможности вызывания сновидения; 3) постоянную и усиленнуюконцентрацию на желаемом сновидении. Вместо молитвы вы даетесебе простую установку о сновидении. Повторяйте ее многораз, концентрируйте на ней ваше внимание. Возможноепреимущество решений, полученных во сне, над решениями,найденными путем обычного мыслительного процесса, состоит втом, что они исходят из всей полноты ваших умственных иэмоциональных ресурсов. Когда вы концентрируетесь с намерением вызвать необходимоевам сновидение, ваше тело должно быть в состоянии глубокогорасслабления. Многие методы расслабления помогут вам достичьтакого состояния. Это очень важно, потому что когда телорасслаблено, разум более восприимчив, и вы лучше сможетесконцентрироваться. Иногда расслаблению помогают некоторыелекарства или внушения гипнотизера. Но этого лучше избегать,потому что большинство таких средств, включая алкоголь,подавляют периоды быстрого движения глаз во время сна, ипоэтому человек видит меньше сновидений. Иногда расслаблениеприменяется врачами в лечебной практике, например, присистематической десенсибилизирующей терапии. При аутогеннойтренировке пациент использует шесть стандартных упражнений,помогающих ему почувствовать тело как "покоящуюся теплую итяжелую массу". Вы можете сами достичь глубокого мышечного расслабленияследующим образом (это удобно, ибо этот способ всегда свами). Одно из упражнений йоги - шавасана, "поза трупа", вкоторой человек расслабляется полностью. Нужно лечь на спинуна пол, закрыть глаза и позволить телу расслабиться отпальцев ног до головы. Вначале напрягаются, а затемрасслабляются различные группы мышц, пока тело не приобрететвид безжизненного. Эта поза применяется в промежутках междудругими упражнениями для нормализации кровообращения, атакже после выполнения комплекса других упражнений или длямедитации. Йоговская техника расслабления существует ужеоколо четырех тысяч лет. Учителя самогипноза всегдарекомендуют ассоциировать расслабление с какой-либоспецифичной для данного человека символикой (это может бытьчисло, кодовое слово или представления приятных сцен -например, отдыха на морском берегу). Для некоторых людейрасслабление непосредственно перед сном увеличиваетэффективность достижения желаемых результатов. Будучи в состоянии расслабления, несколько раз повторитесвою установку на желаемое сновидение. Некоторые практикипредлагают повторять свою установку, как колыбельную песню.Мери Арнольд-Форстер, одна из наиболее известных современныхсновидящих, несколько раз в день напоминает себе о желаемомсновидении, и еще раз - перед сном. Например, она несколькораз в течение дня говорит себе: "Сегодня я буду летать.Сегодня я буду летать". Мозг лучше воспринимает повторяемуюинформацию, чем сказанную один раз. Другой хороший метод вызывания сновидений - представлениесебе тех образов, которые вы желаете увидеть во сне.Представляйте их так, как если бы они существовали реально."Нарисуйте" их. Почувствуйте их как реально существующие.После того, как вы "нарисовали" сновидение, "нарисуйте" иего результат. Как говорил американский физиолог и психологУильям Джеймс: "Представьте себе, что вы бежите, представьтеэто так ярко, как наяву, и представьте себе, как хорошо выбудете чувствовать себя после бега". Теория о том, что все болезни сначала возникают в разуме,довольно спорна, но то, что большинство болезней зарождаетсятам - несомненно. Гипнотизеры внушением могут вызвать учеловека практически любые симптомы болезни. Известно, чтойоги могут создавать и убирать симптомы заболеваниясамовнушением. Даже современные врачи считают что 60-80%больничных коек занято людьми, чьи болезни не имеют чистофизиологического происхождения. Сознание очень сильно влияетна состояние тела. Внешние условия сами по себе не могутбыть причиной проблемы, но причина может заключаться уже всамой нашей вере в то, что именно внешние условия вызываютпроблемы в нашей жизни. В своем сознании мы можем создать"рай без ада" или "ад без рая" - мы сами выбираем, о чем намдумать. Принимая позитивную установку, представляя себя вжелаемой ситуации, мы приносим себе пользу. Нужно испытыватьудовольствие от этого. Не отталкивайте возможностьизвлечения пользы из негативных мыслей и аргументов.