День Шестой. Репетиция сновиденияВ День

День Шестой. Репетиция сновиденияВ День Шестой Программы Снотворчеетва вы продолжите путешествие кболее осознанному восприятию мира сновидений. Цель сегодняшнегоупражнения заключается в создании и разыгрывании "сновидений" вбодрствующем состоянии. Считайте такую репетицию пробным просмотром.Создав сценарий сна, а затем сознательно изменив его по своемуусмотрению, вы действительно смоделируете яркое осознанноесновидение. Имитация призвана снизить ваше беспокойство по поводунамерения пробуждаться во сне.Начните выполнять упражнение репетиции сновидения в моментпробуждения утром, прежде чем откроете глаза или пошевельнетесь.Готовясь встретиться лицом к лицу с миром бодрствования, мысленнопроизнесите: "Я собираюсь спать". Затем проснитесь и займитесьдневными делами, продолжая говорить себе, что бодрствующий мир - наделе лишь сновидение.Следующая часть упражнения потребует некоторых творческихспособностей: вы должны подготовить сюжет сна, который позднее будетерепетировать. Для создания сюжета припомните какой-нибудь поразившийвас сон, который видели в прошлом. Если не удастся вспомнитьконкретный сон, создайте сюжет, опираясь на образы и мысли, которыесоответствуют вашему общему представлению о сне.Помните, что в данном случае задача заключается не в том, чтобыв точности уловить свои действительные сны, не в том, чтобысмоделировать сон, имеющий законченный психологический смысл.Напротив, постарайтесь погрузиться в ощущения и впечатления, которыевызовут у вас чувство сновидения. Вы могли бы, например, написатьсюжет сна, в котором заблудились в незнакомом городе без денег идрузей. Или же напишите сюжет сна, в котором будете "охотником запривидением, вооруженным протоновой пушкой и жаждущим расправиться снесколькими другими привидениями". Задуманное сновидение должно бытьтаким, чтобы вы без труда могли разыграть его в бодрствующемсостоянии.Удостоверьтесь, что декорации и обстановка безопасны и доступны. Еслидля репетиции сновидения требуется партнер, не стесняйтесь привлечьпонимающего друга или компаньона. Вы можете даже удивить друг друганеожиданными, напоминающими сон действиями, разговорами или реакциямиво время имитации сновидения.Прежде чем отправиться в выбранное место, оденьтесь соответственноэмоциональной атмосфере и образам из вашего сна. Например, наденьтето, что вы обычно не носите каждый день, и что, возможно, покажетсядаже неуместным для обстановки, которую вы выбрали. Попробуйте надетьдлинное вечернее платье или смокинг на обычную дружескую вечеринку,блестящие побрякушки для маскарадного костюма на устраиваемыйкомпанией пикник или подбитые мехом красные домашние туфли дляпрогулки по торговому кварталу в районе, расположенном в центрегорода.Выбрав подходящую обстановку для выполнения упражнения и одевшисьсоответствующим - или не соответствующим - случаю образом, пораисполнять ваш сон наяву. Вначале скажите себе, что вы быстрозасыпаете и видите сон. Затем, следуя сценарию, постарайтесь отдатьсяисполнению с большим чувством, эмоционально переживая имитацию сна.Не стесняйтесь действовать спонтанно, меняя несколько сюжет по ходуигры. Позвольте образам и переживаниям всплывать из вашегоподсознания. Затем меняйте их по желанию, руководствуясь интуициейподобно тому, как поступали бы в осознанном сновидении.В какой-то момент выполнения упражнения вы спросите себя: "Не вижу ли ясон?".Несколько минут спокойно подумайте о смысле вопроса и вообразите, чтодействительно находитесь дома и спите в своей постели. Затем отвечайтеутвердительно: "Да, все происходящее со мной - лишь сон".Завершив все относящееся к имитации сновидения и не нарушая течениямыслей, тихо скажите себе: "Возможно, позже я увижу сон о происходившемсейчас". Как только вы осознаете эту мысль, отвлекитесь от нее ипродолжайте заниматься обычными, повседневными делами.Закончите упражнение репетиции сновидения позже, когда ляжете спать.Почувствовав, что начинаете засыпать, скажите себе, что находитесьна грани пробуждения и полного осознания и готовности к восприятию.Мысленно произнесите: "Скоро я проснусь в сновидении и полностьюосознаю все происходящее". Затем позвольте себе погрузиться вглубокий сон.Внимание! - Начиная с этого момента и впредь мы рекомендуем вам, есливы столкнетесь с чрезвычайно фантастическими или сюрреалистическимиобразами или переживаниями, потратить минутку, чтобы мысленно задатьсебе вопрос, бодрствуете ли вы, или видите сон.Прежде чем ответить, серьезно обдумайте вопрос. Когда нередко выбудете задавать себе этот вопрос в бодрствующем состоянии, возможно,в какой-то момент вы сильно удивитесь, обнаружив, что лежите дома всвоей постели и видите яркий осознанный сон.