День Шестнадцатый. Приключения ГамбиВ Шестнадцатый

День Шестнадцатый. Приключения ГамбиВ Шестнадцатый День вы еще на один шаг приблизитесь к достижениюсостояния высшей ясности сознания. Сегодняшнее занятие следуетпровести по крайней мере за три часа до того момента, когда вы обычноложитесь спать. Это уменьшит вероятность того, что вы попросту"отключитесь" и заснете, слушая указания.Начните с выбора уединенной комнаты, где можно лечь и расслабитьсятак, чтобы вас не беспокоили, и где можно в конце концов заснуть.Предусмотрите, чтобы в комнате можно было включить телевизор сминимальной громкостью. В идеальном случае подключите телевизор ккассетному видеомагнитофону, хотя это и не обязательно.Что действительно необходимо, - так это настроить телевизор иливидеомагнитофон на показ мультипликационной программы илителевизионного фильма о природе в течение по крайней мере часа. Чтокасается выбора содержания программы, то для выполнения упражненияподошли бы программы о природе без перерывов для рекламных вставок.Мы особенно рекомендуем просмотр видеозаписи рисованногополнометражного мультипликационного фильма, изобилующегосюрреалистическими образами, часто встречающимися в сновидениях.Мы предпочли бы для этого упражнения приключения с участием любимоговсеми глиняного человечка Гамби.Гамби существует в совершенно сюрреалистической и изменчивойреальности, которая часто удачно напоминает характерную особенностьсновидений. Гамби, хозяин этой реальности, обладает творческимвоображением, необходимым для того, чтобы разумно, эффективно и сдобрым юмором участвовать в фантастических приключениях.К числу подходящих мультфильмов относятся также "Настоящие охотники запривидениями", "Крошки Маппет", "Смарфъж" и "Фантазия".Мы рекомендуем также "Театр Маленького Человечка". Выбрав подходящийдля упражнения видеофильм или программу, выключите свет и включитетелевизор так, чтобы звук был тихим, но отчетливо слышным. Полезнотакже максимально уменьшить яркость изображения на экране, не убираяего полностью. Найдите удобное место, чтобы смотреть телевизор лежа,не напрягая шею. Устраивайтесь поуютней и наслаждайтесьпредставлением в течение по крайней мере получаса. Представьте себе,что персонажи, за которыми вы наблюдаете, существуют на самом деле ипозвольте себе как можно полнее погрузиться в образы.Примерно через тридцать минут перевернитесь на спину, закройте глазаи продолжайте слушать фонограмму. Позвольте воображению создаватькартины, которые сопровождают слышимые вами звуки. Выполняя это,сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы и расслабьтесь.Продолжая фокусировать внимание на звуковом фоне и любых образах,которые он помогает вам создавать в воображении, представляйте себетеплые потоки психической энергии, медленно струящиеся вверх черезступни ног к лодыжкам. Затем войдите в состояние восприимчивогорасслабления, как делали в День Пятнадцатый, добавив важный момент,описанный ниже:По мере достижения все более и более глубокого расслабления позвольтемыслям превращаться в мысленные образы, порожденные телепрограммойили видеофильмом, которые вы смотрели; возможно, эти образы вызванывоспоминаниями о программе и звуками, раздающимися на заднем плане.Вскоре вы, вероятно, заметите, что эти образы начинают как быспонтанное, независимое существование, относясь скорее не к внешнимзвукам в комнате, а к вашему внутреннему переживанию. Не пытайтесьфорсировать этот процесс; напротив, позвольте ему развиватьсясамостоятельно.Старайтесь осознанно наблюдать за внутренними образами, не теряявосприятия. Вы можете добиться этого, намеренно возвращаясь вниманиемк звукам, исходящим от телевизора, как только замечаете, чтоначинаете утрачивать осознание. Делая это, говорите себе, чтосохраняете осознанность восприятия и наблюдаете за влиянием, котороезвуки оказывают на ваши мысли.Не пытайтесь заснуть, выполняя это упражнение. Напротив, старайтесьсохранить глубокое состояние восприимчивого расслабления. И все же,если вы вдруг почувствуете, что теряете осознанность восприятия вовремя выполнения упражнения, не беспокойтесь. В момент, когда выпочувствуете, что сознание возвращается, продолжайте упражнение.Через тридцать или сорок пять минут закончите упражнение, постепенновсе больше и больше фокусируя внимание на звуке телевизора на заднемплане и на своем физическом присутствии среди непосредственноокружающих вас вещей. Непосредственно перед тем, как лечь спать,проведите некоторое время за спокойным просмотром телевизионнойпрограммы того же типа, как при выполнении первой части упражнения.Когда вы будете готовы лечь спать, снова войдите в состояниевосприимчивого расслабления, но на этот раз при выключенномтелевизоре. Пребывая в этом состоянии восприимчивого расслабления,спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть яркое осознанноесновидение.Внимание! - Очутившись в разгаре осознанного сновидения, используйтеприемы превращения сновидений, освоенные на Второй Неделе. Утром,восстановив в памяти сновидения, запишите результаты в журналсновидений.