Что мы можем узнать из

Что мы можем узнать из прозрачных снов Простейший вариант прозрачного сна - сон, в котором спящийсознает, что он спит. Сознание может колебаться от простоймысли "это всего лишь сон" до невероятной свободы от всехтелесных, временных, пространственных ограничений. Когда вы начинаете видеть прозрачные сны, вы можете сделатьво сне все. Вы можете полететь, куда пожелаете, переживатьлюбовный контакт с выбранным вами партнером, беседовать сдавно умершим друзьями или людьми, которых вы лично незнали, можете увидеть любое место в мире, пережитьпозитивные эмоции на всех уровнях. Можете получить ответы назанимающие вас вопросы, наблюдать творческий результат сна вцелом, использовать весь материал, запасенный в вашейголове. Вы можете сознательно научиться участвовать в своихсновидениях. Сновидения, согласно современному теоретику Эрнсту Росси, -это композиция из сил и образов, выражающих автономныйпроцесс, не контролируемый человеком, в котором человекпринимает участие и взаимодействует с этими силами иобразами. Когда сны неясны и шаблонны, этот автономныйпроцесс лишь намечен, когда же сны причудливы, автономныйпроцесс переполняет личность видящего их и не может бытьассимилирован. Идеально сбалансированным являетсясновидение, в котором вы взаимодействуете с его образами встимулирующих переживаниях. Из встреч с образами вашихсновидений, считает Росси, вы можете вынести развитие новогосознания, которое интегрируется с предыдущим, и ведет, вконечном счете, к новой личности. Когда вы видите "прозрачные" сны, вы находитесь вблагоприятном положении для того, чтобы увеличить до пределаваше взаимодействие с образами сновидения. Ваши сны не тактуманны, если вы облекаете их чувством, подобным в реальнойосознанной жизни, переживаете их как нечто реальнопроисходящее с вами, вы приобретаете свободу создавать всвоем сновидении почти любое событие. В то же время ваши сныне так причудливы, так как вы можете либо выключить их, либоизменить в них нежелательный для вас аспект. Ваши сныстановятся на самом деле "поощряемым приключением(переживанием)". По-моему, достичь контроля в прозрачных сновидениях гораздотруднее, чем любого другого типа контроля, которые мыобсуждали. (Возможно, лишь контроля йогов достичь сложнее.)Во-первых, немногие сознают возможность обретения сознания всновидении. Редко развивают прозрачные сновидения те, ктоничего не слышал о них (хотя такое и случается). Даже имеяпредставление о возможности прозрачного сновидения, многие внее не верят. Или они говорят, если такое сновидениевозникло, что это был вовсе не сон. Или считают это "чудом".Мой собственный опыт и опыт моих студентов, которыерассказывали мне свои сны, напротив, доказывают, чтопрозрачное сновидение - это мастерство, которым можноовладеть. Этого трудно достичь, но однажды пережитый, такойсон столь волнующ, что все трудности - ничто по сравнению снепередаваемым наслаждением. Почему достичь сознания в состоянии сна так трудно -неясно. Намного легче достичь полусознательного состояния -например, помнить, что необходимо сражаться с теми, кто тебяатакует (сенои). В этом случае человек смутно представляетспособ поведения, но сознание не является господствующим. Онфокусирует свое внимание на определенном действии. Впрозрачных сновидениях, как в состоянии сна в йоге,осознание сновидения - в центре опыта. Действия же восознаваемом сне вторичны и неограниченно многообразны. Есливы достигаете сознания в состоянии сна, это еще ничего негарантирует. Вы должны постоянно быть бдительными впрозрачных сновидениях. Вы обнаружите, что обретаете итеряете осознавание, необходимо напоминать себе: "Незабывай, что спишь, ты можешь делать все, что угодно". Есливы дали отдохнуть своему сознанию, вы потеряли его и впали вобыкновенный неконтролируемый сон. С другой стороны, если выобладаете сильным сознанием, существует опасность, чтоволнение, порожденное ощущением свободы и силы разбудит вас.Вы должны тренировать свою волю, чтобы не переволноваться ине проснуться, в то же время стараясь не отвлекаться и невпадать в обычный сон. Подобно прохождению по узкой доске,вы должны балансировать так, чтобы избежать падения в ту илииную сторону. Вы увидите как найти и развить это состояние. О тех, кто видит прозрачные сновидения, писала Целия Грин,директор Института психологических исследований в Оксфорде.Грин анализировала опубликованные отчеты по прозрачнымсновидениям Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса,Гервея де Сант Дени, Успенского и Вайтмана, а такженеопубликованный материал сновидений еще четырех человек.Большая часть материала этой главы почерпнута из ее работы.Комбинируя рассказы людей о своих переживаниях, а также своисобственные переживания прозрачных сновидений, я извлекланесколько догадок, которые, как мне верится, помогут вамоткрыть замечательное состояние сознательного сновидения.Если вы уже обладаете мастерством осознавания сновидения, выможете учиться расширять и интенсифицировать переживание,достигая все более удивительных результатов. Прежде всего осознайте мгновенно и навсегда, что вы можетеобрести сознание в сновидении. Следующий этап - этонаучиться распознавать, когда вы уже находитесь в состояниидопрозрачного сна. Если прозрачное сновидение - сновидениево время которого вы сознаете, что спите, то "допрозрачное"сновидение - такое, во время которого вы подозреваете, чтоспите, полностью не осознавая, что это так. Вы усваиваетекритическое отношение к вашему переживанию сновидения. Выможете даже спросить себя "Сплю ли я?", и продолжитьпроверку: реально ваше переживание, или оно происходит восне. Допрозрачные сновидения, согласно Грину и моемусобственному опыту, могут не поддаваться детальной инспекциидля проверки их реальности. В одном таком допрозрачномсновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось, что явключаю свет в комнате. Я смотрю на ночной столик околокровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожанойповерхности стола - все было как в реальной жизни. Тем неменее, я что-то