Раздел III: Ведение записей сновиденийЗаписи

Раздел III: Ведение записей сновиденийЗаписи сновидений в той или иной форме существовали на протяжениичуть ли не всей истории человечества. Хотя мы и не располагаемнеоспоримыми доказательствами, но все же готовы биться об заклад, чтодаже наскальные рисунки, выполненные первобытными людьми, или покрайней мере некоторые из них, представляют собой образы, изначальновиденные во сне.По мере развития цивилизации "журнал сновидений" стал принимать видзаписей, в которых подробно излагалось и анализировалось всепереживаемое сновидцем в течение ночи. Большинство современныхисследователей снов считают такие записи эффективным средством,облегчающим вспоминание снов и позволяющим проследить сюжеты и образысновидений.В журнале сновидений давайте название каждому сну, который вызаписываете. Всегда отмечайте дату и приблизительное время виденногосна. Отдельно для каждой ночи указывайте, какие сны вы видели раньше,а какие позже. Записывая сновидения, обязательно отмечайте фон илиокружающую обстановку, в которой протекал каждый сон, персонажей,явившихся во сне, любой существенный реквизит или символы,запечатлевшиеся в сознании, и все эмоции, вызванные сном.Мы также рекомендуем использовать журнал сновидений для изучениясвязи между снами и ежедневными заботами и делами: оставляйте однуили две чистые страницы после описания каждого сна, чтобы иметьвозможность добавить новые мысли, воспоминания или толкования,которые могут прийти в голову по истечении некоторого времени.Если возможно, не стесняйтесь делать зарисовки, имеющие отношение квашим снам. Воплощенные в наглядной форме, образы могут отобразитьзаложенный в основе смысл и даже высвободить скрытые воспоминания.С утра Второго Дня начните вырабатывать привычку заносить в журналописание снов сразу после пробуждения, не вставая с постели. Чемдольше тянуть время, тем больше вероятность, что воспоминанияисказятся или изгладятся из памяти.Обращайтесь с журналом сновидений как со священной книгой, в которойвы записываете сны и раскрываете замысел сокровенных чаяний вашегоподсознания. В течение по крайней мере трех с половиной недель курсаПрограммы Снотворчества постарайтесь все время держать журнал присебе. Вы можете вспомнить свой сон в течение дня в любой момент, ибоне существует временных пределов, ограничивающих вспышки озарений,которые вы, возможно, испытываете после того, как, проснувшись утром,запустите механизм вспоминания снов. Внимание! - Так как способностьвспоминать сны может в результате длительной практики резкоулучшиться, мы настоятельно рекомендуем следовать наиболее важнымуказаниям Первого и Второго Дней в продолжение остальной части курсаПрограммы Снотворчества.Прежде всего, каждый вечер, засыпая, спокойно и мягко мысленнонапомните себе, что вы непременно вспомните свои сновидения, кактолько проснетесь. Во-вторых, как можно чаще давайте себе время послепробуждения вспомнить и обдумать все пережитое во сне, прежде чемоткроете глаза, начнете двигаться или задумаетесь над какими-тотревожащими проблемами. В-третьих, будьте добросовестны и незабывайте записывать сны в журнал сновидений.На Третий День вы научитесь влиять на свои сны посредством мыслей иобразов, сосредоточиваясь на них перед засыпанием.Этот весьма действенный метод, известный как "заказыванне снов", снезапамятных времен в той или иной форме практиковался во всем мире.Заказывание может быть весьма сложным, если, например, включаетмногодневную медитацию в особой обстановке и совершение тщательноразработанных ритуалов, или достаточно простым, если предусматриваетспокойное самовнушение с целью увидеть сон на определенную темунепосредственно перед засыпанием.Техника заказывания снов, разработанная для Программы снотворчества,проста и эффективна и призвана развивать способность все болеесовершенного управления сновидениями. Пользуясь этим методом, выприобретете мощное средство для решения своих проблем, устранениявредных привычек, стимулирования иммунной системы и познаниясокровенных глубин своей личности.Первая часть процесса заказывания сновидений включает освящениеокружающей вас во время сна обстановки, то есть создание в помещении,где вы спите, особой эмоциональной атмосферы, способствующейформированию нужных сновидений. Итак, начинайте День Третий сразмышлений о психологической атмосфере, окружающей вас во время сна,и ставшей привычной обстановке. Изучите находящиеся вокруг предметы иизображения с точки зрения влияния, которое они, возможно, оказываютна сновидения.