День Девятый. Я обожаю ясность

День Девятый. Я обожаю ясность сознанияВ Девятый День мы поработаем с методикой, рекомендованной СтивеномЛабержем, психологом из Центра исследования сна Стэнфордскогоуниверситета. Пользуясь этим методом, вы научитесь распознаватьсостояние полуосознанности, в которое переходите почти каждыйдень после пробуждения ото сна, чтобы затем превратить этополусознательное состояние в яркое осознанное сновидение. Мырекомендуем начать Девятый День практически так же, как вы начиналиДень Восьмой. В течение дня продолжайте регулярно спрашивать себя, неспите ли вы? До того, как отправиться спать, запишите в журналсновидений: "Сегодня ночью во время сновидения я осознаю, что вижусон", и повторите эту фразу, когда начнете погружаться в сон.Не исключено, что ранним утром вы внезапно проснетесь после неяркогосновидения. В этом случае лежите спокойно в постели, не двигаясь ине открывая глаз, и размышляйте о сне, который только что видели.Мысленно прокрутите сон в подробностях, улавливая эмоциональноевлияние, исходящее от окружающей обстановки, персонажей, сюжета иобщей эстетики образов.Мысленно прокручивайте сновидение несколько раз до тех пор, покаболее или менее надежно не зафиксируете его всезнании.Затем еще раз просмотрите сон, но на этот раз добавьте элемент, ранееявно пропущенный: мысленно проигрывая сновидение, отнеситесь к немутак, будто вы - сновидец, осознающий сновидение, происходящее вданный момент. Повторяйте фразу: "Я осознаю себя во сне, когда увижуего", и медленно засыпайте. Следуя этим указаниям, вы, возможно,внезапно вернетесь из почти сознательного состояния в царство сна исновидений. Не исключено, что вы начнете просматривать сон, изкоторого только что проснулись, или создадите совершенно новый сон,который, может, будет, а может, и нет содержать фрагменты вашегопредыдущего сна. Но в любом случае, вы, возможно, весьма скороокажетесь в состоянии полного осознания себя в сновидении.Внимание! - Если вы полагаете, что видите яркий осознанный сон, незабудьте провести "проверку реальности", пользуясь методом,изложенным в Дне Восьмом. Не забывайте также записывать как все яркиеосознанные, так и неяркие сновидения в журнале снов.