подозревала. Я освободила руку и довольносильно ударила по крышке стола. Вполне твердо. Я решила, чтопереживание реально, так как я могу его ощутить. Заключивэто, я продолжила сон в обычной манере. После реальногопробуждения символизм сна стал очевиден для меня. Яразмышляла в это время, было ли искренним признание моегоблизкого друга: "Это, наверное, должно быть действительно,потому что я чувствую это". (Это допрозрачное сновидениеможно было бы также классифицировать как "фальшивоепробуждение", которое будет описываться ниже). Вы можете индуцировать прозрачные сновидения, но на этотребуется время. Вы можете положить начало прозрачномусновидению, исходя из нескольких типов сновидений. Короткиепрозрачные сновидения обычно вырастают из стрессовойэмоциональной ситуации. Ночной кошмар обратится в прозрачныйсон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это лишь сон. Мнене следует бояться. Я могу проснуться". Люди обычнопереживают этот элементарный уровень прозрачного сновидения,особо не сознавая, что это так. Уровня сознания достаточно,чтобы вызвать страх в ситуации сновидения и позволитьвидящему сон избавиться от него, проснувшись. Это смягчениеобычного ночного кошмара от которого спящий просыпается вхолодном поту. Он обладает несколькими минутами"прозрачности" (ясности) и использует их для того, чтобыпроснуться. Но некоторые, кто развили это умение будить себя, чтобыизбавиться от ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, чтотак как они спят, им нельзя причинить никакого вреда,следовательно есть все основания продолжить сон. Если выстараетесь сохранить сознательное состояние во время сна,ваши прозрачные сны продолжаются вместо того, чтобы бытьмгновенной вспышкой. Мэри Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но многообещающаяанглийская исследовательница снов, описавшая своипереживания, связанные с контролем сновидений, сделала этотнавык в высшей степени устойчивым. Она предложила формулу:"Помни, что это сон. Спи дальше." Или: "Ты знаешь, что этосон. Ты больше не будешь спать - ты должен проснуться". Онаповторяла это про себя изо дня в день (на протяжении шестидней) а перед тем, как отойти ко сну иногда даже вслух,чтобы запечатлеть это в "памяти сна". Поначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее,но потом, произнеся однажды эту фразу во время страшногосна, она заметила: "Я не проснулась, хотя могла сделать это.Элемент страха ушел. Это просто "выключение" и продолжениесна, но без какого-либо тревожащего элемента, котороезанимает место кошмара и продолжается без интервала". "Вбольшинстве случаев болезненный сон можно остановить простымсловом или командой, которая прекращает все либо внезапно(как, например, пьеса может заканчиваться провалом сцены),либо меняя декорации сновидения подобно тому, как волшебныйфонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку". Если вы обратите ваши сны-ужасы в прозрачные сновидения, непризывайте ваше сознание лишь для того, чтобы проснуться. Выможете преуспеть в дальнейшем, используя "прозрачность" длятого, чтобы продолжить сновидение уже в другой форме. Когдачеловек решает при помощи прозрачного сна не позволятьобразам сновидения запугивать и терроризировать себя, онпрактикует форму сенойской методики противостояния исопротивления (на языке йогов - "неустрашимости"). Таким образом, несомненный путь обрести прозрачный сон -это быть испуганным во сне, а затем понять, что это сон.Хотя есть и другие пути. Прозрачное сновидение можетвозникнуть как результат осознания странного,фантастического характера переживаний. Человек проверяетсвое переживание и осознает, что он спит. Вы должны бытьбдительны к нелепостям в ваших снах, старайтесьанализировать их и относиться к ним критически во времясновидения. Согласно Оливеру Фоксу, критическое отношениесущественно для того, чтобы провести черты между прозрачнымии допрозрачными сновидениями. Считается, что имеются четыре основных уровня этогоотношения: 1. Человек осознает нелепость своего сновидения лишь послетого, как проснется. 2. Человек замечает нелепость сна пока спит, что-то кажетсяему странным, но он принимает это. 3. Человек замечает нелепость своего сновидения и, в то жесамое время, удивлен им. 4. Человек замечает странность своего сна и говорит,вкладывая все свои эмоции: "Но это невозможно. Я должнобыть, сплю". И это уже превращение сна в прозрачноесновидение. В прозрачное сновидение так же возможно проникнуть изсостояния бодрствования. В этом случае человек наблюдаетсобственные ментальные процессы в момент засыпания ипереходит таким образом в состояние прозрачного сновидения.Грин считает, что это случается лишь с теми, ктопреднамеренно провоцирует это переживание. Йоги развили довысокого уровня эту практику переживаний в состоянии сна.Некоторые европейцы также претендуют на то, что развили этусвою способность до уровня йогов. Успенский, русскийфилософ, также рассказывал о практиковании добровольногопроникновения в прозрачное сновидение из состояниябодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознаниев спящем состоянии развили в нем способность впадать в"особое полуспящее состояние". Он нашел, что видя прозрачныесновидения в самом начале перехода в состояние сна, можнодумать об этих снах и после этого, но невозможно опятьвозвратиться к ним. Он обнаружил, что гораздо легче достичьпереживания прозрачного сновидения утром, когда уже человекпроснулся, но находится все еще в постели: "...