Возможно, помещение, где вы спите, изобилует стимулирующими иблаготворно действующими на вас образами, такими как произведенияискусства и портреты любимых. Или, наоборот, ваша спальня лишенасвоеобразия, в ней отсутствуют радующие глаз картины или фотографии,и лишь возвышаются кипы бумаг, принесенных с работы.Спите ли вы в тишине, или покой часто нарушается шумом проезжающихавтомобилей или звуками от телевизора в соседней комнате? Хорошо липроветривается спальня, обеспечивает ли ощущение уюта температура,которая обычно в ней поддерживается? Действует ли цветовая гаммаспальни успокаивающе на ваше настроение, или вы находите ее чересчурвозбуждающей или откровенно скучной?Особенно важны эмоциональные импульсы, исходящие от окружающейобстановки. Что поведает обстановка спальни о ваших личныхвзаимоотношениях и ценностях и что, глядя на нее, можно сказать овашем отношении к сну и сновидениям?Глубоко поразмыслив над этими вопросами, благоустройте спальню,превратив в комнату, где вы будете ощущать уют и покой. Украсьте еелюбимыми вещами, лучше всего отражающими положительные стороны вашейличности. Постарайтесь сделать комнату привлекательной и уберите всераздражающие и явно неуместные предметы и изображения, которые могутпомешать процессу изучения снов.Создав в своем доме святилище снов, посидите и сконцентрируйтевнимание на проблеме, которую хотели бы разрешить в сновидении.Выберите ситуацию, на которую можете оказать непосредственноевлияние, например, ваши отношения с тещей или свекровью или вашеповедение в трудном положении, возникшем в личной жизни илипрофессиональной сфере.Постарайтесь мыслить конкретно. Чем точнее вы, прежде чем заснуть,выразите суть своих забот, тем более определенным будет содержаниепоследующего сновидения.Внимание! - При выполнении вводного упражнения мы настоятельносоветуем не сосредотачивать внимание на обстоятельствах, которыемогут изменить вашу жизнь или стать причиной эмоциональной травмы,например, "Стоит ли мне жениться?". До тех пор пока вы не приобрелидостаточный опыт, слишком сильные переживания могут невольно помешатьувидеть определенный сон или воскреситъ в памяти сон, который вамудалось вызвать. Но выбранные тема или сюжет в то же самое времядолжны быть достаточно важны, чтобы побудить подсознание кформированию соответствующего сна. Поэтому мы рекомендуем избегатьтаких психологически тривиальных проблем, как "Нужно ли мне покупатькошачьи подстилки у другой фирмы или продолжать пользоватьсяпрежними?".После выбора подходящего сюжета наступает момент вызовасоответствующего сновидения. Во-первых, положите журнал сновидений,специальную ручку и фонарик рядом с кроватью. Затем тщательноподберите один или несколько символических предметов, наиболее полноотражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.Если вы хотите вызвать сон на тему целесообразности принятия недавносделанного вам предложения о работе в цирке, то в качествесимволического предмета можно выбрать игрушечного клоуна вместе сящиком, из которого выскакивают фигурки, и фотографией слоненка.Если вы исследуете свои неосознанные чувства, касающиеся отношенийс каким-то человеком, вы могли бы избрать символом любые рисунки,фотографии или предметы, напоминающие об этом человеке и памятныхпереживаниях, испытанных вместе с ним.Выбрав нужные предметы, сосредоточьте внимание на сюжете будущегосна, мягко отвлекитесь от других мыслей. Спокойно скажите себе, чтоожидаете увидеть сон о том, что вас беспокоит, и что проснувшись, выбудете помнить этот сон. Выбрав подходящие для заказывания сновиденийпредметы, расставьте их в спальне так, чтобы красота комнаты радовалавзор. По желанию, можно положить особой в постель один или болеепредметов. Чтобы создать более подходящую атмосферу, можно возжечь вкомнате благовония или включить музыку, наиболее созвучную содержаниюсюжета заказываемого сновидения.Непосредственно перед тем, как погасить свет и отправиться спать,посвятите немного времени упражнениям по методу сосредоточения нафразах, разработанному Гейл Делани, специалисткой в областипсихологии сна из Сан-Франциско. Методика эта основана нарекомендации, впервые высказанной психологом-психиатром Карлам Юнгом.Сформулируйте тему будущего сновидения в одном предложении, например,"Должен ли я принять предложение о работе в фирме "Ринглинг Бразерс?"или "Кеш в самом деле" должна относиться к Мелвину?". Затем,воспользовавшись специальной ручкой, запишите эту фразу в журналсновидений. При желании вы даже можете сделать набросок дляиллюстрации записанной фразы. Окончив записи, выключите свет иложитесь спать. Продолжайте концентрировать внимание ни фразе и/ илирисунке. Засыпая, рисуйте в своем воображении предметы, которые вырасположили вокруг себя в спальне. Спокойно напомните себе онамерении увидеть сон на заданную тему н добиться - пока будете спать- проникновения в самую суть неосознанных ощущений в отношении этойтемы. Напомните себе, что после пробуждения будете помнить все нужныесновидения.