3-е занятие. Язык тела.

3-е занятие. Язык тела. 1. Настроечная медитация. 19.10-19.15 ё 5 мин. 2. Аудиальная калибровка. 19.15-19.35 Развивать можно не только зрительное восприятие, но и слух. Сейчас выразобьетесь на тройки. И будет делать следующее: один из вас (Водящий)сядет на стул и закроет глаза, а два других будут хлопать в ладоши и на-зывать свое имя. Например так: - Хло-о-п. Саша. - Хлоп. Вася. - Хло-о-п. Саша. - Хлоп. Вася. - Хлоп. Вася. - Хло-о-п. Саша. - Хло-о-п. Саша. - Хлоп. Вася. * Хлопать подряд не желательно. Это очень сильно сбивает. Когда Водящий решает, что он уже откалибровал все, что ему необходимои может определить "кто есть кто", он говорит "Стоп" и стоящие за спинойпродолжают хлопать, но имен уже не называют. А Водящий должен угадывать.Если он ошибается, просто говорится имя того, кто хлопал в действи-тельности и работаете дальше. ё 15 мин. Обсуждение. ё 5 мин. 3. Язык тела. 19.35-19.50 Как вы понимаете количество невербальных сигналов очень велико. Япопробую вам дать небольшую таблицу, которая возможно поможет вам немно-го разобраться в них. Это очень общий взгляд, но он достаточно неплохоописывает типы проявлений. ТЕЛО Поза. Движения. Мимика. РИТМ Дыхание. Ритмические движения ГОЛОС Тембр Интонации Высота РЕЧЬ Предикаты Время Врата Сортировки Очень часто то, что мы "говорим" невербально, может совершенно не со-ответствовать тому, чтобы Вы хотели сообщить. Сегодня мы попробуем нем-ного поработать с этим. Для этого давайте вернемся немного назад и вспомним о 3-х вещах, ко-торые хорошо делают успешные люди. 1. Они хорошо знают то, что хотят получить и имеют ясное представле-ние о предполагаемом результате в любой ситуации. 2. Они весьма внимательны и чувствительны для того, что бы заметить,что они двигаются к результату или достигли его. 3. Они имеют достаточно гибкости, что бы настойчиво изменять свое по-ведение до тех пор, пока не получат то, что они хотят. И когда вы будете работать обратите внимание на все три пункта.Большинство из вас плохо представляет, что же они хотят сообщить - ониплохо определили свою цель. Для того что бы это сделать я дам вам 2 ос-новных правила для построения цели: Цель должна быть положительно сформулирована - то есть то, что вы хо-тите получить, а не то, чего вы не хотите иметь. Например: "Я хочу пока-зать, что я уверенный в себе человек", а не: "Я не хочу, что бы надомной смеялись". То есть мало цель сформулировать, важно ее сформулиро-вать правильно. Вы должны ее хорошо представить - что означает, что вы достигли этойцели. По всем трем каналам: что вы будете чувствовать, что вы будете ви-деть, что вы будете слышать. Представьте себе какая будет реакция у лю-дей, которые вам будут слушать: какое у них должно быть выражение лица,что они будут говорить, с какими интонациями, что вы сами при этом буде-те чувствовать. * Можно сказать, что первый пункт - это более сознательная, вер-бальная часть, а второй - бессознательная, невербальная. Вообще говоря, что бы более четко определить цель таких правил гораз-до больше, но сейчас пока хватит и этих двух. Когда вы будете выступать будьте достаточно чувствительны, что бы за-метить нужную вам реакцию окружающих - ту которую вы представляли себепри определении цели. И будьте достаточно гибки в своем поведении - меняя голос, интонации,позу, движения и прочее до тех пор, пока вы не получите нужной реакции. Смысл моего общения заключается в той реакции, которое оно вызывает. Итак: Цель. Чувствительность. Гибкость. ё 15 мин. 4. Мета-сообщение. 19.50-20.40 * Если нет камеры, можно работать с зеркалом. "Кто я?". * Запись на видео. * Выборочно 5-6 человек, по желанию. Мне бы хотелось, чтобы Вы все по очереди попробовали проговорить, ктовы такие? Вы можете сказать абсолютно все, что считаете нужным, но оченькоротко 2-3 минуты. Просто попробуйте сообщить другим что-то о себе. * Запись на видео. ё 15 мин. Давайте попробуем немного разобраться, кто что говорит о себе невер-бально. Я записал на камеру ваше описание себя, а вы можете получить об-ратную связь на то, как воспринимают вас другие люди, что Вы сообщаетеим невербально. Когда вы выступаете или просто говорите вы посылаете некое сообщение.