желая достичьэтого состояния, я сразу после пробуждения вновь закрылглаза и стал дремать, одновременно держа в головеопределенный образ или какую-нибудь мысль. И иногда в этихслучаях начинало возникать то странное состояния, которое яназываю "состояние полусна". Без специально направленныхпопыток это состояние само не приходит". Обратите вниманиена использование Успенским сосредоточения на определенномобразе. Это приводит к сновидению об этом задуманномпредмете. Если вы захотите проникнуть в прозрачное сновидение изсостояния бодрствования, то вы должны помнить, что всепрозрачные сновидения, достигнуто ли в них сознание во времясновидения или оно не покидало человека совсем, возникаютгораздо легче после нескольких часов сна. Немецкийпсихотерапевту Фредерику ван Эйдену удалось просмотретьочень большое число прозрачных сновидений. Он записывал своинаиболее интересные сны в дневнике, который вел в течениедвух лет. Затем он начал тщательно анализировать своипрозрачные сновидения и занимался этим целых 14 лет (с20.01.1899 по 26.12.1912). В общей сложности он записал 500снов, из которых 352 были прозрачными. Это удивительновысокий процент прозрачных сновидений. Современныеисследователи полагают, что количество снов, которые онпережил, было больше, чем он назвал, приблизительно1000-1500 за год, считая, что в среднем за ночь наблюдаетсяот трех до четырех REM-периодов. Тем не менее ван Эйденназывает очень большое число прозрачных сновидений. Онотмечает, что переживания в прозрачных сновидениях былаочень приятными, позволяя ему очень часто в сновиденииплавать или летать. Почти всегда он выполнял во сне то, чтоневозможно в обычной жизни, и мог видеть то, что появлялосьпо его собственной воле. Ван Эйден хорошо запоминал свои сновидения (прозрачныесновидения вообще запоминаются легко). Он констатировалтакже, что его здоровье было превосходно в тот период, когдаон видел прозрачные сновидения, и их воздействие было оченьблагоприятное и оживляющее. Ван Эйден говорил (выделеномной), "что все без исключения мои прозрачные сновиденияпроисходили часы между пятью и восемью утра". Мойсобственный опыт подтверждает это утверждение ван Эйдена:все мои прозрачные сновидения возникали между 5 час. и 8.30. Что же такое эти прозрачные сновидения? Вы обнаружитеразницу между ними и обычными сновидениями по несколькимпризнакам, в дополнение к той поражающей разнице, которую высами осознаете во время сна. Животные или какие-то другиесущества редко начинают действовать или говорить как люди вреальной жизни, но они частенько проделывают это в обычныхсновидениях. Обычно, ваше тело редко изменяет свою форму впрозрачном сновидении. Другие персонажи сна обычно такжедействуют в соответствии с реальной, психологически имприсущей манерой. Есть, однако, несколько исключений изэтого правила психологического реализма: например, полеты ипадения, чудесное изменение окружающей обстановки ипутешествия через туннели со смещением времени ипространства. В общем, прозрачные сновидения достаточнореалистичны. Восприятие в прозрачных сновиденияхпредставляется особенно ярким, цвета - жизнерадостными.Звуки, шумы, запахи, ароматы, ощущения структуры вещей,температуры, боли, движения - все кажется абсолютнореальным. Фактически, прозрачные сновидения доставляютнаслаждение, сочетая яркость ощущений и свободу. К примеру, ван Эйден писал: "В сентябре 1904 года мнеснилось, что я стою на столе перед окном. На столе лежатразличные предметы, Я совершенно четко осознаю, что сплю, изнаю, какие виды действий я могу предпринимать. Я начинаю стого, что пытаюсь разбить взятое со стола стекло, колотя понему камнем. Сначала я кладу небольшое стеклышко между двумякамнями и пытаюсь его раздавить. Но ничего не получает я.Тогда я беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю понему кулаком со всей силы, одновременно осознавая, насколькоопасным было бы это проделать в реальной жизни. Но стеклоостается целым. Когда я же посмотрел на него спустянекоторое время оно вдруг оказалось разбитым. Оно разбилось,но несколько позже, чем было надо - подобно актеру, которыйпропускает свой выход и появляется на сцене с опозданием.Мне показалось очень забавным находиться в этом "поддельном"мире, умно, но несколько неудачно имитированном. Я взялразбитое стекло и выбросил в окно с целью проверки, услышули я звук после падения. Я действительно услышал шум и дажеувидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону. Яподумал, что этот инсценированный мир - то хорошая имитация.Затем я увидел графин с кларетом и попробовал егосодержимое, заметив с совершенной ясностью ума: "Да, мыможем даже ощущать вкус в этом мире снов, это ведь настоящийвкус вина". Таким образом, физический мир во сне возникает в довольнореалистическом виде, психологически поведение персонажейкажется реальным и все чувства человека во сне кажутсятакими же, как и в реальной жизни. Мыслительные процессы впрозрачных сновидениях, конечно, менее реалистичны, чем вреальной жизни (хотя все же более реалистичны, чем вобыкновенных сновидениях). Память и аналитическое мышлениеслужат лучше всего в случае общих замыслов и психологическихреакций. Так, например, вы будете в состоянии помнить идумать о теориях сновидений во время прозрачного сновидения.Человек, который видит прозрачное сновидение, помнитинформацию общего характера о физическом мире, о том, чтоему делать в его прозрачном сновидении, и основные (давноизвестные) сведения о своей личности. Вы припомните,например, кто вы и то, что вы планировали полетать во сне.Память в прозрачном сновидении в меньшей степенивоспроизводит непосредственные и особые детали текущейжизни, которые могут к тому же воспроизвестись в искаженнойформе. Вы можете обнаружить в прозрачном сновидении, чтоживете в доме, который вы недавно покинули. Недавниеконкретные детали вашей реальной жизни могут совершенноошибочно оказаться в прозрачном сновидении. Грин считает, что память "варьируется от субъекта ксубъекту и возрастает, если данный субъект развивает в себеспособность видеть прозрачные сновидения". Интереснозаметить, что воспоминания, которые остаются о прозрачномсновидении, остаются довольно четкими после пробуждения.Прозрачное сновидение обычно генерирует огромное волнение ипоэтому гораздо лучше вспоминается, чем обыкновенное событиереальной жизни. Когда вы переживете прозрачное сновидение,вы обязательно будете помнить о нем. Эмоции прозрачныхсновидений превосходят по своему диапазону обычныепереживания, простираясь от нейтрального одобренияпрозрачного сновидения до необычайной силы чувств восторга исвободы. Я уже раньше отмечала необходимость сохраненияспокойствия во время прозрачного сновидения. Те, кто частовидит прозрачные сновидения, почти единогласно подчеркиваютважность эмоциональной обособленности для продленияпереживаний и сохранения высокой степени "прозрачности" сна.