Расслабьтесь, и четко "нарисуйте" желаемые условия вашегопребывания в сновидении. Уильям Джеймс говорил, чтоподсознание удержит и выдаст любую информацию, если в этоверить. Это подводит нас к последнему шагу - вере. Решение проблем и исцеление в сновидениях отмечены в разныхстранах, разных религиях и в разные времена. Советующая иисцеляющая сила на самом деле исходит из самого сновидения,а не от каких-либо внешних чудесных существ. Возможностьвызывать сны дает именно вера. Под верой я понимаю вашу верув себя. Вы можете мобилизовать и использовать своивнутренние ресурсы, пользуясь методами, данными в этойкниге. Если вы верите в какого-либо бога, вы можетеадресовать свои просьбы к нему, если вы верите в мудростьсвоего подсознания, то обращайтесь к нему. Нужно верить, чтомы во сне получим ответ на интересующие нас проблемы - итогда мы его действительно получим. Если вы однажды вызвали у себя нужное сновидение, то вы уженавсегда запомните полученный опыт и его полезность. Итак, вы уже можете кое-что делать со своими сновидениями ивам уже проще будет вызывать будущие сновидения. Оченьполезными будут попытки разговаривать с людьми, которых вывстречаете в своем сновидении. Это не настольконеестественно, как может показаться. Утром, когда вы ужепроснулись, но еще находитесь в сонном состоянии, вы можетеобдумать свои впечатления. Выберите одно из них, лучше то,которое для вас неясно, ярко представьте его себе и задайтео нем вопрос. Возможно, вы будете очень удивлены тем, какбыстро возникнет в вашем уме ответ. Например, в одном изсновидений странное, похожее на собаку животное поцарапаломне руку. Меня это удивило, так как я видела такое во снеочень редко. Находясь еще в сонном состоянии, я яркопредставила себе эту собаку. "Почему ты меня царапаешь?" -спросила я. "Я вовсе не хотела тебе повредить, я простохотела, чтобы ты обратила на меня внимание"- моментальновозник ответ. Этот ответ помог мне сделать некоторые выводы.Вы можете задать вопрос любого типа, например: "Почему тыделаешь это и то?" или "Кто ты?" - ответ часто будетнеожиданным и информативным. Вы также можете задавать вопрос всему сновидению в целом, ане какому-то конкретному образу. К примеру, однажды во сне ячувствовала, как меня заливает огромный поток. Проснувшись,я спросила: "Сны, почему вы меня топите?" Полученный ответбыл быстрым и неожиданным: "Мы хотим, чтобы ты знала, как мыважны". Это - особый способ разговаривать с самим собой,ведь все ваши сновидные образы принадлежат вам. Многие сновидящие говорят, что когда они ложатся спать, уних в памяти всплывают сновидения предыдущей ночи. Этисновидящие могут использовать дремотное состояние передсном, задавая вопросы своим предыдущим сновидениям. Когда вы уже натренируетесь в расспрашивании снящихсяобразов, вы можете попытаться получать интересующие васответы во время сна. Несколько раз мне снилась моя подругапо колледжу, и однажды во сне она вдруг сказала мне: "Знаешьли ты, что в этих сновидениях я всегда символизирую секс?""