Как вы помните, слова дают содержание, невербальная часть - контекст, авсе вместе - смысл сообщения. Человек привык сознательно обращать внима-ние в основном на слова, а все остальное он не замечает. Но основнаячасть информации идет именно через несловесное общение. Так что говоритваше тело? Что оно сообщает? В НЛП есть понятие - мета-сообщение. Это как бы общее восприятие"языка тела" - некого общего настроения, некой общей невербальной инфор-мации. Обычно мета-сообщение выражается прямой речью: * Как вы мне все надоели! * Я уверен в себе. * Не надо мне верить. Очень часто мета-сообщение гораздо важнее тех слов, которые человекговорит. Вы можете вспомнить молодого человека, который что-то говорит ирассказывает девушке, но основной смысл того, что он хочет донести обыч-но это: * Ты мне нравишься. А все остальное - это скорее некий "наполнитель". Но иногда мета-сообщение служит, в основном, для того чтобы лучше до-нести свою мысль. В любом случае мета-сообщения чрезвычайно важны - ониопределяют то, как вас воспринимают и определяют определенный подтекст,который стоит за остальными вашими сообщениями. Только учтите, что мета-сообщение это не вся невербалика, а скорее ееобщий смысл, общее направление. Сознание и Тело - части одного целого. Вы хотите что-то сказать другим людям, дать о себе некоторое сообще-ние. Но то впечатление, которое вы создаете может совершенно не соот-ветствовать вашим намереньям. И речь здесь не идет о том, какое впечат-ление "надо" создавать, а только о том, какое вы хотите создать и какоесоздаете. Речь идет только о соответствии. ё 20 мин. Обсуждение. Итак, а что выступающие хотели нам сообщить? Что стояло за их слова-ми? * По телевизору прокручивается запись рассказа о том, кто есть кто.Одновременно делается анализ невербального сообщения. Иногда полезно уб-рать звук и посмотреть все в немом варианте. * Перед показом каждого сюжета желательно попросить выступавшего ска-зать о том "впечатлении", которое он хотел произвести на группу. А послепрокрутки сюжета члены группы говорят о том, как они это восприняли - тоесть дают обратную связь. ё 30 мин. ПЕРЕРЫВ. 20.40-21.20 5. Тренировка. 21.20-22.00 В группах по 6-7 человек. Вы выбираете себе некое мета-сообщение, ко-торое хотели бы потренировать, например: * * Я уверен в себе. * Я устал. * Как вы мне все надоели! * Я спокоен. * Я хороший парень. * Хочу спать. * Пожалей меня. * Кому нужна моя помощь? * Я вам всем покажу! * Мне все пофигу. * Я стесняюсь. * Мне трудно. * А вообще-то я белая и пушистая... * Я хозяин. * У меня все прекрасно! * Обратите на меня внимание. * Я вам очень нужен. * Командовать парадом буду я! * Проведем вечер вместе? * Вы мне нравитесь... * Ну почему все так плохо? * Ребята, давайте жить дружно! * У меня есть важное сообщение. * А я кое-что знаю! * Ой, боюсь, боюсь... * У меня есть тайна... * Ну надо же! * Я очень интересный человек! * Мне это нравится. * Мне скучно. А теперь попробуйте говоря совершенно нейтральные по содержанию фразыпередать то мета-сообщение, которое у вас на бумажках. А группа пробуетобъяснить, как они восприняли его выступление: - Словами ты сказал: "Я уверенный в себе человек", а телом выдалчто-то вроде: "Как вы мне все надоели". У каждого Выступающего есть 2-3 попытки на то, чтобы получить желае-мый для него результат. При этом члены микрогруппы могут давать рекомен-дации по поводу того, как Ведущему себя вести во время выступления. * Но только сам Ведущий решает, следовать ему этим советам или нет. Только будьте достаточно конгруэнтны - это не театр, здесь не надобыть слишком наигранными, а то вам просто не будут верить. Как бы вы пы-таетесь сказать одно, а все вокруг воспринимают нечто иное. Они даже мо-гут подумать, что вы что-то скрываете или просто неискренни. Хочу обратить ваше внимание на то, что у вас будет как бы 2 вида