В одном прозрачном сновидении я пришла в такое волнениеиз-за своего полета, что почти проснулась, и я поэтомунаправила свои усилия на переход к менее волнующейдеятельности во сне и мой сон успешно продолжился.Эмоциональный конфликт так же часто приводит к прерываниюпрозрачного сновидения. Если вы во сне совершаете деяния,которые физически опасны для вас, или вы тонете в эмоциях,"прозрачность" будет утеряна. Наслаждайтесь прозрачнымсновидением, не позволяя, однако, себе полностью погружатьсяв эмоциональные переживания. Имеются два явления в сновидении, которые особенно частовстречаются в состоянии прозрачного сновидения. Этофальшивое пробуждение, то есть состояние, в котором человекукажется, что он проснулся в то время, когда на самом деле онвсе еще продолжает спать. Это состояние может предшествоватьпрозрачному сновидению, обычному сновидению, а иногда вообщенезапоминаемому сновидению. Может быть даже серия вложенныхдруг в друга фальшивых пробуждений. Человек может пробоватьпредпринимать какие-то экстремальные меры для того, чтобыосознать, спит он или не спит, неверно оценивая переживаниекак реальное, обнаружив сначала, что он проснулся, и толькопотом догадаться по каким-нибудь признакам, что состояниепробуждения было лишь одним из событий сна. Этот циклзасыпание-пробуждение, встретившийся в одном сне, можетпродолжиться в трех или четырех снах. Те философы, кто испытал на себе серию фальшивыхпробуждений, иногда делали вывод, что то, что мы считаемжизнью, может быть всего-навсего другим слоем сновидения. Грин выделяет два типа фальшивого пробуждения. Первый изних достаточно распространен: человеку обычно снится сон,что он говорит или думает о каком-нибудь предыдущемсновидении. Это может начаться (а может быть и нет) послетого, как человек совершенно реалистически испытал чувствопробуждения в собственной постели. Обычно это происходит сдовольно искушенными людьми, которые пытаются проверитьокружающий мир тестом на реальность. Моя собственная память снов хранит множество примеровтакого рода Мои фальшивые пробуждения обычно возникаютвследствие моего метода записывать ночью свои сны в блокнот.Например, в одном сновидении я перепутала направлениепереворачивания страниц, когда придвигала к себе подставку сблокнотом. Мне приснилось, что я открыла глаза для того,чтобы проверить чиста ли страница в блокноте или нет. Кмоему удивлению, я увидела страницу заполненной записями,выполненными загадочно черными чернилами. Это позволило мнепонять, какое мое состояние на самом деле, и продолжить сонв обычном порядке. В других случаях, уже после записи своего сна, я испытываювспышку прозрачности, во время которой я осознаю, что насамом деле я никаких записей не сделала, и затем специальнопробуждаюсь с целью реально все это записать. В фальшивых пробуждениях этого типа встречаются и другиетемы. В одном из сновидений я слышала шум и старалась послеэтого узнать сколько сейчас времени. Во сне я не смогласразу управиться со своими глазами и заставить их открыться.Затем оказалось, что часы стоят. Сон продолжался так, какбудто он был реальностью. Необычный аспект этого сновидениязаключался в том, что перед сном я положила подушку на часы,чтобы приглушить их шумное тиканье. Осознавала ли я во сне,что сделала это, или это был случай "виденья с закрытымивеками", о котором я много была наслышана, я не знаю? Всегда старайтесь проверить реальность окружающего мира,отличить состояние сна от состояния частичного пробуждения. Второй тип фальшивого пробуждения - это когда человеку вреалистичной манере представляется, что он проснулся всобственной спальне, но в окружающей обстановке витаетстранное чувство неизвестности. Человек обычно остается впостели, но время кажется замедленным и тотчас же или жеспустя несколько минут возникает какое-то неясноебеспокойство и чувство неизвестности. Этот тип пробуждения редок, но все, кто видит прозрачныесновидения, рассказывают о нем, и мало кто из неискушенныхего испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно всвоей постели в нормальном состояния пробуждения. Он илипросыпается окончательно, или остается в состояниипробуждения и видит призраки. Фокс заявлял, что он мог легкопосле такого пробуждения войти в состояние "бестелесности".Всегда старайтесь различить, реально или фальшиво вашепробуждение ото сна. А если вы обнаружите, что оно фальшиво,вы можете ускорить течение прозрачного сновидения.Сны-полеты часто сопровождаются прозрачными сновидениями.Прозрачные сновидения содержат в себе обычно гораздо большеполетов, чем обыкновенные сны. Сны-полеты достаточно распространены и среди тех, кто видитобычные сновидения. Одна исследовательская группа изучиласобытия сновидений, о которых рассказали студентыуниверситетов в Кентукки и Токио. Приблизительно 39%студентов в обеих группах переживали полеты-сновидения илипарение в воздухе. Одновременно опросили пациентовпсихиатрических лечебниц, и уровень снов-полетов в этомслучае оказался существенно ниже. Когда у больныхспрашивают, помнят ли они себя во сне "летающими в воздухе,способными к полету, но не на самолете, а лишь полагаясь насобственное тело", лишь 19% из 748 пациентов больницыответили "да". Были ли эти несколько пациентов настолькоосторожными, чтобы дать положительный ответ только с цельюне прослыть сумасшедшими? Или действительно существуетреальное различие в содержании сновидений нормальных людей ибольных с расстроенной психикой? Каким бы ни было объяснение, прозрачные сновидения всегдасодержат некоторое число полетов. Ван Эйден утверждает, чтофактически все, кто часто видит прозрачные сновидения,ссылаются на сновидения-полеты. Он считает, что сны-полетыявляются надежным индикатором состояния, отвечающегопереходу к прозрачному сновидению: "Когда я летаю в моихснах две или три ночи, я знаю, что прозрачное сновидениеблизко. И прозрачные сновидения сами по себе очень частоначинаются или сопровождаются ощущением полета". Вайтман иФокс так же говорят о неизбежности прозрачного сновиденияпри появлении полетов или плавания во сне. Арнольд-Фор?