ДЕНЬ ВТОРОЙ: ПРИКЛЮЧЕНИЯ НА ЭКРАНЕ

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ПРИКЛЮЧЕНИЯ НА ЭКРАНЕ Во второй день вы на шаг приблизитесь к достижению состояния высокойясности. Занятие в этот день следует начинать минимум за три часа до тоговремени, когда вы обычно ложитесь спать. В этом случае меньше вероятность,что вы заснете, выполняя наши инструкции. Для начала найдите уединенноеместо, где вас не потревожат, когла вы ляжете и расслабитесь. В этойкомнате вы должны иметь возможность включить телевизор с негромконастроенным звуком. В идеале к телевизору желательно подключитьвидеомагнитофон, но это вовсе не обязательно. Главное в другом - чтобы телевизор или видео были настроены на показпрограммы мультфильмов или фильма о природе длительностью не менее часа.Выбор материала полностью зависит от вас, важно лишь, чтобы он непрерывался рекламой, однако мы весьма рекомендуем программу, насыщеннуюсюрреалистическими образами, который зачастую появляются во сне. Когда подходящий материал выбран, погасите свет и включите программу,сделав звук негромким, но четким. полезно будет также уменьшить яркостьтелевизора, насколько это будет возможно без чрезмерного затененияизображения. Найдите удобное место, с которого можно смотреть на экран, неутомляя мышцы шеи. Расслабьтесь и спокойно смотрите на экран не менееполучаса. Представьте, что и вы тоже существуете в той реальности, вкоторой обитают персонажи на экране, и пусть видимые на экране образыовладеют вашим вниманием как можно глубже. Когда пройдет примерно 30 минут, перевернитесь на спину, закройтеглаза и продолжайте вслушиваться в звуковой фон видеопрограммы. Пусть вашеизображение дополнит услышанные звуки образами. Проделывая все это, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы и резкорасслабьтесь. Продолжая вслушиваться в звуковой фон и вглядываться ввоображаемые образы, представьте, как теплые потоки ментальной энергииначинают очень медленно подниматься от пяток к лодыжкам. затем войдите всостояние бодрствующего расслабления, как и накануне. Расслабляясь все больше и больше, направляйте свои мысли наментальные образы, вызванные телепрограммой, которую вы смотрели. Этиобразы могут быть инициированы воспоминаниями об увиденной программе и еевсе еще продолжающимся звуковым сопровождением. Вскоре вы, вероятно,обнаружите, что эти образы словно бы начали спонтанную самостоятельнуюжизнь, все более теряя связь со внешними звуками в комнате, и все болееприобретая ее по отношению к вашим внутренним развивающимся процессам. Нестарайтесь все это ускорить, пусть все движется само по себе. Одновременностарайтесь по возможности осознанно обозревать ваши внутренние образы, нетеряя ясности ума. Этого можно достичь, специально переключая внимание надоносящиеся от телевизора звуки, едва вы начнете ощущать, что вамиовладевает сонливость. Проделав это, скажите себе, что вы осознаннободрствуете и наблюдаете за воздействием внешних звуков на ваши мысли. Сейчас, когда вы только учитесь, вам не следует пытаться заснуть.Наоборот, вы должны постараться достичь глубокой стадии бодрствующегорасслабления. Если вы случайно поймаете себя на том, что начинаетезасыпать во время упражнения. не волнуйтесь. Как только вы почувствуете,что к вам вернулась ясность ума, продолжайте упражнение с того места, накотором вы остановились. Через 30-45 минут закончите упражнение, постепенно все болеесосредотачивая внимание на звуках, доносящихся из телевизора и на вашемфизическом присутствии в той обстановке, что вас окружает. Перед тем, как пойти спать, спокойно посмотрите некоторое времятелепрограмму того же типа, что вы использовали в первой части этогоупражнения. Затем вновь войдите в состояние бодрствующего расслабления, нона этот раз разрешите себе заснуть.