О! Нет, я этого не знала!" - ответила я. "Но неужели ты незамечала, что в твоих сновидениях я всегда ношу шорты?" -произнесла она таким тоном, будто считала, что я была такойдурой, чтобы этого не замечать. Проснувшись я поняла,насколько это замечание точно. Кому бы вы не задавали вопрос - всему сновидению, илиотдельному образу, до сна, во время его или после - это неважно. Важно лишь то, что вы устанавливаете связь со своимсновиденческим "я". Последователи гештальт-системы говорят, что нужно идтидальше, чем просто задавать вопросы различным видениям. Онипредлагают вам попытаться сыграть роль каждого элемента ввашем сновидении, будь то существа или вещи. Ведь всепроисходящее во сне - это часть вашего существа. Многиеавторы описывали гештальт-систему подробно, и поэтому ятолько суммирую некоторые их высказывания. Сновидящий ставитсебя на место каждого образа в своем сновидении, представляясебе его действия: это можно делать до сна, мысленно,последовательно проходя через все образы ожидаемогосновидения. При этом одни образы играют доминирующую роль,определяя действия других. Наверняка встретятся иконфликтующие образы, ситуации нападения и защиты,преследования и бегства. Природа столкновения образов укажетна конфликты внутри самого сновидящего. Когда человекуудается уладить эти разногласия, он объединяет своесущество, формирует свой гештальт (целостность) себя припомощи сновидений. Практики гештальт-системы настаивают на необходимостиповторного - в буквальном смысле - переживания сновидения.Практикующему необходимо записывать все свои сны в настоящемвремени, как если бы они происходили в настоящий момент.Поэтому и большинство сновидений в этой книге записаны внастоящем времени. Очень важно то, чтобы сон был записанименно как текущее действие (подробнее о записи снов будетрассказано в главе 8). Работая со своими сновидениями, думая о них, вызывая их,задавая вопросы, вы постепенно начнете замечать, что в вашихсновидениях все чаще появляются "положительные" образы: этоможет быть добрый сказочный дракон, прекрасное божество илигерой-силач с огромными мышцами, или летающие как птицыживотные - много всего необычного и интересного придет квам. Эти образы символизируют положительные аспекты вашегособственного существа (мы вернемся к этому в главе 9).Наблюдая за всеми этими необычными образами, вы усилитевероятность появления и других видений. В бодрствующемсостоянии не забывайте о них - вновь и вновь возвращайтесь кним мысленно, можете их нарисовать или вылепить - этим выусилите свою возможность воздействовать на сновидение вбудущем. Обсуждая свои сновидения с другими, вы также облегчаетесебе формулирование будущих снов. Магомет каждое утрозаставлял своих учеников рассказывать свои сновидения иобъяснял их значение. Сам он тоже рассказывал ученикам освоих сновидениях. Это очень похоже на методику сенойцев,обсуждающих свои сновидения за завтраком. Об этом будетсказано подробнее в пятой главе. Мои собственные занятия потворческим сновидениям показали важность таких обсужденийдля формирования последующих сновидений. Другая процедура, которая поможет вам вызывать нужныесновидения, состоит в том, чтобы днем делать то, что выхотите сделать в желаемом сновидении. Вспомните, как докторХандлер заставлял Джонни тренироваться днем прогонятьмонстра, как Джуарески учил Маргариту менять проколотые шиныи карабкаться по скалам, чтобы помочь ей в ее сновиденческихпроблемах. Уже упоминавшаяся Мэри Арнольд-Форстер днем частовнимательно изучала ситуации, в которых хотела оказатьсяночью. Так, она заметила, что дневные наблюдения залетающими птицами помогают ей летать во сне (мы еще вернемсяк ее замечательным методам). Очень многим приходится затратить достаточно большоеколичество времени для того, чтобы вызвать желаемыесновидения. Один исследователь попытался изучить, скольковремени требуется детям, чтобы научиться с успехом вызыватьжелаемые сновидения. В среднем это занимало примерно пятьнедель, а наименьшее необходимое время - две недели. Детиболее внушаемы, чем взрослые, поэтому нам потребуется большевремени. Очень