терописывает возросшую способность летать в сновидениях послетого, как она обрела прозрачные сновидения и научилась ихконтролировать. Индуцируйте сны-полеты и вы уверенно станете на путь кпрозрачным сновидениям. Может показаться странным, но выможете научиться летать во сне. Посмотрите как это произошлос Мэри Арнольд-Форстер. В статье 1921 она подробно описала,как ее способность летать в сновидениях развивалась сгодами. Впервые она припоминает сны-полет , когда быламаленьким ребенком и жила в Лондоне. Ночью во сне онабоялась миновать лестничную площадку, которая выходила втемную оранжерею. Ей снилось, что она одна и испугана: "Этобыло потом, когда счастливое открытие было уже сделано и яобнаружила, что гораздо легче перелетать через лестницу, чемпросто подниматься по ней. Мои ноги отрывались от пола,страх при этом исчезал и я чувствовала себя в полнойбезопасности. Это открытие с тех пор изменило мои сны.Сначала был один обязательный пол т вниз по ступенькам,сначала лишь вниз, но очень скоро я стала летать болееактивно. Если что-то начинало тревожить меня во сне, я, позаведенному обычаю, взмывала в воздух, и через несколько леттакой практики вдруг обнаружила, что могу взлетать набольшую высоту и летать с необычайной легкостью. Эторазвилось постепенно, по мере того, как сны-полетыпереставали быть связанными с ощущениями страха и опасности.Но долгое время до этого я могла лишь предпринимать попыткивзлетать, и с каждым годом мне удавалось это проделывать вселегче и увереннее. Постепенно "плохие сны" покинули меня.Когда однажды я поняла, что всегда могу убежать от любойопасности взлетев в воздух, чувство чего-то неизвестного, отчего нужно убегать, меня покинуло, и, более того, моя силаполетов росла и стабильно увеличивалась всю мою жизнь".Современные психологи оценили бы пример Арнольд- Форстер какубедительную иллюстрацию к тому общему подходу, которыйможет быть использован каждым. Ее утверждение "каждый полетво сне делает следующий полет легче" - это аксиома, нетребующая доказательств. Вы тоже можете научиться летать восне, если уже не занимаетесь этим. Арнольд-Форстер описаладва своих метода полетов во сне. В первом случае, мягкооттолкнувшись ногами от земли или просто подпрыгнув, оналетела по воздуху без приложения каких-либо дополнительныхусилий. "Легкие взмахи рук" позволяли ей ускорить поле ,увеличить высоту или резко изменить направление движение,чтобы вылететь через дверь или окно. Вторым способом было движение на высоте несколько дюймовнад землей, напоминающее легкую, без усилий прогулку, но безвсякого движения ногами. Сны-полеты Арнольд-Форстер обычнопроисходили в "чердачных комнатах и на огромных лестницахвеличественных зданий, ей неизвестных, хотя иногда онаоказывалась в Британском музее и в других публичныхвыставочных галереях". Она могла летать "как это делаютптицы , под самым потолком, спускаясь лишь для того, чтобывылететь в дверь или окно. Арнольд-Форстер утверждает, что на ней всегда было ее"платье для полетов - с прямыми закрытыми складками,прикрывающим ее ноги на три или четыре дюйма ниже подошвтуфель. Она объясняла, что это платье появилось в ее снахпосле сновидения, в котором она быстро скользила вдольлюдного тротуара и испугалась того, что прохожие моглизаметить, что ее ноги не двигались, как это обычно бываетпри ходьбе, и обратить на нее и лишнее внимание. Ее "платьедля полетов" эту опасность предотвращало. Ей казалось, что она всякий раз в переживании полета узнаетчто-то новое. Арнольд-Форстер, как и ван Эйден, отмечает,что сны-полеты и сны-скольжения весьма приятны и легкозапоминаются. Свое постоянное возрастание числаполетов-сновидений она объяснила следующим: "...после того,как я нашла их исключительно полезными для того, чтобыизбавиться от плохих снов, я старалась обнаружить, насколькодалеко можно зайти с их помощью для продуцирования приятныхснов". Сконцентрировав свои сны на определенном сновидении, как,например, полеты, Арнольд-Форстер могла добиться того, чтобыименно это сновидение приходило к ней подряд две или триночи, а может быть и дольше. Это зависело т степениконцентрации внимания, до которой она доходила в состояниибодрствования. Арнольд-Форстер отмечала: "Особенно послеразговоров о полетах я обнаруживала, что очень скоро ониначинали сниться мне по ночам". Мы видели это и раньше:необходима концентрация в течение двух или трех дней. Сосредотачивайтесь на полетах или прозрачных сновидениях втечение е двух или трех дней. Говорите постоянно о них и ониобязательно прийдут к вам. В дополнение к концентрации внимания, Арнольд-Форстерспециально планировала совершить в полете-сновидениикакие-нибудь новые и необычные действия: "Долгое время я немогла летать выше, чем пять или шесть футов над землей.Однако, после многочисленны разговоров и размышлений ополете птиц, о порхании жаворонков в высоте, о парениипустельги, о работе сильных крыльев грачей и о быстрыхполетах ласточек, мне удалось достичь в своих сновиденияхэтих птичьих полетов." Таким образом, Арнольд-Форстерудалось вызвать новый тип полетов во сне благодарянаблюдениям аналогичных явлений в реальной жизни. Такжемного она думала о полетах над деревьями, высокими домами иморями, прежде чем добилась этих полетов в сновидениях. Онатакже заметила, что очень уверенно себя чувствует и приполетах во сне на маленьком аэроплане, так как считала, чтоесли бы возникли какие-то механические неполадки, то онасмогла бы покинуть аэроплан и лететь сама по себе. Когда вы бодрствуете, сконцентрируйтесь на тех объектах,которые вы хотели бы увидеть в своих снах. Помимососредоточения на задуманном сновидении в состояниибодрствования, разговоров о нем и наблюдения элементовреальной жизни, которые она бы желала внести в свои сны,Арнольд-Форстер шла дальше: она развила "вторую формулу" дляиндуцирования запланированных снов (ее первая формулакасалась изменения нежелательных сновидений). Она пришла кней в ходе сновидения, в котором она была гостем напразднике. В этом сновидении ее сводный брат объяснилнескольким присутствующим мужчинам ее метод полетов и просилее продемонстрировать им, как она это делает. Они критическиобсудили увиденное и, один из джентльменов объяснил ейвсеобщее замешательство тем, что они сомневаются ввозможности нарушения всем известного закона природы. Тогдаона взяла чью-то руку и смогла убедить его взлететь вверх ннесколько футов. Арнольд-Форстер использовала это своеобъяснение джентльмену, которое она давала в ее сновидении,как основу для своей формулы: "Ты знаешь, что теперь законыгравитации не властны над тобой. Если ты временно от этихзаконов отстранишься, то сможешь летать по собственной воле.