День Пятнадцатый. Измененные состоянияВ День

День Пятнадцатый. Измененные состоянияВ День Пятнадцатый вы будете осваивать метод восприимчивогорасслабления, с помощью которого тело достигает глубокогорасслабления, тогда как разум сохраняет тонкую восприимчивость.Пребывая в измененном состоянии восприимчивого расслабления, высохраняете восприимчивость сознания, расслабляясь и постепеннозасыпая.Этот процесс позволяет войти в осознанное сновидение непосредственноиз состояния бодрствования, не утрачивая осознанности восприятия помере засыпания. Погружаясь в осознанные сновидения таким путем, выдостигнете состояния, которые мы называем высшей ясностью сознания -цель занятий Третьей Недели.Высшая ясность сознания позволит усилить осознанные сновидения,представив гораздо больший контроль над образами и происходящимисобытиями.Внимание! - Прочтите указания к Дню Пятнадцатому заранее, чтобывыполнить необходимые приготовления и быть готовыми выполнить всеупражнение без перерыва. Чтобы извлечь максимальную пользу изупражнений, мы настоятельно рекомендуем привлечь, по крайней меревначале, друга или партнера для помощи вам во время выполненияупражнений на расслабление. Найдите уединенное и удобное место, чтобылечь. Пусть ваш друг медленно и спокойно читает вслух указания в тойпоследовательности, как они написаны, делая короткие паузы там, гдеуказано. Вы можете также записать на магнитофон эти указания, чтобыупражняться в одиночестве после первого занятия:Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы ирасслабьтесь. Представьте, как теплые потоки психической энергиимедленно поднимаются (струятся) вверх через ступни ног к лодыжкам.Почувствуйте, как мышцы ног постепенно согреваются и расслабляются,когда вы представляете энергию, проходящую по ним. (Пауза).Представьте, что потоки продолжают движение вверх, пронизывая икры(пауза), поднимаясь к бедрам (Пауза) и через бедра (пауза) и ягодицы(пауза) вливаясь в нижнюю часть спины и живота. (Пауза).Продолжайте очень медленно, давая время каждой группе мышц полностьюрасслабиться, прежде чем воображаемые потоки смогут продолжитьдвижение к следующему участку тела. (Пауза).Почувствуйте, что мышцы ног становятся отяжелевшими, теплыми ирасслабленными и утопают в кресле под вами, (пауза).Когда вы почувствуете глубокое расслабление в ногах, представьтесебе потоки, струящиеся по часовой стрелке по животу (пауза),поднимающиеся вверх вдоль позвоночника (пауза) и по передней частиторса в грудь (пауза) и плечи. Почувствуйте, как мышцы желудка инижней части спины освобождаются от натяжения или напряжения по меретого, как энергия струится через них. (Пауза). Позвольте ощущениюблаженства растекаться по телу вместе с воображаемыми потоками,продолжая постепенно расслабляться. (Пауза).Когда в нижней части тела возникнет ощущение расслабления (пауза),представьте, что энергия струится вверх через ребра и плечи (пауза),согревая и снимая напряжение в верхней части тела (пауза) и оставляяв спине и груди ощущение теплоты и освобождения от давления илинапряжения. (Пауза). Представьте, что потоки энергии струятся вобратном направлении вниз по рукам и кончикам пальцев (пауза), ивообразите, что потоки, кружась вихрями, пронизывают пальцы и кистирук, а затем снова струятся вверх (пауза), обратно, по рукам и шее(пауза) к макушке. (Пауза).А теперь почувствуйте, как мышцы шеи и лица постепенно согреваются ирасслабляются, когда воображаемые потоки энергии проходят по ним.(Пауза). Представьте, как потоки струятся через макушку (пауза),оставляя во всем теле ощущение приятного тепла (пауза), тяжести(пауза) и расслабленности. (Пауза). Почувствуйте, как тело утопаетв кресле под вами.Набравшись опыта, вы научитесь входить в состояние восприимчивогорасслабления все быстрее и быстрее, не нуждаясь, чтобы кто-нибудьзачитывал указания. В День Пятнадцатый достаточно простопопрактиковаться в достижении расслабления, сохраняя состояниевосприимчивости сознания столько времени и в таком о6ьеме, какиенеобходимы вам для спокойного достижения этого состояния. Войдя всостояние восприимчивого расслабления, поддерживайте его в течениедвадцати или тридцати минут, а затем постепенно возвратитесь кполностью бодрствующему сознанию. Этого можно добиться простопошевелив пальцами рук и ног, сосредоточившись на непосредственномокружении и открыв глаза.Внимание! - Прочтите инструкции к Дню Шестнадцатому, прежде чем лечьспать, чтобы заранее выполнить необходимые приготовления. Засыпаяночью, еще раз проделайте упражнение на восприимчивое расслабление,которое освоили днем. Пребывая в состоянии восприимчивогорасслабления, спокойно подтвердите свое желание увидеть осознанноесновидение. Если вы окажетесь в ярком осознанном сновидении,используйте приемы превращения снов, которым научились на ВторойНеделе. Утром, восстановив в памяти свои сны, запишите результаты вжурнал сновидений.