Внимание! - Когда проснетесь, не забудьте попрактиковаться в техникевспоминания снов, которой научились во Второй День. Прежде чем начатьдвигаться или открыть глаза, сосредоточьте внимание на вспоминаниипоследнего из виденных снов. Возвращайтесь в мыслях к более раннимобразам и снам. Как только откроете глаза, немедленно запишите всесны в журнал сновидений.И наконец, чтобы проверить, действительно ли это упражнение приноситреальную пользу, просмотрите любые рисунки, фразы или вопросы,занесенные вами в журнал сновидений до того, как вы пошли спать.Изучите возможные связи между тем, что записано в журнале, и тем, чтовы действительно увидели во сне.День четвертый. Поиски виденияВ День Четвертый вы с помощью приема "заказывания снов" достигнетееще большего влияния на свои сновидения. На этот раз вы сосредоточитевнимание на вызывании сновидения, которое вскроет ваши творческиеспособности, помогая найти свежую идею или совершенно новый подход кжизни.Начните с размышлений над вашими творческими потребностями. Если выучитель начальной школы, обратите внимание на то, что вам хотелось быпредставлять буквы и цифры более интересным и новаторским способом.Если вы составляете программы для компьютеров, признайте, чтопрограммное обеспечение, которое вы разрабатываете, могло бы бытьпроще в пользовании.Выберите конкретную творческую потребность, которая имеет для васпервостепенное значение. Возможно, вы писатель, пытающийся составитьпервое предложение своей свежайшей журнальной статьи. А может быть,вы детектив, мучимый мыслью, как с помощью анонимной записки заманитьв ловушку убийцу. Вы можете быть художником, жаждущим вдохновения длясоздания картины или скульптуры, руководящим работником, ищущимспособ заключения сделки, иди даже врачом, старающимся понять, что жена самом деле не в порядке у пациента. Если вопрос серьезно беспокоитвас, то, вероятнее всего, вы уже обдумывали его на каком-то уровне.Действительно, благодаря личному опыту у вас, вероятно, уже естьнекая тонкая, неосознаваемая путеводная нить к решению, которое выищете. Следовательно, все, что действительно необходимо сделать, -это продолжить "донос" видения, то есть позволить вашим опыту,знаниям и творческой энергии слиться в мгновение интуитивногопрозрения, которое явится в сновидении.Потратьте некоторое время в течение дня, предоставив мыслямвозможность вольно блуждать вокруг вашей творческой дилеммы. Спокойноскажите себе, что вы выразите решение в сновидениях. Затем так же,как накануне, соберите несколько предметов, напоминающих вам оживотрепещущей проблеме, и разместите их поблизости от постели.Непосредственно перед тем, как лечь спать, сочините фразу илинарисуйте что-нибудь, что лучше всего выражает вашу проблему, изанесите на чистую страницу журнала сновидений. Продолжайтесосредоточиваться на фразе или рисунке, погружаясь в сон. Скажитесебе, что увидите относящийся к проблеме сон и вспомните его сразу жепосле пробуждения.Не забудьте попрактиковаться в приемах вспоминания сна в первыймомент после пробуждения и записать как можно скорее все впечатленияот восстановленных сновидений. Возможно, вы удивитесь, неожиданно длясебя увидев сон с конкретными образами, словами, идеями илиметафорами, имеющими непосредственное отношение к вашим творческимзаботам. Возможно, вы проснетесь с очевидным решением, независимо оттого, сможете ли связать это наитие с определенным сновидением.Помните, творческие идеи или образы, возникающие из заказанныхсновидений, необходимо оценивать сквозь призму рациональногободрствующего сознания. Возможно, в первый момент вас вдохновитвидение из вашего сна, и только позднее, днем, вы осознаете, что онотребует дальнейшего развития.С другой стороны, особенно если заниматься заказыванием творческихснов регулярно, вы обрадуетесь, обнаружив, что достигли полнойосознанности бодрствующего состояния е вполне сформировавшимися исвязными мысленными образами, идеей или представлением,непосредственно применимыми к насущным творческим потребностям.Постепенно продвигаясь вперед по Программе Снотворчества, выобнаружите, что простое заказывание снов регулярно помогает решатьличные проблемы, улучшить здоровье или подниматься по ступенькамкарьеры. Важнее всего, однако, то, что метод заказа снов наилучшимобразом подведет к установлению связи с вашим-внутренним "Я",доступной главным образом благодаря сновидениям. Как только связьустановлена, вы сможете успешнее продвигаться по сюрреалистической иневыразимо притягательной территории ясных, или осознанныхсновидений.