Будьте уверенными в себе и вам не нужен будет страх, чтобывзлететь в сновидении". Вы можете так же попробовать этотприем или прибегнуть к другим (вашим собственным) для того,чтобы развивать в себе способность к полетам во сне. Хотя Арнольд-Форстер явно не фокусировала свое внимание надостижении сознания в своих снах-полетах, очевидно, что онибыли прозрачными. Применяя свои формулы, Арнольд-Форстердолжна была отличать, что была в состоянии сна, ко да законыгравитации не действуют. Она использовала этот осознаваемыйей во сне факт для того, чтобы изменить неприятныесновидения и усилить позитивные элементы в своих снах. Мы,действуя аналогичным образом, также можем изменить нашинеприятные сновидения и увеличить число снов полезных иприятных. ... Еще один тип ощущений в сновидении-полете возник прифальшивом пробуждении, после которого я летала. Я четкочувствовала, что могу летать в реальной жизни до тех пор,пока не проснусь на самом деле. Однако, даже после реальногопробуждения эта иллюзия пропадала далеко не сразу. В другихсновидениях чувства, подобные переживаемым в полете, могутвозникнуть неожиданно, без всяких летательных действий - этоскорее похоже на пассивное наблюдение картин полета, чем наполное непосредственное переживание во время настоящихсновидений-полетов. Я использую различные стили полетов дляразличных целей. Наиболее распространенные причины для того,чтобы взлететь, - это попытка быстро скрыться от возникшейугрозы; быстро достичь какого-нибудь места; приостановитьили изменить характер каких-либо воздействий; сделатьчто-либо наиболее приемлемым способом; охватить общуюситуацию в целом, чтобы спланировать свои дальнейшиедействия. Случайно я натолкнулась на то, что я могла использоватьпрыжок как действие для создания дополнительных образов всновидении, а полет как символическое представление техмест, где я могла бы странствовать или как средство длядостижения возможности наблюдать и делать фантастическиевещи. Мои полеты-сновидения я так же могла использовать, какэто происходило с Арнольд-Форстер, для обучения каким-либонавыкам. Например, падая вниз в положении стоя я обнаружила,что могу контролировать направление движения при помощи ног.Я использовала это открытие в сновидении, случившемся спустявосемь месяцев, когда я ухаживала за растениями, слетая наних сверху. Вода при этом лилась из моих туфель и, управляясвоими ногами, я могла регулировать количество воды дляполива каждого отдельного растения. В другом сновидении,после того, как мне удалось избежать опасности , улетев стого места, где я находилась, я обнаружила, что могуиспользовать свое парящее положение с большой выгодой длябыстрой атаки. Постепенно я накопила огромный опытиспользования состояния полета в самых различных ситуациях,с которыми сталкивалась в сновидениях, и значение полетовсамих по себе в качестве основного действия в сновиденияхнепрерывно увеличивалось. Удивительно часто моисновидения-полеты являлись последними сновидениями ночи. Вы с большей уверенностью достигнете успеха в индуцированииснов-полетов, если будете предпринимать основные усилия вовремя утренних сновидений. Те, кто видит прозрачныесновидения, не только испытывают больше полетов во сне, какмы убедились ранее, но постоянно увеличивают частотувозникновений такого рода снов и специально развиваютразличные способы сделать эти полеты легче и еще болееприятными, чем обычное состояние комфорта. Почему же зрители прозрачных сновидений испытывают полетыгораздо чаще, чем другие сновидящие? Например, анализ причинпоявления сновидений-полетов никоим образом не может служитьобъяснением того факта, что те, кто видит прозрачныесновидения, испытывают переживания полетов во сне болеечасто. Удивительным является и наблюдение Эллис о том, чтосновидения-полеты чаще встречаются среди снов, которыеснятся в раннем детстве, и более редки в зрелом возрасте. Онрассказывает о своем знакомом, который в пятьдесят летобнаружил, что его сновидения-полеты исчезли, в то время какс Эллисом подобное произошло в гораздо более молодомвозрасте. Фрейд считал, что желание летать во сне означает ничто иноекак стремление быть удовлетворенным в сексуальнойактивности. Он наблюдал, что пациенты обычно считаютсны-полеты приятными и такими же эффективными в планесексуальной стимуляции как, например, качание на качелях.Здесь, однако, следует особо подчеркнуть, что сам Фрейддопускал мистифицирование сновидений-полетов и, более того,лично, по-видимому, никогда их не сам не испытывал. Все жемои сновидения-полеты, вне зависимости от того, в какомстиле они проходили и для какой цели были предназначены, -были очень приятными, особенно те, что сопровождалисьсильными физическими ощущениями. Если мне удавалосьприглушить мое удовольствие до уровня, достаточного дляпродолжения прозрачного сновидения, я обязательно стараласьчерез некоторое время опять взлететь. Я не удивлюсь, еслинаиболее правильным объяснением частоты сновидений-полетовокажется просто то, что они доставляют необычайноеудовольствие. Действительно, человек, видящий прозрачныесновидения, может во сне избирать деятельность по своемувкусу и он, естественно, выбирает наиболее приятный вариант- полет. Другим возможным объяснением частоты сновидений-полетовявляется уникальность состояния сознательного существованияво время сна, которое усиливает ощущение полета. Например,молящиеся в религиозном экстазе и люди, находящиеся на гранисмерти, очень часто рассказывают об ощущениях полета.