об-ратной связи: то, что вы будете видеть и слышать во время выступления,как бы невербальный ответ, и то, что вам будут говорить после - это ужеболее сознательная оценка. Весьма возможно, что они будут несколько раз-личаться. И если вы решите, что для вас более достоверна вербальнаячасть, то тогда, вероятно, вам нужно будет немного подкорректировать ва-ше представление о цели - может статься что вы не совсем правильно оце-нивали, как будет выглядеть нужная вам реакция. Это все я говорю к тому, что вы можете быть гибки не только в достижении цели, но и в ее формулировке и представлении. Если у вас будет еще время, то можете поиграть в следующую игру: Неконгруэнтность. Поменяйтесь бумажками. Попробуйте сказать пару фраз, совершенно неотносящихся к тому, что у вас там написано, но постарайтесь при этомдать совершенно обратное мета-сообщение. Если у вас написано "Я уверен всебе", то вы стараетесь передать "Я не уверен в себе". А все остальные члены микрогруппы пытаются угадать, что у него былонаписано на бумажке. ё 40 мин. 6. Калибровка Мета-сообщений. 22.00 - 22.40 Мета-сообщение - хороший способ получения обратной связи. Мы много говорили об обратной связи, о калибровке и получении сигна-лов от других людей. Давайте сейчас немного потренируемся. Расшифровкамета-сообщений - прекрасный способ тренировки. Она позволяет выразитьсловами невербальную часть обратной связи, и таким образом вывести ее наосознание. Давайте сейчас сделаем другие группы по 5-6 человек. Один из вас бу-дет Водящим и его задача угадать, какое мета-сообщение посылает каждыйчлен микрогруппы. Делать мы это будем так - Водящий выходит за дверь, авсе остальные выбирают по мета-сообщению и настраиваются на него. Тольконе надо выбирать что-то очень сложное - у вас нет задачи запутать водя-щего, а только дать ему возможность потренироваться. Например, вы можетевыбрать: * Это мне нравится. * Это мне не нравится. * Это интересно. * Мне скучно. * Мне все равно. * Желательно, чтобы члены группы вслух проговаривали то мета-сообще-ние, которое они собираются показать. Водящий входит, подходит к группе и может либо поговорить со всемиили с кем-то в отдельности, либо просто посмотреть на всех со стороны ипробует угадать, у кого какое мета-сообщение. Это можно делать несколькораз, только в пределах разумного. На каждого человека по 5 минут. При чем Водящему не требуется угадать дословно, а скорее общую идею,общее направление. ё 30 мин. Обсуждение. ё 10 мин. 7. Совместное дыхание. * Свечка, мягкая музыка. Выберете себе в пару человека, который для вас наименее "свой".Сядьте друг на против друга. Возьмитесь за руки. У вас чрезвычайно прос-тая задача - дышать синхронно, глядя при этом друг другу в глаза. Селипоудобнее... * Идет мягкая музыка. Желательно спокойное освещение. Иногда в неко-торых парах начинается "защитный" смех. Тогда стоит подойти и посовето-вать им больше расслабиться, постараться не смеяться . ё 15 мин. Прекрасно. Можно поблагодарить партнера за прекрасные минуты. Садимсяв общий круг. У кого изменилось впечатление о партнере? * Почти у всех. Что вы можете сказать о том, как это у вас было? (Некоторые рассказы-вают о том, что было впечатление, что ты с партнером единое целое. Неко-торые говорят о барьере - обычно это пары в которых был смех. Стоит об-ратить на это внимание группы). У кого еще было переживание того, что он с партнером единое целое? Ау кого в начале был барьер? И что произошло после того, как дыхание ста-ло синхронным? * Обычно, после синхронизации дыхания в парах барьер исчезает. Неко-торую трудность представляет требование смотреть глаза в глаза и следитьза дыханием. Упоминают, что когда дыхание синхронизировалось не надо бы-ло уже следить ни за позой, ни за глазами, ни за дыханием. Наступал пар-ный транс. 8. Заключительная медитация. * Обычно в конце я даю минут пять на то, чтобы в медитативном состоя-нии вспомнить то, что делали на занятии, попробовать обобщить эти знанияи решить, как их можно применять в своей жизни. ё 5 минут.