важна настойчивость. Методики, такие каксенойская, помогут нам достичь успеха более быстро. Вы уже испытали, что можете воздействовать на своисновидения, например, формируя намерение или обращаясь к ужесостоявшимся сновидениям, задавая им вопросы. Мои собственные опыты, основанные на этих методах, былидостаточно успешны. Почти каждый сон, который я хотелаувидеть, рано или поздно появлялся. Вызванные сны далеко невсегда сообщают все то, что мы желаем, но часто лишьосновную часть. Иногда при этом появляется нечто новое иинтересное, чего мы не ожидаем увидеть. Я использовала тихое и спокойное место, обычно это была мояспальная комната. Я предельно расслабляла свое тело,используя несколько известных мне методик релаксации. Какпрактикующий врач я исследовала метод "прогрессивногорасслабления". Пытаясь заняться йогой, я изучила шавасану -"позу трупа", а недавно я экспериментировала странсцендентальной медитацией, которая вообще является однимиз эффективнейших методов вывода стрессов и достижениявнутреннего покоя. Находясь в одном из этих состояний, я время от временивнушаю себе "оздоровляющие настрои", такие как: "я хорошосебя чувствую", "я чувствую себя свежей и отдохнувшей". В моих записях имеется множество сновидений, прямосвязанных с моим физическим состоянием. Например, в одном изсновидений я снимала с себя свитер, который зацепился на шееи мне пришлось с усилием его стягивать. Проснувшись, япочувствовала сильную боль в задней части шеи. Невозможносказать, что появляется в первую очередь - боль или сон оболи. В другом случае, я во сне оказывала себе медицинскую помощьв связи с сильной болью в мышцах спины. Я видела собраниеврачей, обсуждающих мой случай и решивших, что мне нужноприменить прогревание. В течение нескольких дней я делалапрогревание, и это мне помогло. А в общем, здоровье у меня отличное, чему я часто нахожуподтверждение в своих сновидениях. Записывая и анализируясновидения, вы легко сможете понять их символику, говорящуюо вашем состоянии. Зная это, можно использовать надлежащуюпрофилактику. Если вы научились вызывать сновидения, говорящие о вашемфизическом состоянии, то вы легко сможете получать из нихнужные рекомендации. Вы даже сможете развить внутреннюю силувашего тела, как это делали древние сновидящие. К тому же, улучшая свое физическое благополучие, вызначительно расширяете возможности своего разума, чтопомогает вам в решении дневных проблем. Я уже говорила о"внутренней записи" событий жизни человека. Все, с чем высталкиваетесь, что видите и слышите - все запоминается. Всновидениях вы сможете воспользоваться этой информацией.Абсолютно все ваши знания будут для вас доступными. Выбудете действовать как единое целое. Чему мы можем научиться у древних сновидящих: 1) Найдите "место покоя" внутри себя или вне себя, где бывам никто не мешал. 2) Четко сформулируйте намерение о желаемом сновидении. 3) Намерение должно быть сформулировано в виде ясной икраткой фразы. 4) Полностью расслабьтесь (искусство расслабления требуетнекоторой тренировки). 5) В состоянии расслабления повторите несколько раз своюустановку на сновидение. Сконцентрируйте на ней ваши мысли. 6) Визуализируйте желаемое сновидение таким, каким онодолжно быть. 7) Верьте в возможность своего подсознания вызватьсновидение. 8) Работайте с текущими сновидениями: а) задавайте им вопросы после и во время сновидения; б) старайтесь сталкивать характеры в вашем сновидении; в) записывайте сновидения в настоящем времени; г) особое внимание уделяйте положительным сновиднымобразам; д) обсуждайте свои сновидения с другими сновидящими; 9) Вызыванию сновидений можно научиться. Для этого нужныпрактика и время. Не бросайте все, если ваши первые попыткибезуспешны. Пробуйте снова и снова, пока не достигнетеуспеха.