Ощущение полета может сопровождать изменение состояниясознания. Прямая связь этих случаев с ощущения и полета всновидениях не совсем ясна, но я все же хочу высказать рядпредположений. Возможно, полеты-сновидения имеют воздействиена сознание, ведущее к освобождению чувств, к повышениюсклонности к авантюрным переживаниям и к осознаниюспособностей справиться с теми новыми и измененнымисостояниями, которые могут в результате возникнуть. Можетбыть, если мы летаем в своих сновидениях, мы чувствуем себясвободнее и в реальной жизни. Но самым бесспорным, конечно,является то, что люди, которые регулярно летают в своихсновидениях, все без исключения находят это действовосхитительным. И именно такие сны обеспечивают легкийпереход в прозрачное сновидение. Когда вы видите прозрачное сновидение, вы чувствуетенеобычайную легкость управления своими действиями посравнению с обычными сновидениями. В дополнение, многие люди, которые регулярно испытываютпрозрачные сновидения, наслаждаются тем, чтоэкспериментируют с окружающей обстановкой во сне для того,чтобы проверить силу своего контроля. Например, один изтаких сновидящих рассказывает: "Мне снилось, что япрогуливаюсь по прямой дороге, обнесенной с одной стороныстеной, и неожиданно я понимаю, что сплю. Я осознаю, что этокак раз то, чего я так хотел достичь, и думаю: "Теперь ямогу позволить случиться чему-нибудь необычному". Я поподумал, что хорошо бы найти яблоко. Я замечаю впереди себядерево и загадываю, что, когда я к нему приближусь, увижу нанем яблоки. Но как только я подошел к дереву, яблоко ужесамо оказалось у меня в руке. Я его пробую и сразу же делаювывод: "Какая правдоподобная имитация яблока". Несколькопозже этому же человеку приснился сон, в котором онпрогуливается с моделью атома в руке: "Я увидел атом слункой, внутри которой была видна бусина. Я хочу вставить внее ниппель и говорю маленькой бусине: "Я приказываю тебевыскочить" - что она и сделала". Ощущение направленного действия в сновидении довольнопримечательно. П.Д.Успенский, русский философ, испытывалподобные переживания со смешанными чувствами: "Попробуйтеэтого котенка превратить в большую белую собаку. В реальнойжизни это невозможно, но если это происходит, то это значит,что я сплю. Я говорю это себе и тут же черный котенокпревращается в большую белую собаку. В то же самое времяпротивоположная стенка комнаты исчезает, открывая горныйландшафт с рекой, лентой уходящей вдаль. "И это забавно"-говорю я себе. "Я ведь ни разу не видел этот ландшафт.Откуда он появился? Слабое воспоминание начинает всплыватьво мне, воспоминание, что я уже видел когда-то этот ландшафти он как-то связан с белой собакой. Но я чувствую, что еслипозволю себе войти в него, я забуду очень важную вещь,которую должен помнить: что я сплю и я сохраняю сознание,что я нахожусь в состоянии, которого так долго пыталсядостичь. Я делаю попытку не думать об этом пейзаже, но в тотже момент какая-то сила хватает меня сзади и начинает меняволочить. Я вылетаю через заднюю стенку комнаты и лечу попрямой, все время спиной вперед и со страшным шумом в ушахнеожиданно останавливаюсь и просыпаюсь". В прозрачных сновидениях вы можете выбирать любой извозможных вариантов происходящего действия при этом всегдаочень интересно наблюдать за собой, какой выбор вы делаете.В большом количестве снов, которые хранит моя память, яобнаруживаю много "допрозрачных" сновидений и фальшивыхпробуждений. Прозрачные же сновидения встречаются не оченьчасто. Например, за последние восемь месяцев я записала лишьтри безусловно прозрачных сновидения, относящихся в основномк тому периоду времени, когда я много читала и думала именноо прозрачных снах. Содержание снов вообще очень часто у меняоказывается тесно связанным с тем, чем я интенсивнозанимаюсь в именно в данный момент. Сначала я заметила, что все черты прозрачных сновидений,включая "допрозрачные сновидения", фальшивые пробуждения исны-полеты - усиливались вместе с частотой попытокиндуцировать прозрачные сновидения. И, наконец, я научиласьтому, как вызывать прозрачные сны. Различные методы, которыея использовала для достижения этой цели будут описаны ниже,они успешно сработали в трех последних прозрачныхсновидениях. В первом из них я поначалу хотела летать, номысль о полете была столь волнительна, что я почувствовала,что начинаю просыпаться. Напоминанием себе самой того, чтонельзя быть столь эмоциональной, мне удалось продлить свойсон и при этом понаблюдать за собой. Это продолжение снапроходило в приятной и интересной манере, значительноотличавшейся от той, в которой протекало предыдущее пугающеенепрозрачное сновидение. В двух других прозрачныхсновидениях я решила испытать оргазм. Хотя ощущения и быливолнующими, они не достигли своего завершения, так как мнепришлось позаботиться о том, чтобы не проснуться. Однако всовсем недавнем моем прозрачном сновидении мне удалось, вконечном счете, добиться оргазма, убедив себя в том, что исильные эмоции можно испытывать в прозрачном сновидении безбоязни проснуться, если ты уже достаточно привык к самомусостоянию прозрачного сна. В продолжение одного из этих двухснов я предпринимала вполне определенные действия повырезанию своего имени на двери. Перед этим я читалаУспенского и понимала, почему он утверждал, что невозможнопроизнести чье-то имя в прозрачном сновидении: вся атмосферасна тогда начинает вибрировать и грохотать так, что соннемедленно прерывается. Если вы попытаетесь в прозрачномсновидении вслух произнести чье-либо имя, то эта попыткаразрушит все: лучше пробовать "называть" имена каким-либодругим способом (например, как делала я). Во всех этихпрозрачных сновидениях я видела символы, отражающие: моюреакцию на возможную сексуальную активность моего ребенка;желание узнать, как я сама выгляжу со стороны; добитьсяболее тесного, более комфортного отношения ко мне со сторонымоей "большой и черной" бессознательности; желание "высечьсвое имя" или сделать знак. Однако, при повторных появленияхсимволов в снах, соответствующие им переживания становилисьвсе более и более безжизненными. Я также помню ряд необычныхочень коротких прозрачных сновидений, тесно связанных сфальшивыми пробуждениями. Я часто вижу во сне, что записываюсвои сновидения в блокнот (или на другую поверхность) своимособым методом лишь для того, чтобы осознать, что на самомделе я этого не делаю. Для иллюстрации приведу следующую запись сна: "...