Раздел II: Вспоминание сновиденийКо второй

Раздел II: Вспоминание сновиденийКо второй части упражнения по восстановлению сновидения в памяти выможете приступить в любое время после подготовки личного журналасновидений. Начните эту часть упражнения в первый день и продолжитеутром второго дня. Приступить к выполнению упражнения можно,например, сидя в одиночестве где-нибудь в общественном месте в периоднаибольшего затишья в ваших повседневных делах и наблюдая за собой иокружением. Наблюдайте за другими людьми вокруг вас и повторяйтеследующие слова: "Все люди видят сны". Обдумывайте смысл этой фразы ипытайтесь представить себе, что окружающие вас люди могли видеть восне прошлой ночью.Понаблюдайте за теми, кто вокруг вас, еще некоторое время и спроситесебя, а что они могли бы увидеть во сне сегодня ночью. Что им моглобы присниться сегодня ночью?Затем спокойно и тихо скажите себе: "С этого момента я буду помнитьсвои сны". И как только вы вполне осознаете готовность запоминатьсобственные сновидения, оставьте эту идею и забудьте о ней на весьостаток дня до того момента, как вы, лежа в постели, начнете медленнопогружаться в сон.Внимание! - Если вы исполнены особым желанием, то можете внушить себепросыпаться в течение ночи всякий раз, когда заканчивается сновидение.При длительной практике вполне возможно, что вы в течение ночи начнетевнезапно просыпаться после нескольких следующих одно за другимсновидений, вспоминая каждое из них. Хотя, возможно, вы и не захотитерегулярно выполнять такое, требующее значительных усилий упражнение,но имейте е виду, что иногда оно приводит к неожиданным прозрениям,значительно увеличивая способностъ вспоминания сновидений.В последующие дни, лежа в постели, мягко, но настойчиво напоминайтесебе о готовности запоминать сновидения. И вновь, как только выосознаете эту мысль, отвлекитесь от нее, избегая оказывать на себяпсихологическое давление. Затем засыпайте.Чтобы сохранить сновидения в максимальной полноте, прежде всего надопонять, что воспоминания о том, что вы видели во сне, могут легкоулетучиться, подобно вздоху. А следовательно, когда бы вы ни очнулисьот сна, будь то в середине ночи или утром, не открывайте глаз и нешевелитесь. Напротив, замрите и, полностью сконцентрировав внимание,попытайтесь оживить в памяти сновидение. Для достижения целинеобходимо создать для сна обстановку, исключающую даже малейшиераздражители, способные отвлечь внимание. Если вы обычно спите вместеили в одной комнате с другим человеком, попросите не беспокоить васдо тех пор, пока утром вы не встанете с постели.Если по утрам вы привыкли вставать по будильнику, мы предлагаемвоспользоваться радиочасами, настроив их таким образом, чтобыпросыпаться разбуженным классической музыкой, а не звоном будильника.А еще лучше, попросите своего друга или кого-то из членов семьибудить вас мягко и осторожно в назначенное время.Не заставляйте себя насильно вспоминать сны со всеми подробностямии хитросплетениями, следующими в точном хронологическом порядке.Как вы, вероятно, уже испытали на собственном опыте, интенсивныепопытки оживить в памяти какие-то воспоминания, например, названиедавно забытой песни, приводят скорее к негативным результатам. Своспоминаниями о виденном во сне лучше обходиться с особым умением итактом. Им необходимо дать "настояться", чтобы затем постепенно, безпринуждения, возникнуть в бодрствующем сознании. После первогопробуждения вы скорее всего вспомните подробности или фрагментысвоего последнего сновидения. Связанные с этим сном мысли, ощущения иобразы часто могут следовать в обратном порядке, постепенно воскрешаяедва уловимые воспоминания о более ранних сновидениях.Однако образы из ранних снов нежны и недолговечны, как мыльные пузыри.Ведь сны эти сотканы из ощущений и образов, которые, подобно легкомудуновению, проносятся по скрытым ходам подсознания. Достаточно резкогоизменения хода мыслей, мимолетного воздействия внешнего раздражителя,любой попытки усилить воспоминания, чтобы образы, подобно лопнувшиммыльным пузырям, испарились, не успев всплыть в сознании, то естьстать осознанными. Запомните, что вы должны расслабиться и, чтоособенно важно, дать себе время вспомнить сновидения. Если виденныево сне образы тотчас же не всплывают к поверхности вашего сознания,переходя в сферу осознанного восприятия, в течение некоторого времениполежите спокойно и понаблюдайте за происходящим, прежде чемпереключить внимание на иные размышления.