В концеэтого сновидения я попыталась записать его карандашом нанаволочке. Это что-то о западной философии. Я заставляю себяпривстать и посмотреть, достаточно ли четка запись, иобнаруживаю лишь ряд точек и черточек. Затем я специальнозаставляла себя проснуться реально и записать сон". Момент,когда я понимаю, что я не проснулась и не пишу, и следующееза этим осознание того факта, что я сплю - это короткаявспышка "прозрачности", которую я использую для того, чтобына самом деле проснуться и записать сновидение. Это редкоевозникновение фальшивого пробуждения, за которым следуеточень короткая вспышка прозрачности, ведущая к реальномупробуждению. Таким образом, я использовала контролируемую прозрачностьсновидения с несколькими различными целями: для того, чтобыпроснуться и записать сон; "увидеть" себя со стороны и длятого, чтобы испытать оргазм. И, самое примечательное, выбормежду этими вариантами я заранее не планировала и делалаименно во время сновидения. Вы тоже можете попробовать делать выбор дальнейших своихдействий во сне либо сразу после того, как обретете"прозрачность" сновидения, либо подождете, каким будет вашнепроизвольный выбор во время сновидения. Все упомянутое выше обладает несомненной ценностью само посебе, но есть нечто еще большее. Вы можете использоватьсостояние прозрачного сновидения для того, чтобы вызывать восне кристально четкие и ясные образы и сохранять их взрительной памяти для тщательного изучения. Люди часто восне видят чудесные изображения или читают загадочные книги,хотя после пробуждения их воспоминания об этом оказываютсярасплывчатыми и неопределенными. Обычно они не могутвоспроизвести снившиеся им образы после того, как проснутся.Можно научиться схватывать такого рода ускользающие образысновидений затем, чтобы после обдумать их и детально изучитьнастолько, что последующее воспроизведение этих образов вреальной жизни будет простой копировальной работой. Если выдостигнете достаточного мастерства в прозрачном сновидении,то вы сможете детально изучить приснившиеся вам рисунки,почитать тексты книг сновидения или понаблюдать закаким-нибудь необычным образом с замечательной ясностью. Но прозрачные сновидения могут дать, конечно, еще больше. Впрозрачных сновидениях вы обретете способность использоватьэто особое сознательное состояние в качестве своего родаперсональной лаборатории, в которой вы можете проводить"репетиции" тех навыков, которые вы планируетесовершенствовать в реальной жизни - что-нибудь, наподобиеповышения силы и улучшения точности вашего теннисного удараили соблюдение правил хорошего тона, действительно можетбыть достигнуто в вашем прозрачном сновидении. Вам остаетсятолько выбрать ту сферу деятельности, в которой вы желаетедостичь совершенства. Это замечание о персональнойлаборатории может пониматься и существенно шире - вплоть доиспробования на себе различных терапевтических приемов. Кпримеру, люди, страдающие какой-либо фобией, могут подаритьсебе в сновидении нечто, вызывающее страх (во времяпрозрачного сна спящий осознает, что он спит, и,следовательно, что ему не может быть нанесен никакой вред) итаким о разом возвратить себя в нормальное психическоесостояние. Этот прием аналогичен применяемомупсихотерапевтом в реальной жизни, когда он "притупляетчувства" пациента, предлагая ему ясно представить визуальнотот объект, который внушает страх. Выздоровевшие алкоголикииногда переживают сон, в котором они принимают участие ввыпивке и скатываются к прежнему уровню поведения. Если выявляетесь зрителями прозрачных сновидений, вы можетерассеять все свои страхи в сновидении и выбрать тот типповедения во сне, который для вас наиболее приемлем и внаибольшей степени импонирует: например, разбив бутылку свином или отвернувшись от бара, вы можете тем самымотработать те черты вашего поведения, которые особенно длявас желательны в реальной жизни. Итак, возможные путитерапевтического применения прозрачных сновидений вполнеочевидны. Но, в дополнение к этому, прозрачные сновиденияимеют огромное значение еще по одной причине - ониобеспечивают взаимосвязь реального мира и мира сновидений.Представьте такую ситуацию: вы спите, но сознаниесохраняется, и вы можете направленно совершать действия ввашем прозрачном сновидении. Теперь даже обычные люди могутвыучиться представлять во сне простейшие двигательныереакции. Чарльз Тарт, описывая различные состояния сознания,предположил возможность существования двух типов"коммуникативных" систем, обеспечивающих связь междусостоянием сна и состоянием бодрствования. В перспективестанет возможно научить видящих прозрачные сновидения болеелегко реагировать на реальные события. Если бы такиесновидящие были способны обозначать момент, когда возникалопрозрачное сновидение, исследователи смогли бы понаблюдениям точно узнать, существует ли такая разница междупрозрачными и непрозрачными сновидениями, которую можноизмерить количественно. Мы смогли бы, возможно, узнать о снеот человека в тот момент, когда он непосредственно видитсновидение, а не из его более позднего рассказа послепробуждения. Возможности общения с человеком, видящимпрозрачное сновидение, во время самого процесса сна,терапевтический потенциал и чудесные личностные переживания,которые прозрачные сновидение представляет, придаютпрозрачным сновидениям совершенно особое значение как дляреальной жизни, так и для мира снов.